Будь ласка, допоможіть моєму другу дієти та схуднення - сторінка 2
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з Великий лавочник »11 листопада 2009 р. 17:02
Краще жити вертикально, ніж носити зелене
Я лякаюся, коли вночі щось пурхає
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з BamBam21 »11 листопада 2009 17:14
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з клабаутер »11 листопада 2009 р. 17:25
"І навіть тому вона не їсть багато, щоб назвати приклад, вчора вона з'їла звичайну тарілку картопляної запіканки (без сиру 1,9 г насичених жирних кислот на 100 г), а потім шейк з 3 бананів, 1 л молока і 500 г нежирного кварку п'яний і звичайно шейк із сироватковим білком після тренування "
тоді ще. так це їжа? Цілий день я не так багато їжу.
"Її споживання солодощів також обмежене для звичайної людини (а не для культуриста), наприклад, вона їла банку дрібниць протягом 3 днів, нещодавно з'їла мішок мікрохвильового попкорну ввечері, а минулого тижня близько 500 г протягом 2 днів Винна гумка іноді їсть пудинг, наприклад, 800 г льону або мюлер з дер Екком або щось інше.
Це занадто для нормальної людини, 1/3 банки Pringles, 250 г Wiengummi тощо за один день! не дивно, якщо вона збільшується
У будь-якому випадку, це вкрай, я б порадив вашій дівчині перевірити показники крові в документі, включити трохи спорту на витривалість (ходьба повинна робити це спочатку . або плавання) і кілька закріплених принципів, як ви можете це зробити тут на andro можна читати в багатьох місцях для встановлення:
-Фрукти чи овочі під час кожного прийому їжі (мало консервів! Я маю на увазі свіжий салат, свіжі яблука, несолодкі заморожені або свіжі ягоди, овочі, приготовані на пару).
-якщо вуглеводи, то довголанцюгові і бажано цільнозернові, краще не ввечері
-високоякісні жири
-Повноцінний білок під час кожного прийому їжі
Регулярне харчування, тобто вранці, опівдні та ввечері - якщо вона впорається, інакше можливо 1-макс. 2 закуски з низьким вмістом вуглеводів
і не їжте нічого між ними.
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з Великий лавочник »11 листопада 2009 р. 17:53
Краще жити вертикально, ніж носити зелене
Я лякаюся, коли вночі щось пурхає
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з Дон_Гіно »11 листопада 2009 18:45
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з метеори »11 листопада 2009 р. 19:13
При всій любові, це не план харчування, bambam21!
Це може виглядати мало для когось, хто не має великих знань про харчування, але це просто зовсім невдала комбінація, особливо для тих, хто займається силовими тренуваннями, це нуль, оскільки відсутні важливі поживні речовини.
В основному все вже було сказано.
Ще одне: якщо у неї немає значних проблем із зубами, вона може їсти тверду їжу, наприклад м'ясо, рибу (повністю відсутню), овочі або гарний омлет з яєчного білка та пісної шинки. Перевага: Почуття ситості триває довше і, пережовуючи це, виникає раніше. І найкраще: 2000 ккал від м’яса та Ко - це багато деревини, а це означає: їжте цілий день і все одно худніть. Хіба це не краще, ніж отримувати 1000 ккал у формі Pringles або винної гумки за один прийом.
Як ви насправді харчуєтесь? Цікаво, чому ви поки що не можете дати їй такої корисної поради?
План тренувань мені також здається дуже авантюрним, багато чого бракує.
20Wh при 40% потужності 15Wh при 55% 12wh при 70% 10wh при 85% і 8wh при 100%
Це більше схоже на сеанс витривалості. Як щодо 4 речень та 10/10/8/6?
А 100% означає максимальну силу, яка не має нічого спільного з 8 повтореннями.
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з Freddysc75 »12 листопада 2009 10:38
Це був лише маленький струс перед поїздом. Були й інші речі . Фу.
І винна гумка, чіпси і т. Д. Раз на тиждень ви можете їсти трохи солодощів або чіпсів чи чогось іншого, принаймні, якщо ви хочете схуднути . Але тоді не ті самі 500 грамів винної гумки. це всього 2700 калорій з цукру.
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з СтефанВ »12 листопада 2009 16:48
Поширюється протягом 2 днів, становить 250 г/день, якось розподілено, а не 500 г відразу. Крім того, 500 г винної гумки містить близько 1500 ккал- + 100.
Тим не менш, абсолютно непотрібно вистрілювати себе, мабуть, там теж таємно жують. Тут швидше допоможе психотерапія, а не поради з форуму ВВ.
Re: Будь ласка, допоможіть моїй дівчині.
з Freddysc75 »12 листопада 2009, 17:20