Брокколі на пару з яйцем ›Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Інформація про дієти з низьким вмістом вуглеводів та вуглеводів

Брокколі на пару з яйцем

Брокколі легко засвоюється і містить багато вітамінів і мінералів. Зелена капуста з низьким вмістом вуглеводів та калорій - ідеально підходить для основи страви з низьким вмістом вуглеводів!

інгредієнти за 1 порцію:

  • 300 г квіток брокколі
  • 2 яйця
    вмістом
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 1/2 зубчика часнику
  • Солоний перець

Підготовка:

Помийте брокколі і варіть квіточки в каструлі з киплячою підсоленою водою близько 4 хвилин. Злити і злити.
Нагрійте на сковороді оливкову олію, додайте вичавлений часник і дайте йому стати напівпрозорим.
Тим часом покладіть два яйця в каструлю з окропом і варіть 6 хвилин. Потім дістаньте і промийте холодною водою.
Додайте на сковороду квіти брокколі і тушкуйте в олії 2-3 хвилини.
Тим часом нарізаємо яйця скибочками або четвертинками і викладаємо брокколі на тарілку.

Харчова інформація на порцію:
318 калорій
22,7г білка
7,7 г вуглеводів
21,7 г жиру