Будьте добрими, це (справді) добре для вас!
Не відмовляйте собі в доброті: це корисно для інших, для вашого морального духу і навіть для вашого особистого здоров'я !
Не погоджуйтесь на щорічний День доброти, щоб практикувати його. Його користь для здоров’я та морального духу науково доведена.
Турбота про інших, турбота про себе
Посміхатися - це, безсумнівно, добре, але щоденне практикування доброзичливості, безсумнівно, робить навіть більше, це додає щастя в життя. Це факт, відомий і науково доведений вже багато років: бути добрим - це добре не лише з точки зору спільного життя, щоб полегшити або уникнути напруги. Це також корисно для вашого здоров’я !
З колиски у немовлят помітні співпереживання, потреба в обміні та зв’язку між людьми, явно чутливі до смутку чи гніву навколо них, а також до позитивних почуттів. Це якість, яка здається такою ж вродженою, як і набута, як це вивчали у приматів. Але в глибині душі турбота про інших - це також турбота про себе, навіть якщо це, мабуть, не головна мета.
Ще на початку 2000-х років дослідження, проведене Коледжем Хоуп, у Сполучених Штатах Америки, таким чином, підкреслило, що образа, помста, всі ці негативні емоції спричинили збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. І навпаки, прохання добровольців у цьому дослідженні уявити прощення після нападу виявило підвищений рівень фізіологічного стресу. Мораль: тримання образу не корисне для вашого здоров’я.
Менше підкреслюється та покращується самооцінка
Крім цього, ми можемо навіть зайти так далеко, що сказати, що доброта породжує доброту. Цього разу саме дослідження, проведене в 2009 р. В Японії з підлітками у віці від 12 до 16 років, дозволило встановити зв’язок між жорстокими, асоціальними, нейтральними чи просоціальними іграми та певним ступенем особистого альтруїзму. Допомагати іншим, піклуватися про них, отже, є інтимною частиною нашої особистості, нашої особистої психології.
Але це також спосіб зробити себе щасливим і, отже, жити краще, оскільки ви менш стресові і менш пригнічені. Це те, що дослідниця Соня Любомирський, психолог Стенфордського університету (1), змогла перевірити у 2009 році, заохочуючи половину групи студентів поводитися альтруїстично протягом десяти тижнів. Наприкінці цього довгого часу, ті, хто виявляв доброзичливість до інших, не тільки відчували кращий настрій, але й мали кращу самооцінку.
Ризики інсульту
Згідно з дослідженням, опублікованим у липні 2014 року в журналі Американської асоціації серця в липні 2014 року (2), виявляється, що добро не впливає на моральний дух, і доброта корисна і для серця. Згідно з цим великим дослідженням, в якому взяли участь 6700 дорослих у віці від 45 до 84 років, за якими стежили від 8 до 11 років, цинізм та агресивність, безумовно, не корисні для вашого здоров’я, оскільки вони збільшують ризик інсульту. Що стосується стресу або ризику депресії, він зростає на 86%, коли ми щодня не поводимося добре ...
Чи добре тобі бути добрим? Чи матиме серце корисне для серця? Здається справді, що дарування справді є синонімом отримання. Тим більше підстав уявити собі День доброти, створений в Японії в 1997 році та започаткований у Сінгапурі двадцять років тому. У Франції саме в 2009 році журнал Psychologies взяв ідею Дня доброти, яка мала негайний успіх. Доброта, як і щастя, повинна бути заразною !