Брендан Бразер - веган у найкращій формі - висновок
Я хотів би поділитися з вами своїм досвідом щодо книги Веганський у верхній формі з Брендан Брейзер і його ПРОМОЖИТИ Поділіться «дієтою». Я дізнався про книгу Брендана Бразиера у Facebook та дізнався про зміст книги та безпосередньо Брендана Бразера. Брендан є яскравим прикладом веганських спортсменів та їх результатів. Він виграв національний ультрамарафон Harriers Elk/Beaver у 2003 році та 50 км ультрамарафон у Торонто у 2006 році.
У "Вегані" Брендан Бразер описує свій шлях та досвід під час спортивної кар'єри та покращення показників завдяки харчуванню у високій формі, а також пропонує читачеві План харчування на 12 тижнів. включаючи рецепти с.
Завдяки стилю написання, інформацію в окремих главах можна запам’ятати дуже добре, як завжди Брендан Бразер
Тема стресу широко описана в книзі і не може бути пояснена трьома реченнями. Зараз багато хто думає у напрямку «стресу на роботі, стосунків тощо». Однак це правда лише частково, зокрема з найбільшими причинами Всеїдні це харчовий стрес, що означає, що організм використовує багато енергії для розщеплення їжі (у випадку з переробленими продуктами, такими як напівфабрикати, м’ясо) і, можливо, отримує від цього менше енергії.
Я зміг значно підвищити свою ефективність завдяки веганській формі у найкращій формі, і, як це чудово висловлюється Брендан Бразер: “перекалібруй тіло”. Моєю основною проблемою насправді був психічний стрес у поєднанні з деяким харчовим стресом. Знаючи, що мені потрібно щось змінити, я дуже добре контролював обох. Фізичне напруження було або все ще частково спричинене тиском на роботу (який я вважаю переважно позитивним) у робочому житті. Дієтичний стрес є наслідком цього.
Через тягу до продуктів, багатих вуглеводами, моєму тілу потрібно було більше енергії для руйнування складних структур їжі. Саме тому Brendan Brazier також використовує коноплі у багатьох рецептах, що позитивно впливає на наднирники та «розслабляє» організм. Ще одна позитивна річ конопель - висока щільність поживних речовин. Це також причина, чому я особисто вживаю коноплі та жодних інших білків. Я вже детально це маю в своєму Внесок описано про білки.
До книги я жив здорово, але, як ви знаєте, є ще можливість для оптимізації:).
Я розширив свій раціон, щоб щодня мати великий зелений салат. Це може здатися нудним і нудним. Я також заздалегідь подумав собі, як можу насититися салатом. Однак поживні речовини салату та заправки заповнюють цю прогалину.
Що підводить мене до наступної важливої точки зору. Я давно вважав, що підрахунок калорій не є ефективним (крім того, що це не робить здорового харчування цікавим). Навпаки, важливі поживні речовини в їжі. Я помічаю на собі, що я з’їдаю менше за кількістю, але швидше ситий, бо щільність поживних речовин у їжі набагато вища.
Я хотів би показати вам свої позитивні та негативні враження від книги.
позитивні
- Пояснення окремих поживних речовин, їх впливу, появи та функції
- Мотиваційні тексти, що спонукають до переосмислення
- Книга - дуже вдале поєднання інформації та рецептів
- 12-тижневий план харчування
- Приємний та стимулюючий стиль письма
- Здорова втрата жиру в організмі, якщо здебільшого дотримуватися плану
негативний
- З моєї точки зору, рецепти іноді розташовані безладно (часто прокручуючи вперед-назад, або я просто занадто німий:))
- Суди частково односторонні, що стосується їх обробки. Протягом першого тижня там було 4 піци. Потім я просто вивів овочеву сковороду або інші варіанти.
Оновіть свій розум!
Підпишіться на мій бюлетень зараз, щоб отримувати щотижневі оновлення на мої дуже особисті теми, такі як оптимізація повсякденного життя, мотивація та особистий розвиток.