Брук Шилдс, на що вона звертає увагу під час тренувань - FITBOOK
Ліза Нойман | 13 жовтня 2020 р., 12:03.
Актриса Брук Шилдс доводить, що ви можете мати чудову фігуру навіть у середині 50-х. 55-річна дівчина регулярно дає уявлення про свій тренувальний режим в Instagram. На що вона звертає особливу увагу, вона зараз розкрила американському часопису.
За допомогою м’яча для вправ, на стільці перед її будинком або на килимку між фітнес-обладнанням: актриса Брук Шилдс (55) показує у своїй стрічці в Instagram та на IGTV, як вона тренується. Операція коліна в квітні 2018 року змусила актрису змінити режим тренувань. За повідомленнями ЗМІ, вона порвала м’яз у коліні і вирішила його замінити.
Розробка її програми тренувань стала вирішальною частиною її одужання, пояснює зірка з "Блакитної лагуни" в інтерв'ю американському журналу "Prevention". Її підтримав її особистий тренер, екс-боксер Нго Окафор. Співпраця, очевидно, дала свої результати: сьогодні вона почувається "загалом сильнішою та врівноваженішою", ніж раніше.
Щотижневе навантаження: від 3 до 4 навчальних занять по 30 хвилин
З часів кризи у Короні вболівальники також мали змогу взяти участь у навчальних курсах для 55-річних. Шилдс ділиться своїми приблизно 30-хвилинними тренуваннями в Instagram, і вона використовує лише речі, які можна знайти в домі. Як вона розповідає в інтерв’ю американському журналу, вона тренується три-чотири рази на тиждень.
І їх навчання, яке, на їх думку, відчувається «як новий розділ», вражає! Мати двох дітей все ще у найкращій формі у віці 55 років. Але вона також добре знає свій вік. “Інші фітнес-програми чудові та з гучною музикою. Але коли я це роблю, у мене болять спина і коліно. Тому що я вже не наймолодший ". У 55 років тренування зараз набагато„ інтенсивніші ", ніж у середині 20-х, каже Шилдс. Коли вона була молодшою, кожне тренування було "стимулом для его" - тепер вона дізналася набагато більше про тіло і почувається краще, ніж будь-коли.
На що Брук Шилдс приділяє особливу увагу під час тренувань
А на що саме актриса звертає увагу під час тренувань? Щит також розкрив це американському журналу:
1. Активізуйте різні групи м’язів
Після поранення вона зосередилася на тренуванні неактивних м’язів. Вона почала з маленьких м’язів, які лежать навколо більших, як вона каже, а тепер також зосереджується на стегнових та сідничних м’язах та стегнах. Її зосередженість на основних м’язах зменшила біль у спині, сказав Шилдс. Тренінг також змусив її почуватися сильнішою та врівноваженішою в цілому.
2. Низькі навантаження
Сила та стабільність надзвичайно важливі для 55-річного віку. Тому вона та її тренер зосереджуються на вправах із незначним ударом. Випади не для матері двох дітей через операцію на коліні, а все, що націлено на різні м’язи на коліні та навколо м’язів живота.
3. Починаючи з Корони, вона щодня приділяла час фізичним вправам
Блокування корони? Немає проблем для 55-річного віку. Брук Шилдс та її дочка танцювали у вітальні! Складність домашніх тренувань також полягає у пошуку чогось цікавого в Інтернеті. Її порада: вибрати щось, у чому ви зможете відчути і побачити зміни через деякий час. Крім того, Шилдс доповнює свої тренування велоспортом або верховою їздою.
4. Масажі та медитація
Брук Шилдс клянеться масажем, але не для розслаблення та розваги. В їх очах це також служить для центрування або вирівнювання тіла. Крім того, вона розмірковує. У період Корони це допомогло їй відновити контроль над собою, сказав Шилдс. Медитація робила її ще більш обізнаною про власне тіло.
5. Приділіть час собі
"Чим сильніші ми, тим кращі мами", - цитує Брук Шилдс. Вона дуже дбає про себе, виконуючи вправи. Вона порівнює тіло з будинком чи машиною. Ви повинні подбати про це - наприклад, відремонтувати деталі - щоб ви могли почуватись у ньому в безпеці.
Брук Шилдс не сидить на дієті
До речі, Шилдс не дотримується суворої дієти. Якщо вона жадає вина чи морозива, побалуйте себе цим теж. Потім вона докладає більше зусиль для тренувань, щоб позбутися калорій, каже вона. Однак вона обов’язково п’є достатньо і їсть багато зелених овочів.
Це Брук Шилдс
55-річна Брук Шилдс стала відома широкій аудиторії насамперед завдяки фільму 1980 року "Блакитна лагуна" з Крістофером Аткінсом. Шилдс був одружений з колишньою зіркою тенісу Андре Агассі з 1997 по 99 рік, перш ніж одружитися з продюсером Крісом Хенчі в 2001 році. У двох є двоє дітей.