Брокколі, бодібілдинг, харчування та харчові цінності
Так, на жаль, світ створений таким чином, що деякі продукти, які не викликають бажання їсти, як правило, найкращі для нашого здоров’я.
Брокколі некрасива (ну, у кожного свій смак, але я вважаю її некрасивою), ми завжди дивуємось, як ми її будемо готувати, що ми зможемо їсти в цій кульці. І все-таки брокколі є частиною Суперфуд (їжа з накидкою насправді), або Алікамент (Харчовий препарат що). Коли ви читаєте про те, що брокколі може зробити для вашого тіла і що вона може зробити для вас, якщо ви тренуєтеся з обтяженнями, можливо, ви вже не так сильно душитесь на своїх полицях, що продаються на ранніх ринках. Тож не будь дурним, як капуста (мухуху) їсть брокколі.
Що в брокколі ?
Ми знаходимо багато корисних копалин як калій, кальцій, магній і фосфор. Мікроелементи: марганець, цинк, залізо, фтор, кобальт, селен, мідь. У відділі вітамінів знайте, що брокколі дасть вам більше вітаміну С, ніж наш дорогий апельсин, з іншого боку, брокколі не буде мати смак апельсина, насправді ні ...
З брокколі у вас теж буде хороша доза клітковини, і клітковина для здоров'я, це дійсно добре, рівень холестерину в організмі впаде, а також накопичення жиру, рівень цукру в крові буде регульований.
Антиоксиданти, цей хрестоцвіт також містить багато антиоксидантів, таких як лютеїн та зеаксантин, будьте обережні, щоб швидко вживати брокколі після покупки, щоб зберегти всі антиоксидантні властивості овоча.
Брокколі також складається з Індол-3-карбінол (що це за речовини?), індол-3-карбінол є дуже потужним антиоксидантом, який підвищує тестостерон і знижує рівень поганого естрогену, і який, природно, допоможе вам у бодібілдингу набрати м’язи.
Але брокколі також корисна для вас з багатьох інших причин, якщо ви хочете дізнатись більше, прочитайте цю статтю про користь брокколі для здоров’я.
Навіщо його споживати, коли ви тренуєтеся з обтяженнями.
Кислотно-лужний баланс вашого тіла є дуже важливим у бодібілдингу, оскільки кількість споживаного білка, брокколі, як і багато овочів, допоможе збалансувати рН, якщо ваше тіло занадто кисле, ваші м’язи не розвиватимуться належним чином. Брокколі також містить білок, майже 3 г на 100 г, що досить рідко зустрічається для овоча, тому не позбавляйте себе.
Нарешті, як пояснювалося вище, цей овоч містить багато корисних речовин, які лише зміцнять ваше тіло, зроблять його більш стійким, допоможуть йому відновитись краще та запобігатимуть недоліки.
Але також
Тому брокколі є частиною того, що називають продуктами харчування. Доведено, що велике споживання брокколі може зменшити багато видів раку, таких як сечовий міхур, простата, товста кишка, легені. Що ти чекаєш, щоб його з’їсти ?
Як їсти брокколі ?
Тож так, брокколі - не найсмачніша їжа. Уникайте його перепікання, інакше воно переллється водою і буде особливо несмачним, плюс ви втратите багато властивостей їжі. Особисто я взимку просто варю його кілька хвилин у воді, влітку кладу сирим в салат з тунцем, спаржею, помідорами, часником, огірком, авокадо, цибулею-шалотом, ендівією (вибирайте своє замовлення). Ви відчуєте хрускіт брокколі, який внесе іншу консистенцію вашого смаку, ідеально підходить для обідніх перерв влітку.
Здоровий рецепт торта з брокколі
Серед простих, швидких рецептів брокколі я б не рекомендував рецепт млинців з брокколі, це справжнє задоволення