Бразильська дієта, яка за місяць схудла б на 10 кілограмів; Королева МАФА

Знайти підходящу для нас дієту для схуднення не завжди легко, особливо коли ми хочемо поєднати красу та здоров’я. Ось дієта, репутація якої лише зростає. Ми розповідаємо вам, чому.

місяць

Це дієта, якої слід дотримуватися максимум від 2 до 4 тижнів, і її слід поновлювати не частіше 2 - 3 разів на рік. Досягнувши своєї мети, поступово збільшуйте щоденне споживання білка, вживаючи при цьому якомога більше овочів і фруктів.

Для досягнення найкращих результатів пам’ятайте пити багато води і регулярно займатися фізичними навантаженнями (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо), протягом 20-30 хвилин на день.

Ось основні принципи:

Щоб схуднути, потрібно просто менше їсти і більше рухатися. Прислухайтеся до свого тіла і запитайте себе, чи не голодні ви, чи просто хочете їсти ?

Нічні закуски

Останній прийом їжі протягом дня слід з’їдати за 12 годин до сніданку, оскільки ваше тіло потребує 12-годинної перерви без їжі. Отже, якщо ви снідаєте о 7:30 ранку, не їжте вечері після 19:30 напередодні ввечері.

Важливість контролю порцій

Хороший контроль порцій також важливий під час дієт. Приймайте три рази на день з чітко визначеними кількостями відповідно до ваги. Виключіть хімікати, безалкогольні напої та алкоголь та випивайте вісім склянок води на день.

Пам’ятайте, якщо воно не приносить ніякої користі для здоров’я, не їжте і не поститься 12 годин на ніч !

Дієтна програма:

Понеділок

  • Сніданок: скибочка папайї і варене яйце.
  • Обід: 100 г вареного м’яса, дві варені картоплі та чотири листя салату.
  • Вечеря: 200 г вареної риби, варене яйце, салат.

Вівторок

  • Сніданок: банан та апельсин.
  • Обід: 100 г риби, приготовленої з овочевим салатом.
  • Перекус: склянка апельсинового соку .
  • Вечеря: той самий прийом їжі в обід.

Середа

  • Сніданок: склянка знежиреного молока і невеликий шматочок хліба.
  • Обід: 100 г салату з рису, салату з капусти та петрушки та лимонного соку.
  • Вечеря: 100 г вареного м’яса, яблуко та чотири листочки салату.

Четвер

  • Сніданок: порція 60 г ананаса і склянка ананасового соку.
  • Обід: 100 г вареного м’яса та апельсин.
  • Вечеря: салат з натертої моркви з невеликою кількістю олії та вареної картоплі.

П’ятниця

  • Сніданок: склянка яблучного соку і невеликий шматочок хліба.
  • Обід: 150 г вареної риби, дві варені моркви.
  • Вечеря: порція овочевого супу та тостів.

Субота

  • Сніданок: склянка яблучного соку і невеликий шматочок хліба.
  • Обід: порція овочевого супу та тостів.
  • Вечеря: шматочок солодкої картоплі бульї з овочевим салатом.
  • Перед сном: склянка яблучного соку і дві скибочки хліба.

Неділя

  • Сніданок: банан та грона винограду.
  • Обід: 100 г вареного м’яса, капустяний салат, цибуля та лимонний сік.
  • Вечеря: одна порція овочевого супу, чотири листя салату та 100 г свіжих фруктів.

Завдяки цій дієті ви помітите дивовижні зміни у своєму тілі лише за один місяць. Призначення через один місяць !