Брехня про калорії та збільшення ваги
Нещодавні дослідження, проведені від імені Mutuelle Générale de l'Education Nationale (MGEN), дають нам тривожні цифри: 46% французів мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, майже кожен другий французький народ! Ми йшли по стопах наших американських друзів та їх чудових 65% у 2012 році. Цифри, від яких у мене крутиться голова ...
Люди, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, передусім переживають великі страждання, як фізичні, так і психологічні.
Ця стаття має на меті ознайомити вас із реальними фізіологічними механізмами набору ваги, пропонуючи вам конкретні рішення.
Бути прийнятим, щоб раз і назавжди позбутися цієї маси, яка заважає нам і псує наше повсякденне життя, без жодної обмежувальної дієти та з повагою до вашого тіла.
До цього є кілька пояснень.
Система калорій: величезна афера !
Наш погляд на збільшення/втрату ваги регулюється системою калорії їжі, калорія - це кількість енергії, що виділяється їжею під час її перетравлення.
Потреба в калоріях для чоловіка, який займається помірною спортивною діяльністю, становить близько 2500-2700 Ккал і 2000 Ккал для жінки.
Більшість примхливих дієт засновані на вимірюванні кількості калорій у їжі.
В основному: "Я набираю вагу, якщо перевищую певний калорійний поріг, і тому мені доводиться позбавляти себе калорій, щоб схуднути" .
Це підхід надзвичайно спрощений думати про це 2000 ккал Макдо є еквівалентом 2000 ккал бананів.
Що абсолютно помилково, 2000 ккал Макдо дасть значно більший запас матеріалу в жировій тканині (ліпогенез), навпаки, банани допоможуть вам регулювати свою вагу.
Ви все це зрозуміли Калорії не рівні, деякі є "Порожній" і інші "Живий" а їх вплив на механізм набору ваги абсолютно різний! Цікаво, чи не так? Продовжувати.
Чому ми накопичуємо жир ?
Тіло в організмі має 2 життєво важливі функції:
1. Зберігання енергії
Перша функція жирова тканина - це накопичення надлишку їжі як запасів енергії.
Це, наприклад, стратегія, прийнята тваринами, які перезимують.
Перш ніж настане зима, тварина буде перегодовувати створити запаси жиру що дозволить йому забезпечити йогоспоживання калорій (енергійний), необхідний, щоб тривати всю зиму.
Ви повинні розуміти, що тіло йде магазин споживання калорій і зокрема цукор (глюкоза), перетворюючи її в жирну кислоту завдяки гормону, який називається " інсулін що частково відповідає за збільшення жиру.
Роль інсуліну в накопиченні жиру:
Коли ми поглинаємо та перетравлюємо їжу з високим вмістом цукру (макарони, хліб, печиво), у нашій крові відбувається велике виділення цукрів (глюкози). Однак рівень цукру в крові не повинен перевищувати певний поріг, за який ми ризикуємо.
Гормон, що відповідає за регулювання рівня глюкози в крові є'інсулін. Він секретується підшлунковою залозою і відповідає за зберігати надлишок цукру.
Для цього у нього є 2 рішення:
1. Для сидяча людина, цей цукор трансформується в жирна кислота з якої буде робити тіло тригліцериди що буде живити наші жирові тканини ліпогенез (збільшення жиру).
2. Для активної людини, яка регулярно займається фізичними навантаженнями, має місце ще одне цікаве явище: Інсулін спричинить a зберігання цукрів не в жировій тканині, а в м’язах!
Наші м’язи мають власні запаси енергії. М'язовий цукор, який називається "глікоген", зберігається у внутрішньоклітинній рідині м'язового волокна (саркроплазма), щоб забезпечити м'яз енергією під час інтенсивних зусиль.
Після тренування запаси глікогену (цукру) м’язів вичерпуються. М'язи кричать, щоб їсти, а інсулін реагуватиме, посилаючи цукор з травлення.
Ви повинні розуміти, що інсулін направить цукор туди, де він найбільше потрібен, якщо я активний це мої м’язи, які будуть їсти цукор, якщо я є неактивний ці цукри сприятимуть створенню запаси жиру.
Тому ми можемо зробити висновок, що головним чином саме цукри відповідають за набір ваги, а точніше перероблені, неприродні цукри в високі глікемічні індекси (вироби з рафінованого борошна, білого цукру, випічки, білого хліба, газованих напоїв тощо)
Звичайно, не харчовий жир формує жирові запаси в організмі. Ще одне редукційне та ідеологічне бачення збільшення ваги.
Багато дієти схилятися до видалити жир їжа, відповідальна за наші надлишкові кілограми, a дуже небезпечна практика і марно в довгостроковій перспективі.
Жир і, точніше, жирні кислоти мають основне значення, вони є попередниками більшості наших гормонів та захисними та протизапальними агентами вашого тіла. Що примирити вас з жиром (хорошим жиром)
2. Захисна роль:
Допоміжна роль основна частина жирової тканини - це захист клітин. Дозволь пояснити:
Наш організм постійно працює, підтримуючи нейтральний рН крові між 7,32 і 7,42, занадто великий дисбаланс рН може призвести до смерті.
Основна проблема полягає в тому, що ми споживаємо їжа забагато підкислюючий і їдкий для нашого тіла.
продукти, що генерують кислоту є надлишком продукти тваринного походження (м’ясо, риба, яйця), зернові продукти глютен (всі продукти з пшеницею), молочні продукти і все неприродна їжа і обробляється які можна знайти в сучасних магазинах (газована вода, піца, чіпси тощо).
