Брехня; ваги Мистецтво зважування - божевільний біг
Ми всі вже переживали таку ситуацію. Хтось скаржиться, що вони просто не худнуть і навіть не набирають вагу, навіть незважаючи на те, що вони постійно займаються спортом і харчуються здорово. Інший оперативно стверджує: "Ваги брешуть!"
Ага, це так? Як гарно може лежати вага, коли вона просто вимірює вагу розміщеного на ній предмета та візуально відображає його?
Правильно, Шерлок. Ваги не можуть брехати (на цей момент я залишаю відсотки жиру в організмі, відсотки м’язів тощо) - адже в цьому випадку ваги можуть насправді лежати або давати неймовірно неточні значення). Тому що в тому, що він стверджує, є правильним: предмет на ньому має певну вагу. Звичайно, вага може варіюватися - залежно від поверхні, ваги показують різне значення і залежно від планети ви майже невагомі. Але основне повідомлення залишається: ти зважуєш свою вагу.
То чому ця стаття? Я хочу пояснити вам:
- про що говорить цифра на вагах
- як правильно зважуватися
- коли уникати зважування
Про що говорить цифра на вагах
Цифра на вазі показує вашу вагу в кілограмах. Ні більше, ні менше. Тож спочатку це не означає багато, за винятком того, що у вас є певна маса для вашого зросту. Однак жодна шкала не може сказати вам, з чого саме складається ця маса (хоча зараз існує багато ваг із вбудованим вимірювачем жиру в організмі, це, як правило, фігня). Це означає, що якщо у вас є два кілограми затримки води, ви несете з собою кілограм шлунково-кишкового вмісту, чи просто ви забавлялися занадто багато протягом останніх кількох тижнів або ваше тренування з нарощування м’язів насправді демонструє успіх, це не може вам легко сказати. Це показує лише вашу поточну вагу порівняно з минулим часом.
Правильний спосіб зважування
Зрештою, неважливо, як часто ви зважуєтесь - важливо лише те, що ви порівнюєте значення між собою протягом більш тривалого періоду часу. Якщо ви хочете зважуватися лише раз на тиждень, бо інакше фактор стресу стане для вас занадто великим - тоді робіть це лише раз на тиждень. Але зауважте, що коливання тут можуть бути сильнішими і не оцінюйте їх надто сильно.
Коли я раджу не зважувати
Особисто я ніколи не зважуюся. Завдяки моїй попередній історії розладів харчування та шкоді, яку він завдав, я не можу об'єктивно оцінити вагу на вазі. Натомість у мене є сильний емоційний зв’язок із вагою, показаною там. Ось чому я уникаю цього тригера - але, як це часто буває, це особисте рішення. Якщо вас напружують ваги або ви знаєте, що ви занадто повішені на деяких цифрах, вам слід дозволити, щоб ваги були вагами та використовували інші методи вимірювання.
Якщо я хочу щось змінити у своєму тілі, я покладаюся на штангенциркулі, фотографії та одяг. Це дає мені дуже точні значення, коли йдеться про порівняння жиру та м’язів, але мені не доводиться мати справу з вагою на вагах.
Зрештою, це справа смаку. Я не рекомендую тим, хто хоче щось змінити у своєму складі тіла, просто наступати на вазі. Вищезазначеним факторам, таким як вода, жир, вміст шлунково-кишкового тракту або м’язи, приділяється занадто мало уваги. Ви бачите лише, чи це більша чи менша вага порівняно з минулим часом. Якщо ви також виміряєте окружність та/або товщину зморшок за допомогою штангенциркуля, ви отримаєте кращий огляд складу вашого тіла та того, що щось змінилося. Особливо, якщо у вас нормальна вага або ви дуже мускулисті, набагато більше сенсу використовувати такі типи вимірювань, оскільки в цьому випадку ваги просто не можуть надати жодних корисних значень.
Як ви думаєте про всю цю тему? Ви регулярно зважуєтесь чи вимірюєте себе, або все це ігноруєте?