Будемо активно насолоджуватись весною «Мій день» - путівником із здоров’я з вашої аптеки Гутен Таг
Втрата ваги або, принаймні, утримання від неї - головна рушійна сила деяких людей для фізичних вправ. Звичайно, є набагато більше мотивів: наприклад, залишатися здоровим. Звичайно, робити вправи найкраще з однієї простої причини - просто тому, що це весело.
Тому що ця внутрішня, тобто мотивація, що надходить зсередини, гарантує, що ви будете дотримуватися її. Особливо після похмурої зими багатьох людей знову тягне на природу, і їхнє бажання займатися фізичними вправами зростає. Тож який кращий час, ніж весна, щоб активуватися?
Спорт корисний для тіла та розуму
Якщо спорт, задоволення від рухів, радість від відчуття власного тіла та перебування на природі є невід’ємною частиною вашого способу життя, то більше вам не потрібно. Є багато вагомих причин бути активними. Погляньмо ще раз на аспект здоров’я. Безперечно, що фізичні навантаження корисні для вашого здоров’я. Принаймні, якщо не перестаратися.
Цей оздоровчий ефект обмежується не тільки нашим тілом, рух також корисний для нашої психіки. Використовуючи дані 34 000 дорослих норвежців, міжнародна група вчених виявила, що лише одна година фізичних вправ на тиждень може запобігти депресії або полегшити її симптоми. Далі йдеться про те, що ті, хто не займається спортом, мають на 44 відсотки вищий ризик розвитку депресії, ніж той, хто займається щонайменше однією-двома годинами на тиждень.
Спорт - це ваше власне здоров'я
Незважаючи на позитивні аспекти, дослідження показало, що 58 відсотків усіх німців уникають будь-яких форм фізичних навантажень. Багато хто стверджує, що їм не вистачає часу як причини для утримання від спорту. Зараз не час просто черговий вираз: "Мені потрібно зробити важливіші справи". Але що важливіше власного медичного обслуговування? Якому виду спорту ви віддані, є другорядним. Найкраще, якщо спорт буде цікавим для вас і ваших
відповідає власним нахилам. За неофіційною інформацією, існує понад 200 видів спорту - на кожного повинно бути щось. Багато клубів мають пропозиції для “найкращих аґерів” та людей похилого віку. Поверніться на борт, вірно гаслом Еріха Кастнера: «Нічого хорошого немає, якщо ти цього не зробиш». Ви можете знайти тут натхнення, наприклад.
Спорт - це витривалість, сила та гнучкість
Також пам’ятайте, що фітнес - це не просто витривалість, це ще й гнучкість та сила. Наші показники сили постійно падають із збільшенням віку, принаймні, коли ми з цим нічого не робимо. «Використовуйте їх або втрачайте» також стосується м’язів. Вправи з власною вагою тіла чудові і їх можна робити де завгодно. Класика, як присідання, віджимання, підніжки та підтягування, все ще чудово підходить для нарощування та підтримки сили. У цьому сенсі: хороший спорт!
докладніше на цю тему
Ви можете прочитати всю статтю, в тому числі про правильне харчування для (хобі) спортсменів, у квітневому виданні журналу MEIN TAG®, журналу виключно з вашої аптеки Guten Tag. У разі необхідності аптечний шукач направить вас за потрібною адресою поруч з вами. Отримайте свою копію безкоштовно. І якщо ви хочете дізнатися, скільки спорту зазвичай займаються німці, читайте більше тут. Якщо ви налаштовані на смачну весняну страву, тут ви знайдете рецепт шматочків шпинату та фети.