Будь молодою та стрункою! Спробуйте гречану дієту! Мамаплюс
Дієта, яка включатиме гречку, допоможе вам схуднути та детоксифікувати ваше тіло, щоб ви відчували себе повними життєвих сил. Крім того, це не вимагає великих витрат і додає вам ситості.
Гречка має низький глікемічний індекс і не містить глютену, що рекомендує її для схуднення. Але зверніть увагу на тривалість! Дієта на основі гречки не повинна перевищувати 7 днів, оскільки організм звикає і більше не втрачає вагу. Крім того, перед тим, як почати його, слід проконсультуватися з дієтологом.
З чого воно складається?
Варену гречку без солі та цукру їдять протягом тижня під час усіх важливих прийомів їжі протягом дня. Дозволена кількість - чотири склянки вареного насіння на день. Також рекомендується кілька прикормів, щоб дієта була менш суворою: йогурт, горіхи та яблука. Під час дієти випивайте не менше 2 літрів води на день.
Як його приготувати?
Увечері покладіть в миску 200 г гречки (одна порція), яку залийте 400 мл окропу і накрийте кришкою. Ягоди розбухнуть, а їх текстура стане м’якою. Іншим варіантом буде варити гречку протягом 8-10 хвилин на повільному вогні.
Калорії
200г вареної гречки містить 197 калорій. У поєднанні з фруктами або йогуртом ви можете досягти енергетичної потреби в 1800 калорій на день.
План харчування
Місяці
3 чаші з 200 г гречки під час основних прийомів їжі
1-2 яблука між прийомами їжі
Вівторок
4 склянки вареної гречки по 150 г кожна
6-7 кураг між прийомами їжі
150 г нежирного йогурту на вечерю
Середа
150 г знежиреного йогурту з гречкою, вранці та ввечері.
в обід, 1 столова ложка родзинок або 2-3 кураги, 150 г гречки
Четвер
На додаток до звичайної миски з вареною гречкою, дозволяється їсти столову ложку родзинок або 4 кураги на день.
П’ятниця
Крім гречки, можна з’їсти яблуко, щоб добова кількість не перевищувала 3 яблук. Також можна пити свіжий яблучний сік.
Субота
На сніданок з’їжте гречку та 150 г нежирного йогурту. В обід з’їжте 200 г гречки, а на вечерю - гречку, змішану з 2-3 столовими ложками родзинок.
Неділя
До 200 г нежирного йогурту - на сніданок. В інші страви протягом дня їжте гречку та сухофрукти.
Деякі з основних переваг рослини:
- Він не містить глютену, тому його можна без проблем вживати людям з непереносимістю глютену або хворим на целіакію.
- Він багатий клітковиною, яка забезпечує тривале насичення та забезпечує оптимальний кишковий транзит.
- Це сприяє виведенню води з організму, зменшуючи набряки, від яких страждають багато людей із зайвою вагою.
- Він відіграє важливу роль у підтримці здоров’я стінок судин, що рекомендує його для серця та людей із судинними захворюваннями.
- Він багатий лізином, незамінною амінокислотою, необхідною для синтезу колагену, головного елемента, що утворює сполучну тканину і кістки в організмі.
попередження:
- Люди, які страждають на гіпертиреоз, будуть споживати його з обережністю та в помірних кількостях через ризик збільшення щитовидної залози.
- Рекомендується вживати органічні насіння гречки, щоб уникнути неприємних наслідків, викликаних будь-якими хімічними речовинами, якими обробляли посіви.
- Дієта, що містить лише гречане насіння у великих кількостях, не призначена людям, чутливим або схильним до алергії.