Бруксизм Найкращі поради щодо запобігання шліфуванню зубів - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
Кожен час від часу точить зуби. Однак у деяких випадках це може призвести до масових проблем. Експерти зі стоматології, фізіотерапії та психології працюють разом над лікуванням.
Стисніть зуби і вперед! Це хороша порада в певних ситуаціях.
Однак у довгостроковій перспективі такий тип управління стресом може стати проблемою та призвести до головного болю, стискання щелеп та зламаних зубів.
"Ось чому важливо виявити бруксизм якомога раніше", - каже стоматолог професор Інгрід Пероз.
Вона є старшим лікарем у відділенні стоматологічного протезування, гериатричної стоматології та функціонального навчання в Charité Berlin та членом Німецького товариства функціональної діагностики та терапії (DGFDT).
Бруксизм включає як шліфування, так і стискання зубів, а також форми натягу щелепи без контакту із зубами. Бруксизм може виникати під час сну та під час неспання. Постраждало близько 20 відсотків населення.
Стрес, нікотин та алкоголь можуть полегшити хрускіт
Навіть якщо причини ще неможливо чітко визначити, відомі фактори, які сприяють бруксизму: Сюди входять стрес, порушення сну, генетичний вплив, ліки та деякі стимулюючі речовини, такі як нікотин, алкоголь та інші наркотики.
Це явище також виникає у зв'язку з апное сну, тобто пауза під час сну та пов'язана з цим печія.
"У фізіотерапії все ще існує теорія, згідно з якою неправильне вирівнювання тазу може спричинити напругу в області голови", - говорить фізіотерапевт Ханс-Отто Рюль з ради директорів Державної асоціації Гессенів Асоціації фізіотерапії VDB.
"Близько 80 відсотків моїх пацієнтів з напругою щелепи мають похилість таза. Якщо я лікую це, я часто можу вимкнути головний фактор напруги", - говорить він, додаючи: "Звичайно, це ніколи не є єдиним пусковим механізмом. Ось чому ми завжди тісно співпрацюємо разом з психологами ".
З розслабленням проти хрускоту
Випускник психолога Томас Велкер каже: "Певні процедури розслаблення можуть допомогти зняти напругу і краще боротися зі стресом".
Існують курси аутогенних тренувань за Шульцем та прогресивної релаксації за Якобсеном, які також відомі як прогресивна релаксація м’язів.
"Ці курси також пропонують спеціальні вправи для полегшення бруксизму", - говорить Велкер, який очолює групу спеціалістів з методів релаксації в Професійній асоціації німецьких психологів (BDP).
Засіб з кольоровими крапками та тенісними м’ячами
Якщо ви скрипите зуби, не сплячи, ви можете використовувати кольорові крапки, щоб нагадати собі про розслаблення щелепи. Ви приклеюєте їх до предметів у власному оточенні.
І щоразу, коли ви бачите такий момент, ви перевіряєте положення зубів, пояснює Німецьке товариство стоматології, оральної та щелепно-лицьової медицини (DGZMK).
Фізіотерапевт Рюль рекомендує використовувати тенісний м’яч, щоб допомогти розслабити м’язи щелепи. "Він щільно притискається до м'язового м'яза протягом хвилини, болить область на щоці перед вухом", - пояснює він.
"Це також може зашкодити. Зазвичай після цього м'яз знову розслабляється, або ви повторюєте процедуру в одній або двох інших болючих точках". Висунення щелепи вперед, а потім розслаблення також може допомогти.
Не шинуйте щовечора
Шина рекомендується при бруксизмі під час сну. Перш за все, він повинен захищати зуби. Але це також може допомогти менше молоти, якщо ефект звикання ще не встановлений. Тому Інгрід Пероз рекомендує не носити шину щовечора.
Але коли ці заходи взагалі необхідні? "Це залежить від індивідуальних страждань", - каже лікар.
"В основному, я б порадив звернутися до лікаря, якщо після пробудження у вас виникають болі в щелепі або пошкоджуються зуби".