Brainfood - Про вплив дієти на ваш успіх у навчанні - StudyHelp
У нашому студентському блозі студенти з усієї Німеччини повідомляють у гостьових дописах про свій досвід навчання та навчання. У цій статті Medicalpassions (https://www.instagram.com/medicalpassions/) розповідає нам про їх поради щодо збалансованого та високоенергетичного харчування у повсякденному шкільному житті.
Хто цього не знає: ні бажання ввечері, ні часу вранці - приготування шкільного сніданку. Тут швидкий, простий тост із сиром, там шоколадка, адже вам потрібна швидка енергія під час коротких перерв. Ось так виглядала моя обідня перерва до минулого року. Але ті, хто харчується таким чином протягом тижня, безумовно, знають і таку проблему: найпізніше вдома починається виснаження, млявість і часом головний біль. Здебільшого слідує відсутність концентрації, яка вже була на уроці. Тож не дивно, що навчання не виходить як слід. Я зрозумів для себе у старшій школі: Так тривати не повинно. Я хочу і повинен бути у формі протягом усього дня.
Як легко боротися з втомою і навіть різко покращити концентрацію та результати навчання, можна дуже легко відповісти: їжте здорово. Це звучить так просто, і саме це воно і є. Люди можуть наочно просувати свою здатність до навчання, вживаючи збалансовану їжу. Як можна швидко та смачно приготувати здорову їжу, показано нижче.
1. Хороша підготовка
Першим кроком до успішного тижня є планування. Складіть список покупок на наступний тиждень у школі, враховуючи всі інгредієнти та кількості, яких вистачить на кожен день.
Може бути корисно скласти план заздалегідь, що ви хочете взяти з собою в який день до вашої наступної покупки.
2. Приготувати сніданок
Я накриваю свої бутерброди свіжими інгредієнтами. Дійсно хороші закуски мають велике значення - спробуйте і переконайтеся самі. Проста булочка з помідором та моцарелою та трохи солі та перцю, наприклад, чудово поєднується з листям шпинату або базиліком. Поруч один із рослинним вершковим сиром та огірком. Як хліб можна використовувати лише цільнозернові борошна. Я можу пообіцяти, що він наповнить вас принаймні на годину довше і набагато засвоюється, ніж змішаний хліб або тости. Як не просто, як моя «обідня перерва», вона також просто хороша.
Я також люблю снідати солодкою частиною, тут як приклад "каша" або просто: каша з деякими фруктами та корицею. Його можна приготувати дуже швидко, кип’ятити кілька ложок вівсяних пластівців, води та молока протягом десяти хвилин, готово. Його можна ідеально приготувати ввечері, а на смак він також холодний. Свіжий смузі - це також приємний енергетичний удар, він домашній і набагато дешевший, ніж куплений. Звичайно, важливо завжди мати з собою воду, адже смузі - це більше їжі, ніж напою.
3. Розробіть рутину
Багато студентів, які не поспішаючи приготувати ситний сніданок ввечері, залишаються з ними. Від кількох своїх однокласників я знаю, що здорове харчування допомагає їм вчитися як у школі, так і вдома. Тож стежте за оновленнями та зберігайте свої нові відчуття.
Для мене, як для майбутнього випускника середньої школи, енергетична їжа вранці зараз просто необхідна для того, щоб виставляти оцінки в дуже хорошій області, підготовка до цього ввечері вже звична. Приділіть десять хвилин увечері, і ви помітите відмінності в навчанні.
Тепер я бажаю вам багато задоволення, готуючи здоровий шкільний сніданок!