Будь ласка, продовжуйте дихати! Говори зараз!
Можливо, ви знаєте це: ви хочете розпочати презентацію і все відразу
нервувати. Метелики в животі починають боксерський поєдинок, проти якого Віталій Кличко виглядав би зовсім новачком.
Перш за все: це цілком нормально. Я ніколи не бачив оратора, який би якось не відчував цього поколювання в животі, коли справа доходить до презентації. І це відчуття навіть позитивне, оскільки воно показує нам, що презентація для нас важлива.
Якщо ви нервуєте, швидше за все, трапиться таке, що я знову і знову спостерігаю на своїх тренерських та тренувальних заняттях: Ви затримуєте подих. Чому це відбувається? Наше дихання пов’язує нас з нашими думками та почуттями. Затамувавши подих, ви підсвідомо намагаєтеся контролювати ситуацію. Не гарна ідея. Чому? 1. Відсутній контроль. 2. Затамувавши подих, ви втрачаєте безпосередність і зв’язок з аудиторією. І ти втрачаєш нитку. Є причина, що інгаляцію також називають натхненням.
Ми затримуємо подих, коли перебуваємо в стресі. Почніть спостерігати за собою: коли ви затримуєте подих? Швидко напишіть інший електронний лист, швидко зробіть телефонний дзвінок, швидко підготуйте презентацію ...
Просто спостерігайте, коли ви затримуєте дихання. Якщо ви відчуваєте стрес, ви також можете дихати дуже поверхнево. Ще один недолік: у вас немає голосу. Дослівно і також переносно. Голос створює зв’язок між людьми. Якщо ви затримаєте дихання, у вас не буде достатньої підтримки для вашого голосу.
Нам потрібне черевне дихання для повноцінних, стабільних голосів. Тепер ви можете спробувати це відразу: покладіть одну руку на живіт і спостерігайте за рухом черевної стінки. При вдиху ваш живіт повинен випирати назовні, а при видиху він повинен вигинатися всередину.
Дихання є важливим будівельним елементом для голосу. Іншим важливим аспектом є намір. Якщо ви не хочете, щоб вас почули, то, ймовірно, вас теж не почують. Голос реагує на цей внутрішній двигун. Коли ви презентуєте, говоріть з наміром бути почутим. Тільки так можна зв’язатися з аудиторією. Багато ораторів говорять з наміром бажати бути досконалими. Досконалість - це така ж ілюзія, як і контроль.
Як ви можете це практикувати?
1. Зверніть увагу, коли ви затримуєте подих
2. Якщо ви дихаєте поверхнево або затримуєте дихання: Покладіть одну руку на живіт і дайте вдихнути в живіт. Це вимагає практики і може зайняти час. Я часто рекомендую працювати над цим з логопедом або логопедом.
3. Перед тим, як виголосити або виголосити промову: «Вдихніть» простір. Встаньте посеред кімнати з рівномірно розподіленою на обидві ноги вагою. Надішліть видих на звуковий звук F у кожен куточок кімнати.
4. Потім розпочніть свою промову і надішліть свій голос чітко і чітко до кожного куточка кімнати.
5. Потім станьте спереду і відправте свій голос на задню стіну.