Будь-яка жінка може отримати розрив стегна

Ви відчуваєте дискомфорт у своїй шкірі, оскільки у вас в’ялі та хиткі стегна, і ви не знаєте, як отримати щілину стегна? Тоді ви не єдиний. Тисячі жінок відчувають себе такими, як ти, але це не повинно залишатися таким. Я розповім вам, як можна отримати розрив стегна і які несвідомі помилки роблять багато жінок. Ви будете здивовані тим, що говорить Хайді Клум на цю тему.

Все більше жінок, особливо дівчат, хочуть розрив стегна або розрив стегна. Стаття допоможе вам, серед іншого, якщо ви хочете навчитися,

Як отримати розрив стегна?
Як отримати розрив стегна БЕЗ екстремальної дієти?
З чого тренер з фітнесу Хайді Клум про отримання розриву стегна
Що більшість роблять неправильно, і тому НІКОЛИ не отримуйте розрив стегна

Тоді стаття вам допоможе. Стаття не для вас, якщо ви

хочуть отримати розрив стегна голодом

Ви не самі бажаєте мати розрив стегна. Навіть такі зірки, як Бейонсе Ноулз, які більш відомі своїми вигинами та вигинами, хочуть зменшити щілину стегна або на стегні. Ви можете самі судити, чи це справді чи вам допомогли;).

1. 1 помилку роблять багато жінок, які хочуть розвинути розрив стегна

Ви читаєте цю статтю і шукаєте рішення, як схуднути на стегнах і отримати розрив стегна. Можливо, натхнення ви отримали у деяких моделях, може, у ваших друзів. Можливо, ви читали або чули, що вам доведеться голодувати, щоб отримати щілину стегна. Це неправильно! Ця стаття допоможе вам прийняти рішення. Отримання рішення щодо розриву стегна. Тут ви знайдете поради та підказки.

Але одна справа, що ви дізнаєтесь про методи вправ та харчування. Тому що, якщо ваше мислення не правильне, тоді ви не схуднете, не отримаєте розрив стегна і не купуєте одну програму схуднення за іншою в надії, що наступну зможете отримати розрив стегна (або стрункі ноги тощо)

Ваше мислення визначає, чи будете ви стрункими і залишатись стрункими

Саме ваше мислення визначає, чи будете ви стрункими чи ні. Тому я думав, що запропоную вам (унікальну) можливість і надам поради щодо вашого мислення. Безкоштовно, звичайно! Я роблю тебе розумним;). Але оскільки я спеціалізувався на навчанні та харчуванні, я хотів би, щоб у вас був зовнішній Експерти з мотивації, успіху та коучингу способу життя рекомендую. Я обрав експерта, оскільки він пропонує безкоштовну інформацію, за яку багато хто просив би багато грошей. Тому що я хочу вам допомогти (я хочу, щоб у вас було добре - фізично та психічно?).

Зараз ви можете зробити наступне: Підписатися на його канал YouTube. Нещодавно він розпочав це, щоб допомогти таким людям, як ти і я, вийти на наступний рівень - незалежно від того, чи це стосується їхньої кар’єри, стосунків, здоров’я чи деінде. Відео, які він пропонує, наповнені цінною інформацією, яка допоможе вам досягти своєї мети.

А коли повернетесь, прочитайте статтю про Розрив стегна. Бо тоді ви добре підготовлені.

2. Що таке розрив стегна?

Розрив стегна або розрив стегна - це розрив, який постійно виникає між стегнами, коли ноги зімкнуті. Це відоме як розрив стегна.

3. Відео: Розрив стегна - Що вам обов’язково потрібно врахувати!

4. Що слід знати про розрив стегна

Деякі жінки (моделі) благословляють наявність розриву стегна. Але у більшості жінок такої немає.

Справа в тому, що для багатьох жінок розрив стегна повинен бути бажаним, оскільки він сексуальний, з одного боку, і практичний в зимові місяці, з іншого. Незважаючи на це, сумна істина про розрив стегна полягає в тому, що багато вправ не дадуть вам жодної користі в отриманні розриву стегна.

Чудова новина, чи не так? Але чому це так?

Як ви вже бачите на малюнку, щілина стегна в основному базується на структурі кісток навколо стегна. Якщо у вас широкі стегна, ви, швидше за все, швидше розвинете розрив стегна. Також буває так, що якщо ви худорляві і не маєте щілини стегна, це не жир, а ваша кісткова структура. Але це не означає, що ви не можете отримати розрив стегна.

5. Будь-яка людина може отримати розрив стегна?

Відповідь на поширене запитання - однозначний так (але?) ... Розрив стегна повинен бути доступний лише через генетично зумовлений широкий стегно, інакше це неможливо. Тенор полягає в тому, що немає сенсу намагатися отримати розрив стегна, якщо ви не народилися з правильною структурою кісток. Вони також зручно приховують, чи можливо, якщо жир в організмі розподіляється правильно ... Перш за все, я б порадив вам не слухати порад людей, які ніколи не пробували їх самі і які також не бажали мати розрив стегна. Якщо ви вважаєте, що отримати розрив стегна неможливо, ви ніколи не отримаєте.

