Канат для швидкісних стрибків
Регульована довжина, максимальна довжина 290 см
Довжина ручки: 165 мм
Діаметр ручки: 24 мм
Виготовлений із сталевого дроту та забезпечений захисним шаром
Поставляється з практичною сумкою для зберігання
Як і хула-хуп, стрибки через скакалку більше не призначені виключно для дітей (та боксерів). Стрибки через скакалку - це справді тренування для всього тіла, а це означає, що з ним тренується все ваше тіло. Це добре для вашої витривалості, м’язів та балансу. Коротше кажучи: неймовірно добре для вас.
Ще однією перевагою скакалки є те, що ви можете використовувати його де завгодно і легко взяти з собою, куди б ви не пішли. Ця скакалка майже нічого не важить і вміщується в невеликій сумочці. Канат для стрибків постачається з практичним мішком для зберігання.
Канат для стрибка зі швидкістю - це скакалка, яка обертається швидше і плавніше, ніж традиційна скакалка. Причиною цього є те, що в рукоятці стрибкового троса є підшипник ковзання, щоб мотузка могла обертатися в рукоятці.
Щоб визначити відповідну довжину стрибкової мотузки, встаньте однією ногою на середину стрибкової скакалки. Тепер ви міцно натягуєте мотузку і тримаєте ручки вгору. Для початківців хват повинен доходити трохи під пахви. Для досвідчених користувачів це може бути трохи коротше. За допомогою гвинтів на рукоятці ви можете відрегулювати мотузку на потрібну довжину.
Однак стрибки на мотузці менш підходять для вас, якщо у вас слабкі коліна або щиколотки, оскільки вони регулярно отримують удар від стрибків. До речі, добре допомагає, якщо при посадці трохи стати на коліна.
Як і у випадку з хулахупом, під час стрибків через скакалку має сенс нарощувати стрибки повільно. Прислухайтеся до свого тіла і перестаньте стрибати, якщо болить коліно, наприклад. Для найкращого результату (спалюйте якомога більше калорій) має сенс чергувати перерви з максимально інтенсивними тренуваннями (інтервальні тренування). Для початківців ви можете розпочати з такої схеми: Ви починаєте розминку, тихо стрибаючи протягом 2 хвилин. Потім ви чергуєте 30-секундну перерву з 30 секундами, коли ви стрибаєте якомога швидше. Робіть це приблизно 10-15 хвилин поспіль. Якщо ви більш просунуті, ви можете якомога швидше перевести 30 секунд відпочинку на 60 секунд стрибка, загалом на 15-20 хвилин.