Міф чи правда Чи допомагає вода схуднути; Що за життя
Дієтологи Берлінського Шаріте більш уважно розглянули питання, чи існує зв'язок із збільшенням споживання води та зменшенням ваги. Спочатку було помітно, що у всьому світі існує близько 5000 досліджень, які стосуються зв'язку між споживанням води та дієтою або зменшенням ваги, але лише 13 з них можна охарактеризувати як серйозні та значущі. Згідно з цією оцінкою, зв'язок між споживанням води та зменшенням ваги не може бути науково доведеним.
У паралельному дослідженні Charité було показано, що при споживанні приблизно 1,5-2 літрів води витрачається близько 100 ккал. Оскільки, хоча сама вода не містить калорій, організм потребує енергії для переробки води. За достатнього обсягу пиття втрата ваги може бути посилена - хороша новина для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. Звичайно, питної води недостатньо як єдиного заходу для схуднення. Високе споживання води лише загрожує здоров’ю пацієнтів із особливими серцевими захворюваннями; тут слід проконсультуватися з лікарем.
Проти тяги
Щоб полегшити раптовий напад тяги, ви, звичайно, можете випити одну-дві склянки води, бажано все ще, оскільки вуглекислий газ може навіть посилити почуття голоду. Обдурити шлунок, повіривши, що він переповнений, можна лише дуже короткий час. Тому після того, як ви випили води, вам також слід щось з’їсти. Вода заважає споживати багато калорій за короткий проміжок часу, щоб якомога швидше боротися з тягою. Після того, як ваш шлунок буде зайнятий склянкою води, ви можете спокійно подумати, чи краще захопити яблуко замість пакета чіпсів.
Деяким людям важко чітко відрізнити почуття спраги від почуття голоду, тому цілком корисно задовольнити бажання їжі спочатку склянкою води.
Це все ще здорово
Навіть якщо зв’язок між питною водою та прискоренням втрати ваги навряд чи можна підтвердити науково, споживання великої кількості води має позитивні наслідки для більшості людей. За допомогою склянки води після вставання стимулюється обмін речовин і травлення трактується. Якщо можете, слід вранці випити склянку теплої водопровідної води, яка засвоюється натщесерце, недорога і якісна.
Тут ви знайдете більше цікавої інформації про правильне харчування та життєво важливий сік води.
Двічі нагороджений Focus Money
Для ділового журналу FOCUS Money (випуск 10/2019 та рейтинги DFSI) AOK Hessen знову є одним із найкращих страховиків у Німеччині. У дисциплінах "Послуги для сімей" та "Цифровий чемпіон" він навіть отримав відмінний статус. Визнано особливу доброзичливість сім’ї та позитивну інноваційну культуру.
Що за життя! Інформаційний бюлетень
Ще не учасник?
Потім перейдіть на AOK Hessen.
Ми з радістю проконсультуємо вас.