Отримати розрив стегна може кожен

Справа також у тому, що наявність розриву стегна не споглядається, оскільки розрив стегна був пов’язаний з дівчатами чи жінками, які страждають від харчової недостатності, голодують або надмірно займаються фізичними вправами. Пам’ятайте, що нездоровий або екстремальний підхід вам не допоможе. Але є й інші способи отримати розрив стегна - вони безпечні і не закінчуються анорексією! Також пам’ятайте, що існує незліченна кількість варіацій розриву стегна, а також різні естетичні уявлення про розрив стегна. Тому узагальнене уявлення про те, що бажання мати розрив стегна є поганим, - це просто помилка.

Теоретично кожна жінка може отримати розрив стегна, коли це спеціально зменшує жир в організмі і підтягує стегна. Ви дізнаєтесь, як це працює тут. Звичайно, жінкам із ширшим стегном легше дістати стегнову щілину, ніж жінкам з більш вузьким. Нормальний спосіб втрати жиру у жінок полягає в тому, що спочатку жир у верхній частині тіла (руках, обличчі, спині, можливо, животі) тане, а потім в якийсь момент в нижній частині тіла (стегна, ноги, сідниці, стегна). Ось де сидить впертий жир, який запобігає здаванню щілини стегна на цих ділянках. Хороша аналогія, щоб позбутися від неї і отримати розрив стегна - це все одно, що прибирати басейн.

Цільова втрата жиру в організмі

Щоб дістатися до бруду в глибокій воді, спочатку потрібно позбутися від мілководдя. Щоб досягти розриву стегон і відносно тонкої нижньої частини тіла, потрібно позбутися цього впертого жирового відкладення з жирових клітин. Вони мають два типи рецепторів: альфа-рецептори, які пригнічують розщеплення жиру, та бета-рецептори, що стимулюють розщеплення жиру. На жаль, жінки мають більше альфа-рецепторів у стегнах і стегнах, що ускладнює досягнення щілини в стегнах.

Крім того, у жінок є ще одна перешкода для розриву стегон. Вони мають у три-п’ять разів більше ферменту ліпопротеїн-ліпази, який стимулює накопичення жиру - особливо в нижній частині тіла. Напевно, ви краще розумієте, чому ваше тіло накопичує жир, і, сподіваємось, ви зрозуміли, що "атакувати - це найкращий захист", коли йдеться про впертий жир і отримання розриву стегна.

6. Як отримати розрив стегна?

Якщо у вас все життя було зайву вагу, ви, мабуть, думаєте, що багатьом худорлявим жінкам це легше. Навіть жінкам, які вже мають відносно худе або середнє тіло, потрібно боротися з упертим жиром у нижній частині тіла, щоб створити розрив стегна. Оскільки втрата жиру та отримання розриву стегна стає важчим, коли у вас мало жиру. Тим не менш, ви повинні знати, що природне накопичення жиру є здоровим і бажаним природою. Ще один фактор, який визначає, наскільки легко можна відкрити стегна і втратити жир - це ваші гени. Вони визначають, де ви спершу втрачаєте жир - стегна, стегна або сідниці. Ваші гени значною мірою визначають, як буде проходити ваша втрата ваги. Вчені також виявили, що розподіл жиру у жінок може відрізнятися регіонально та кліматично.

Ваші гени визначають, де ви спершу втрачаєте жир

Наприклад, жінки в теплих районах частіше накопичують жир на сідницях, стегнах або стегнах, тоді як в країнах Азії жир частіше накопичується на животі. У нас рівномірний розподіл жирового шару, щоб захистити нас від замерзаючого холоду (що було раніше) в зимові місяці. Як тільки надокучливий жир зникне, нічого не залишається, крім м’язової, твердої м’язи, і без великого відсотка жиру на внутрішній або зовнішній частині стегна ви отримаєте стегнову щілину. Це також зробить решту вашого тіла чудовими, оскільки ви не зможете втратити трохи жиру. Тож було б безвідповідально рекомендувати зменшувати відсоток жиру в організмі, щоб він став для вас нездоровим - це означає відсоток жиру в організмі в однозначному діапазоні. Після того, як ви дізнаєтесь, що ... естетика розриву стегна заснована на кількості жиру у внутрішній частині стегна та структурі кісток.

Схуднути або схуднути - що краще?

Ви, природно, задаєтеся питанням, скільки жиру потрібно скинути або схуднути, щоб отримати розрив стегна. На жаль, я не можу вам цього сказати, оскільки від жінки до жінки різниться, як вона може отримати щілину стегна. Можливо, ви отримуєте великий розрив стегон з 14-18% жиру в організмі. Тоді як іншим (меншим і мініатюрним жінкам) доведеться знизити це трохи більше. Якщо у вас широкі стегна, легше отримати розрив стегна, ніж навпаки. Потрібно пам’ятати, що ваш жир є визначальним фактором у розриві стегон, тому жінки з широкими або вузькими стегнами можуть досягти розриву стегна - певною мірою, звичайно.

