Як я схудла на 7 кг без дієти
Не знаю, чи помітили ви, але нещодавно мені вдалося схуднути. За 3 місяці мені вдалося скинути 7 кг і я почуваюся дуже добре. Можливо, ви мені не вірите, але я не робив цього, бо не почував себе добре, а тому, що просто хотів подивитися, що станеться, якщо я трохи змінив свій раціон. Я знаю, це звучить дивно, але ні, я справді не мав наміру худнути. Але оскільки всі мене запитують, як мені це вдалося, я сказав поділитися з вами деякими своїми "секретами".
Думаю, перше і найголовніше, що слід знати, це те, що не існує диво-дієти!
Так, ви можете дуже швидко схуднути, вживаючи в їжу лише «капусту», але після того, як ви відмовитеся від неї, ви моментально наберете вагу назад. Цей метод навіть не спрацював для мене (коли я дуже хотів схуднути).
Це теж не спрацювало, навіть якщо ми їли лише овочі та фрукти і ходили в спортзал, я не втрачала ні грама. Моє тіло не призначене для схуднення по кімнаті, а лише пом’якшене, залишаючись при тій самій вазі, і я справді не хотів цього.
Секрет полягає в тому, щоб зробити збалансований спосіб життя у поєднанні з невеликим спортом.
Я ніколи не мирився з ідеєю відмови від певної їжі назавжди, тому я сказав створити свою власну "дієту", щоб заробляти на життя. Я не ходив до жодного дієтолога, я просто виключив продукти, які, на мою думку, найбільше шкодять мені, деякі просто замінили їх іншими продуктами.
Нижче наведено перелік продуктів, від яких я відмовився або вживаю їх у невеликих кількостях.
Я думаю, що я відмовився від хліба приблизно на 4-5 років, це дуже важливий крок з точки зору мого способу життя. Спочатку крекери з непросіяного борошна не були дуже популярними, тому у мене не було великої можливості замінити хліб, але мені було нормально їсти без нього. Але в наш час існує безліч альтернатив бісквіту з різними дуже хорошими насінням. Зазвичай я вживаю їх з сиром вранці або в супі.
Днями я розмістив на Instastory фотографію з безліччю овочів, багато з яких були в захваті від думки, що я став вегетаріанцем. Я хотів би бути вегетаріанцем у майбутньому, але на даний момент я все ще відчуваю необхідність їсти м’ясо. Ви зрозумієте, що вживаючи цю їжу протягом 19 років, мені було б трохи важко повністю від неї відмовитися. Я рідко їжу м'ясо, але я не вживаю жодних органів, а також свинини чи яловичини (за винятком надзвичайно рідко), і я повинен сказати, що я відчуваю себе набагато краще, оскільки менше їжу.
Шоколадна фаза трохи пізніша, приблизно рік я почав уникати вживання солодощів, бо відчував, що досяг насичення. Я не міг переносити цукор у дуже великих кількостях, особливо шоколад. Тепер не думайте, що я повністю вилучив цукор зі свого раціону, але я вживаю не так багато, як раніше. Наведу приклад, рік тому я б встиг з’їсти шоколад за один день, але зараз я з’їв шоколад за місяць. Дивно, чи не так?:))
Я все ще їм домашні тістечка, а що стосується солодощів, які я купую, я їм лише Рафаело, Кіндер Буено з ваніллю і один раз Колу - моє винне задоволення.
Якщо ми все-таки дійдемо до розділу про солодощі, давайте поговоримо трохи про цукор, який дуже токсичний для організму, тому замість того, щоб використовувати оброблений білий цукор, я використовую коричневий цукор або мед.
Я знаю, що молочні продукти - одна з найбільш шкідливих для організму їжі разом із цукром та м’ясом, але мушу визнати, що я не можу відмовитись від неї, бо не можу пити ранкову каву дуже сильно, і доводиться розбавляти її молоком, і крім того, кого я обдурюю? Я люблю молоко, мені подобається в їжі чи десертах, я ніколи не міг би відмовитись від нього назавжди. Але дуже важливим є те, що я почав споживати більше органічного та випадкового мигдалевого молока, оскільки воно набагато корисніше та смачніше.
Якщо раніше ми споживали трохи олії, то тепер споживаємо ще менше. Я намагався замінити соняшникову олію на оливкову, і навіть якщо це зробив, я використовую її лише в "крайніх" випадках. У салатах, супах, бульйонах не використовують олію, лише зрідка використовують для приготування різних страв на сковороді, але я кладу лише краплю і даю їй смажитися протягом 30 секунд, оскільки протягом цього часу вона близька до температури горіння, момент в який стає токсичним, тому залийте його водою, щоб не досягти цього порогу.
Отже, олія на межі зникнення з мого раціону.
Я люблю Великдень ! Я не можу від них відмовитись! Але, що ще гірше, я замінив звичайні макарони цілими макаронами, які я вживаю з різними сирами або томатними соусами. Вони набагато здоровіші, і я особисто не бачу різниці між смаками обох.
Тож, зрештою, що я їжу?
Тепер, коли я розповів вам, від чого я відмовився і що замінив різними продуктами, дозвольте сказати, чим я взагалі харчуюся.
Я їм багато фруктів, овочів, запечених або смажених на грилі, салатів, супів, макаронних виробів з непросіяного борошна, сирів та яєць, іноді м'яса.
Що стосується програми їжі, спочатку ми уникаємо їсти ввечері, зазвичай споживаючи лише чай або фрукти. Але нещодавно я знову ввів 3-разове харчування, одне близько 9-10, інше близько 14.00 і останнє близько 18.00, приблизно 4 години різниці між ними, і я почуваюся дуже добре, я зовсім не голодний до вечора.
Ps. Це також допомогло мені схуднути, бо живіт стиснувся, бо я почав їсти менші порції їжі.
І останнє, але не менш важливе, не забудьте згадати, що я їжу те, що мені подобається. Якщо одного дня я відчуваю себе кока-колою або блискавкою від ності, я не переборюю свого бажання, у мене є лише одне життя, принаймні, щоб з'їсти те, що я хочу. 😉
Я залишаю це м’якшим у цьому відношенні, хоча я знаю, що це корисно для тіла та духу, але я ніколи не був атлетичною людиною, яка приваблювала б цю сферу. Я рекомендую вам займатися спортом або займатися пробіжкою або йогою (навіть якщо в Румунії у неї не дуже хороша репутація, але це дуже здорово, коли це практикується як книга), бо це для вашого блага.
Я хочу, щоб майбутнє ще більше піклувалося про мене, своє фізичне та психічне здоров’я, а не лише зовнішність.
Нарешті, я хотів би запитати вас: чи ви дієтували? Це мало якийсь ефект? Ви змінили б свій спосіб життя?