Брі - які переваги Картки здоров’я та медичні поради

Найкращим джерелом є молочні продукти кальцію нашого раціону. Їх кальцій вважається "еталонним" кальцієм: він особливо добре засвоюється і засвоюється організмом. Ця біодоступність посилюється наявністю білка, з вітамін D та з фосфор.

переваги

кальцію необхідний для мінералізації кісток і зубів протягом усього життя. Він також бере участь у багатьох життєво важливих процесах: скорочення м’язів, згортання крові, артеріальний тиск, передача нервових імпульсів, гормональні функції, ферментативна активність, оновлення клітин.

Вживання продуктів, багатих кальцієм, допомагає запобігтиостеопороз.

Сири також є чудовим джерелом фосфор, також важливе значення для мінералізації кістка і зуби, а також регенерація тканини.

Вони пропонують внесок у білка якість, особливо для вегетаріанців: біологічна цінність білків сиру порівнянна з білками м’яса.

Вітамін В12 має важливе значення для організму. Він бере участь у зростанні, поділі клітин, балансі нервової системи, синтезі білка, утворенні еритроцитів, обміні вуглеводів та ліпідів ...

М'ясо та риба, що є основним джерелом вітамін В12, вегетаріанці (особливо ті, хто не їсть рибу) особливо схильні до ризику дефіциту. Регулярне вживання молочних продуктів з хорошим вмістом вітаміну В12 допомагає забезпечити краще покриття потреб організму.

Якщо надмірне споживаннянасичені жирні кислоти сприяє збільшенню "Поганий" холестерин у крові (ЛПНЩ), однак вони відіграють реальну роль у здоров’ї. Вони беруть участь у побудові клітинних мембран і дозволяють використовувати жиророзчинні вітаміни - A, D, E і K - організмом.