Будь щасливішим! Лікарня Дентірад
Будь щасливішим!
Ми все частіше зустрічаємося в журналах чи в Інтернеті зі статтями, які вчать нас цінувати щастя та добробут, по суті відповідальні за наше здоров’я. Але багато разів нам потрібна допомога, щоб знайти внутрішню рівновагу, знати і підтримувати це почуття благополуччя. У сьогоднішній статті ми пропонуємо кілька способів усвідомити і оцінити хороші речі, які трапляються з тобою щодня: врешті-решт, щастя - це наука.!
Насолоджуйтесь чим завгодно. Перше, про що ти думаєш, це, безумовно, смачний десерт, але дослідники радять нам насолоджуватися будь-якою невеликою подією чи подією, яку ми насолоджуємось, включаючи морозиво або шоколад. Ця проста дія - чудовий спосіб зменшити стрес та негативні емоції. Це вправа в усвідомленні та оцінці дрібниць навколо вас, наприклад, як можна подовжити хвилину радості, наскільки це можливо, посилити її та зробити з неї досвід, який слід згадати із задоволенням., замість простої вечері, наприклад. Тож знайдіть більше часу, щоб помилуватися зоряним небом, заходом чи сходом сонця, готувати сімейну трапезу, пліткувати з близькими друзями, бути присутнім у діях, надавати їм більше значення, і ви напевно відчуєте все більш напруженим і більш позитивно заряджений. Поділіться смачними моментами зі своїми коханими, зосередьтесь на тому, що робите, а не на момент, коли це закінчиться, додайте трохи гумору, навіть іронічного, і все зміниться. Через деякий час це стане звичкою, з якою ви не захочете розлучатися.
Спасибі. Простий жест виявлення, а потім оцінки маленьких жестів, які люди роблять для нас, є сучасною медициною сьогодення. Той факт, що там є люди для нас,
це додає нам оптимізму та впевненості у собі. Це збільшує наше бажання робити більше всього і поглиблює стосунки з іншими. Коли ми виявляємо свою вдячність людині, ми також отримуємо вдячність та добрі думки. Дослідження, проведені дослідниками, показали, що коли людина сприймає метод вдячності та задоволення, рівень щастя збільшується до 25%, а стрес зменшується до 20%. На додаток до психічних переваг, цей метод також допомагає поліпшити такі проблеми зі здоров’ям, як безсоння та підвищення якості сну.
Зняти! Ні, не з пилозбірником. Прагніть до кращих речей, плекайте надію, ставіть цілі та боріться за їх досягнення, будьте оптимістичними. Дослідження показують, що люди, які поставили перед собою мету в житті і намагаються її досягти, живуть щасливішими, більш мотивованими, більш реалізованими у власному житті і, отже, більш оптимістичними. Виконайте вправу: спробуйте поставити мету і починайте над нею працювати. Яким би маленьким він не був, це підвищить якість вашого життя і наповнить вас позитивною енергією. Рівень успішності особистості корелюється з рівнем її надій. Використовуючи цей метод, ви зменшите стрес, подбаєте про повсякденну діяльність, не відчуваючи тягаря, і станете більш позитивними.
Дав! Адже для цієї дії вже не потрібні дослідження. Загальновідомий факт, що даруючи щось комусь, ти робиш його щасливим. Однак за дослідженнями стоїть те, що той, хто дарує, отримує більше переваг, ніж отримувач, тож це ситуація взаємної вигоди. Було показано, що дарування не тільки підвищує рівень нашого щастя, але також зменшує стрес, робить нас почуттями менш ізольованими та нервовими, більш зв’язаними зі світом та більш відкритими для різних можливостей. Ця категорія не включає лише матеріальні або матеріальні речі. Приділення часу або розуміння та співчуття - дуже цінні подарунки, які ми можемо подарувати своїм близьким. Коли ми вирішили давати, добробут зростає, стрес усувається, депресія знімається, самозадоволення збільшується.
емпатія! Емпатія - це потужне слово, яке породжує багато тлумачень. По суті, це здатність людини піклуватися про іншу людину, не залишатися невразливим до страждань чи радості інших людей. Це здатність уявляти і намагатися зрозуміти думки, поведінку чи ідеї інших людей. Емпатія значно підвищує рівень щастя та якість міжособистісних стосунків. Коли ми співчуваємо, ми стаємо менш розчарованими, ми менше судимо, ми не такі нервові і не такі розчаровані, і ми більше готові бути толерантними до себе, тим самим зменшуючи рівень стресу, який ми самі накладаємо.
Дотримуючись цих порад, ви помітите покращення загального фізичного та психічного здоров’я, і оточуючі, безумовно, будуть щасливішими. І все це з таким невеликим зусиллям і таким приємним чином!