Будівництво - цього разу правильно! Запитання та пропозиції Загальні навчальні запитання
Будівництво - цього разу правильно! Запитання та пропозиції
з Сонце зомбі »08 червня 2020 11:43
Після моєї старої шкільної дієти я помітив, що за останні 2 роки побудови набрав значно більше жиру, ніж м’язи. Там багато чого пішло не так. Я хочу змінити це зараз зі своєю конструкцією.
Тренуйтеся в домашньому тренажерному залі.
Хочете тренувати відштовхування/витягування/ноги від DZA за допомогою сили Пітта по черзі важко/легко. Тож натисніть/потягніть/ноги Пітта Форс, потім натисніть/потягніть/ноги Пітта міокаліпс.
Зараз я їду 1800 калорій.
За формулою Френка для створення "Назад до тижня", я піду на 2500 калорій. Чи підходить це?
Майте офісну роботу, але все одно зазвичай отримуєте більше 10 тис. Кроків без додаткового кардіотренування. Чи повинен я регулювати калорії щодня після своєї діяльності? Іншими словами, 1 год Mtb + 400 калорій зверху? 12 тис. Кроків + 300 калорій зверху? Або як це обробляється в чистій структурі?
Як полегшити підрахунок калорій? У дієті я щодня харчувався однаково збалансовано. У вас є більше свободи в структурі. Ви робите це, відчуваючи і дивлячись? Як би ви це зробили, щоб він не вироджувався? Ви ВСЕ важите? 2 скибочки індичої грудки на рулеті 55 г? І т. Д.? Не хоче робити з цього науку і керувати нею якомога повсякденніше чи сімейно.
Скільки потрібно нарощувати за місяць, щоб він був чистим?
Чи є у вас "показники" на основі того, що ви бачите, чи нарощуєте ви більше жиру, ніж м'язи, і при необхідності протидієте цьому швидкісним тижнем? Це був би мій план. Вони кажуть так, якщо живіт росте швидше в см, ніж руки, це означає "зупинка"! Це розумний підхід?
Під час мого останнього невдалого нарощування перехід від розірваного до жирного був настільки поступовим, що я а) не помітив цього, б) переконав себе, що це м’язи в) не хотів, щоб це було правдою.
Багато тексту. Багато питань. Дякуємо за читання та допомогу.
Повернення Бойового Колоса