Буденні справи; Високопродуктивний метод проникливості
Буденні справи це робить великий вплив на продуктивність праці, представляючи низку видів діяльності, які з часом перетворюються на звички. Це допомагає підтримувати міцне здоров’я на всіх рівнях (фізичному, психічному та емоційному).
"Ми те, що робимо неодноразово. Тому досконалість - це не вчинок, а звичка. ”- Арістотель
Час - це ресурс, якого ніколи не буває достатньо або під рукою у важливі моменти, ресурс, який потрібно раціоналізувати, оптимізувати та контролювати. Після втрати його неможливо відновити або замінити.
Тому дуже важливо мати хороший розпорядок дня, який змушує нас почуватись добре і допомагає нам досягти наших цілей.
Щоденний режим допомагає нам знайти баланс між роботою та соціальною діяльністю, таким чином досягаючи високого рівня особистої діяльності. Певні повторювані дії можна вважати справжнім надбанням для фізичного здоров’я, наприклад, фізичні вправи, правильна програма сну тощо, але також можуть покращити психічне здоров’я за рахунок зниження рівня стресу.
Іншими словами, ви можете вважати, що встановлення позитивного режиму дня - це власне інвестування!
Дотримання режиму дня може допомогти вам визначити свої пріоритети та досягти своїх цілей.
Що ви повинні включити у свій розпорядок дня?
Ось список з 4 пунктів, які спортсмени повинні включати у свій розпорядок дня, щоб покращити свої спортивні результати та якість життя.
а) Фізична підготовка - типи вправ, які ви виконуєте, залежать від занять спортом.
б) Відпочинок - Ви не повинні забувати, що відпочинок є найважливішим, оскільки це найкращий та найефективніший спосіб відновлення після навантажень. Тренування відіграють величезну роль у житті спортсменів, що працюють на виставі, але дуже важливо знати, коли зупинятися. Синдром перевантаження, також відомий як TSO або вигорання, відноситься до стану інтенсивної втоми та зниження фізичних навантажень через перевантаження організму.
Що стосується щоденного відпочинку, дуже важливо як зробити перерву між тренуваннями, так і спати вночі.
в) Здорова їжа - Людському організму потрібні певні продукти харчування, щоб добре функціонувати і функціонувати. Ви не можете сподіватися, що будете добре почуватися і виглядати добре, харчуючись нездорово! Як спортсмен, ви, звичайно, не можете розраховувати на результати, якщо не їсте правильну їжу.
Дослідники роками вивчали переваги правильного харчування і виявили, що спортсменам і не спортсменам необхідна добре збалансована дієта для здорового і щасливого життя. Є три речі, які ви кладете на тарілку: вуглеводи, білки та жири. Однак може бути легко з’їсти неправильні речі - або занадто багато - якщо ви не будете обережні.
г) Медитація -Існують докази того, що медитація може оздоровити ваш розум і тіло та покращити ваше фізичне самопочуття.
Зосередьтеся на своєму диханні та на тому, як ваше тіло рухається при кожному вдиху та видиху. Спостерігайте за рухом тіла під час дихання, грудей, плечей, живота. Просто зосередьте свою увагу на диханні, не контролюючи його ритм або інтенсивність. Якщо ваш розум блукає, поверніть свою увагу назад на дихання. Продовжуйте цю практику медитації протягом двох-трьох хвилин, а потім намагайтеся довше.
Кінцевою перевагою медитації є звільнення розуму від прив’язаності до речей, якими ви не можете керувати, таких як зовнішні обставини, та розвиток уваги. Регулярне його практикування допомагає спортсменам керувати емоціями щоденного життя та під час спортивних завдань.
Розпорядок дня - організація, врівноваженість, успіх
Ми можемо досягти благополуччя змістовного життя, дотримуючись щоденного графіка, охайного кабінету та збалансованого щотижневого графіка з точки зору професійних та соціальних аспектів, таким чином вдаючись до досягнення наших цілей і надаючи більшої важливості питанням. рутина повсякденного життя,
Відсутність рутини чи структури настільки виснажлива психічно, фізично та емоційно, ніж будь-яка рутина.!
І ви можете мати більше мотивації та пристрасті, що полегшить досягнення цілей. І ви можете мати більше фізичної та розумової енергії, ви можете бути щасливішими та задоволеними якістю свого життя.