Будь активним! Живіть довше! Дієта; Технічне обслуговування

Немає кращого часу, щоб почати бути активним, ніж теперішній. Незалежно від віку чи фізичних можливостей, кожен бажаючий може насолодитися користю для здоров’я щоденної програми вправ.

живіть

Відомо, що спорт та фізичні вправи є важливим елементом, коли ви хочете схуднути або утримати вагу тіла під контролем. Більше того, щоденні фізичні вправи, навіть докладаючи помірних зусиль, сприяють зміцненню кісток і м’язів, зменшують стрес і, загалом, покращують якість життя.

Якщо ви віддаєте перевагу розпочинати день з ранкової пробіжки, чи ви вирішили вийти з другом на тенісний матч, важливо бути активним і залишатися активним. Користь для здоров’я від простої щоденної програми фізичних вправ незліченна.

Доктор Луїджі Граттон, віце-президент з медичних питань та питань харчування в Herbalife Ltd. та член "Програми аналізу ожиріння ризику", що проводиться Центром харчування людини в Університеті Лос-Анджелеса (UCLA), розкриває головне три переваги, які могли б спонукати нас почати активніше сьогодні.

1. Міцні кістки і м’язи

Фізичні навантаження, які передбачають важку атлетику, також корисні для збільшення м’язової маси, надалі підтримуючи здоров’я кісток. ЯКрім того, м’язова тканина спалює більше калорій, ніж будь-яка інша тканина тіла, що збільшує частку спалювання калорій для підтримки здорової ваги. Наявність міцних кісток і м’язів покращує рівновагу, силу та координацію тіла, зменшуючи ризик нещасних випадків та захворювань кісток. Ваш лікар і тренер можуть допомогти вам знайти силові вправи, які вам підходять.

2. Зниження стресу

Швидка прогулянка або короткий тренажерний зал можуть стати ідеальним рецептом для відпочинку після стомлюючого дня.. І оскільки більшість людей вдаються до їжі в умовах стресу - що може призвести до збільшення ваги - якщо ми замінимо апетит невеликими фізичними вправами, ми не тільки розслабимося і не будемо такими стресовими, але і також уникайте накопичення нездорової зайвої ваги для організму.

3. Контроль ваги

Активне життя також вимагає здорового харчування. Тіло потребує білка - наприклад, риби, птиці, яєць або сої - для підтримки та розвитку м’язової маси. Молочні продукти без жиру забезпечують організм не тільки білком, але і кальцієм, необхідним для здоров’я кісток. Фрукти, овочі та зернові - це вуглеводи, які забезпечують енергію, необхідну для щоденної діяльності.