Розрив стегна, ймовірно, буде не таким широким, як у когось із генетичною схильністю, але ви зможете побачити розрив стегна між ногами. Причина, по якій ви не бачите більше жінок з розривом стегна, полягає в тому, що навряд чи хтось займається цим питанням і пропонує рішення. Тому що мета полягає не в побудові великих м’язів, а в більш м’яких, м’яких і м’яких м’язах з невеликою кількістю жиру. Тоді ви також отримаєте розрив стегна. Хороша новина полягає в тому, що у вас теж є розрив стегна правильна стратегіяможна досягти.

7. 15-хвилинне тренування для розриву стегна

8. Перш ніж почати отримувати розрив стегна

По-перше, вам потрібно визначити свою унікальну проблему, яка перешкоджає вашій меті мати розрив стегна. Існує два бар’єри для розриву стегна ... жир і (швидше в меншій мірі) м’язи. Жир становить велику частину маси у вашому тілі і надзвичайно важливий для запобігання утворенню щілини стегна. М'язи, особливо якщо над ними є товстий шар жиру, і тоді менш естетичні для жінок.

Тож навколо a Щоб отримати розрив стегна На початку вам слід зосередитися на зменшенні жиру або схуднення м’язів. На щастя, ви можете охопити як більше, так і менше одночасно. Неважливо, широкі чи вузькі ваші стегна - ви, напевно, помічали, що внутрішня та зовнішня сторона ваших стегонь хитається і приймає багато основної маси. Часто першою думкою для жінок, які намагаються схуднути або мають розрив стегна, є те, що у них занадто багато м’язів.

За допомогою цих чотирьох методів ви можете легко перевірити, чи занадто багато у вас м’язів чи жиру.

Спочатку витягніть ногу і напружте м’язи. Потім затисніть шкіру навколо стегна. Якщо ви можете легко взяти багато шкіри, жир - це ваша проблема.
Якщо ви ще не впевнені, легенько постукайте по цій ділянці; якщо вона потім хитається, жир - це також ваша проблема.
Якщо ви ледве бачите контури м’язів живота або якщо тримаєте плечі під прямим кутом, злегка поводьте їх і похитуйте. Тоді жир - це ваша проблема

9. Що думає гуру фітнесу Девід Кірш про розрив стегна?

10. На що потрібно звернути увагу на шляху до щілини стегна?

харчування буде брати велику роль у створенні вас Просвіт між стегнами отримати. Те, як ви тренуєтеся чи яким видом спорту займаєтесь, також визначає, чи швидко у вас з’явиться розрив стегна. Це особливо важливо, якщо ви весь час тренувались неправильно - особливо якщо ви намагалися наростити м’язи ніг (велика помилка для початківців).

Перш за все, щоб отримати розрив стегна, ви повинні правильно виконати кардіотренування в поєднанні з ефективними тренуваннями з опору. Також слід скорегувати свій раціон. Тут вам слід переконатися, що у вас дефіцит калорій. Але це не повинно бути занадто великим, інакше ви досягнете прямо протилежного, і ваше тіло буде накопичувати жир, і ви не підтримаєте свою мету в області стегна.

Я також маю застерегти вас від незліченних повторень, і години тренувань не принесуть вам бажаного розриву стегна. Оскільки це не впливає на ваш пульс, і це є важливою частиною плану розриву стегон - а саме постійне спалювання жиру. Тоді трапляється саме те, чого бояться жінки ... вони нарощують м’язи під жиром, що робить їх товстішими. Інші негативні «побічні продукти» полягають у тому, що модні речі більше не можна носити, як завужені джинси. Жінки, які мають цю проблему, також, як правило, купують на один розмір більше джинсів, щоб краще відповідати. Ви вже помічаєте, що не можете отримати хороший розрив стегна. Саме ця проблема стосується стегнової щілини, стосується і надмірного розвитку м’язів ніг.

Перетренованість не дасть вам розрив стегна

Зазвичай це проблема для жінок, які, наприклад, займаються бодібілдингом або займаються спортом, який надзвичайно напружує м'язи ніг (футбол, швидкісне катання тощо). Хоча ці жінки часто дуже підтягнуті, це не повинно бути запорукою розриву стегна. Щоб точно з’ясувати, чи є проблема з м’язами, повторіть вправу і затисніть шкіру. Якщо ви ледве можете торкнутися шкіри, тоді м’язи - це ваша проблема. Для того, щоб розбити м’язи на ногах і побачити щілину на стегнах, це має бути вашим головним пріоритетом. Це означає, що ви змінюєте тренування і робите менше вправ для нижньої частини тіла - навіть якщо ви в даний час насолоджуєтесь тренуванням з ногами. Тим не менше, вам не потрібно турбуватися. Ось Ви можете дізнатись більше про те, як правильно тренуватися.

11. Як естроген може допомогти вам відкрити стегна?

Підвищення рівня естрогену може допомогти вашому тілу отримати трохи більш округлі форми - це включає більш широкі стегна, включаючи щілину стегна. Однак перед тим, як почати, обговоріть це зі своїм сімейним лікарем.