Збалансована дієта 4 поради щодо відновлення контролю без дієт Femme Actuelle Le
Харчуйтеся збалансовано, допомагайте своєму організму натуральними розчинами, не поспішайте і готуйте з необроблених продуктів: ці 4 поради допоможуть вам відновити контроль над своїм харчуванням.
Обмежувальні дієти, ви знаєте і розумієте, що з ними ефект йойо гарантований. Між розчаруванням та позбавленням часто буває 5 кілограмів, 8 знайдених! Гірше того, що вони іноді спричиняють недоліки. Ось 4 поради, як відновити контроль над своїм харчуванням, не переходячи через дієтичну коробку.
1/Надавайте перевагу збалансованому харчуванню
Принцип простий: їсти треба все, в розумних кількостях. Фрукти та овочі, звичайно, але також зернові, бобові, риба, трохи птиці. жодна категорія продуктів харчування не повинна бути повністю виключена. Найголовніше - це різноманітне споживання, щоб не створювати розчарувань, обмежуючи при цьому жирні та цукристі продукти та регулярно займаючись фізичними навантаженнями.
2/Виберіть природні рішення
Харчові добавки можуть допомогти. Дослідники виявили бактерію, яка присутня в природі в кишечнику (і деяких молочних продуктах), яка бере участь у механізмі регулювання апетиту. Hafnia alvei HA4597 виробляє білок, який викликає відчуття ситості, що дозволяє природним чином зменшити кількість їжі і поступово схуднути. Перший продукт, що містить цю унікальну бактерію, вже доступний в Інтернеті або в аптеках.
3/не поспішайте
Це важливо. По-перше, не встановлюйте недосяжні цілі, наприклад, "менше 5 фунтів за 1 місяць". Щоб знайти лінію назавжди, потрібно набратися терпіння. І знати, як не поспішати щодня. Від першого укусу до повного відчуття проходить близько 20 хвилин. Отже, мова не йде про доставку їжі: ми витрачаємо час на те, щоб влаштуватися, повільно пережовуючи кожен укус, що також сприятиме травленню, і ми уникаємо відволікаючих факторів, щоб відновити зв’язок із нашими відчуттями та уникати їсти більше, ніж потрібно.
4/Купуйте та готуйте сирі продукти
Йдеться не про те, щоб проводити всі вечори на кухні, а про стимулювання своїх почуттів та творчості шляхом вивчення нових рецептів, використання спецій та роботи руками для приготування простих і смачних страв, уникаючи їх. Оброблена їжа, яка здебільшого містить багато небажаних інгредієнтів.