Ці продукти мають надзвичайну тенденцію до підкислення рН крові, і, зіткнувшись з цією кислотністю, організм має кілька можливостей:
- Набряки для розрідження кислот (організм накопичуватиме воду для зниження кислотності)
- Демінералізація для нейтралізації кислот (організм буде використовувати наші мінеральні запаси (волосся, нігті, зуби) для знищення кислот)
- Зберігання кислот у жирах (той, який нас цікавить)
Як вже говорилося раніше жиру грати а захисна роль. Він замикає кислі відходи у жирі, щоб ізолювати їх від решти тіла, роблячи нешкідливими. Трохи схожий на пластикові оболонки на електричних кабелях, без яких ми зазнали б сильного удару.
Люди з надмірною вагою - це просто люди, які несуть з собою мішки з токсинами та кислими відходами, які просять вивести їх через наші амбулаторії.
Обмежувальні дієти вимагатимуть від організму спалювати жир для отримання енергії.
Але жир вивільняє з собою цілу купу закисляючих відходів, які потрапляють у нашу кров і атакують наші тканини, викликаючи безліч симптомів (шкірні висипання, біль у суглобах, нервозність ...).
Після закінчення дієти організм поспішить нарощувати запаси жиру для повторного захоплення кислих відходів для захисту організму => це все.йойо ефект.
Ми повинні зосередитися на реальній проблемі: рівні ацидозу та токсикозу в організмі.
Я знаю такий підхід до захисної ролі жиру незвично !
Це підкреслює важливість аспекту якісний їжі, яку ми їмо.
Узагальнити:
Чи то для 1. Азбільшити наші запаси енергії або для нас 2. Ппошкодити пожежі від кислот, утворення жирової тканини є наслідком шкідливих звичок:
- Надмірне споживання перероблених та денатурованих цукрів.
- Споживання продуктів підкислення, непридатних для споживання людиною.
- Відсутність фізичної активності.
Інші вторинні фактори, які ми не розглянемо в цій статті, можуть бути причиною надмірного збільшення ваги:
- Недосипання, втома.
- Афективний розлад, стрес.
- Прийом ліків.
- Гіпотиреоз.
Коротше кажучи, це просто наслідок віддалення від умов життя, для яких нас створила мати-природа.
Рішення для остаточного схуднення:
1. Збільште свої запаси
«Втрата ваги полягає в усуненні. "
-Тьєррі Касасновас
Як ми вже бачили, ми не "жирні", тому що ми їмо занадто багато жиру, але ми жирні у відповідь на значну внутрішню токсикозію.
Однією з головних проблем для схуднення є не менша кількість їжі, а детоксикація та усунення цих маси їдких відходів, що є в нашому організмі.
На щастя, наше тіло добре спроектоване, воно має 4 запаси, які є вихідними дверима нашого тіла:
- Кишечник
- нирки
- Легені
- Шкіра
Саме ці пустелі які дозволяють виділення токсичних мас поза нашим тілом.
На жаль для більшості людей ці природні виходи бувають буквально розмір укусу та перевантажений тому що'невідповідний спосіб життя та дієта.
Випуск No1 є з повторно активувати оптимальне функціонування ці органи елімінації щоб позбутися цих відходів та створити постійну та стабільну форму та вагу для себе протягом довгого часу !
Функціонуванню наших амбулаторій можна значно сприяти, приймаючи лікарські рослини або конкретні натуральні продукти, але ніколи не замінить зміни в основі наших гігієнічно-дієтичних звичок.
Для поповнення власних запасів не обов’язково витрачати гроші на всі ці продукти, досить повернутися до фізіологічного раціону, багатого свіжими рослинними продуктами. Дієта без токсичних продуктів, а також, перш за все, фізично активного життя.
Це запорука гарного емоційного функціонування, яке змусить вас втрачати жир понад усі ваші очікування.
2. Їжте живим
Ви повинні абсолютно включити у свій раціон важливу частину живі продукти.
Живі продукти це досить просто рослинні продукти більшість свіжий можливо, що все ще містить усі їх чесноти та їх ферментативний потенціал: рослини, салати, фрукти та овочі.
Свіжа рослинна їжа сприяє нормальному функціонуванню оболонок:
- Їх волокна поводитись як a кишковий віник, від злити і почистити наш Травна система.
- Їх сильні вміст води незрівнянної якості, дозволяє сечогінну дію дуже позитивно для роботи нашого нирки.
Вони необхідні, якщо ви хочете схуднути.
Однак саме фрукти є основними очисниками та детоксикантами нашого організму:
- Вони дозволяють організму отримувати користь природні цукри (фруктоза), що позитивно впливає на рівень глюкози в крові завдяки низький глікемічний індекс (не викликає значного збільшення секреції інсуліну).
- Плоди буквально розчинити наші жирові запаси, це можливо завдяки слабкі кислоти і активні відстані присутній у фруктах.
Тож забудьте про спеціальні дорогі дієти «спалювача жиру», все це пропонують вам фрукти. Деякі поширені вірування передають фрукти за їжу, яка змусить вас схуднути ... Це абсолютно неправильно, це буде вашим найкращим другом для схуднення.
Почніть зараз споживати фрукти, які вас найбільше приваблюють (зір, смак, запах) і віддайте перевагу їм дуже стиглими; саме тоді, коли плід дозріває, у ньому є найактивніші інгредієнти та поживні речовини, щоб запропонувати вам.