Будьте добрими до себе - активізуйте свій метаболізм - Все ще ігристе Блог життя із потужністю понад 50

Млявий. Повільно. Невмотивований. Так я відчуваю себе вранці, і мій метаболізм нічим не відрізняється. На жаль, з роками це не стає кращим. Ми хочемо добре функціонуючого метаболізму з багатьох причин. І вага - це лише одне питання. Посилити свій метаболізм? Тут ви знайдете мої три особисті поради. Я [...]

Посилити обмін речовин - зміцнити імунітет

Наш метаболізм визначається різними факторами. Гормони, щоденні звички, відсоток м’язової маси та дієта впливають на обмін речовин. З кількома невеликими змінами звички, я підняв свій метаболізм і одночасно зміцнив свою імунну систему. 2 в 1 - це чудово!

Порада 1 - пийте лимонну воду

Склянка теплої лимонної води - це перше, що я маю вранці. Кисле - це весело, а тепло дозволяє тілу повільно набувати денну форму.

Лимони багаті важливими вітамінами, мають антибактеріальну та антисептичну дію та зміцнюють імунітет. Лимони також сприяють травленню, стимулюють обмін речовин і позитивно впливають на спалювання жиру в організмі. Якщо їх регулярно вживати, лимони полегшують схуднення та забезпечують краще почуття добробуту. Якщо це не поважні причини для склянки лимонної води вранці! Звичайно, ви можете додати в нього трохи імбиру, тоді все це ще більше стимулює.

На склянку лимонної води я використовую 1/2 лимона приблизно в 200 мл теплої водопровідної води.

Для лимонної води завжди є вагомі причини. Детальніше про це тут.

Порада 2 - сухе чищення щіткою

Слід визнати, що це звучить не дуже сексуально ... але це надзвичайно стимулююче! Така щітка є в аптеках або магазинах здорового харчування. Я купив своїх людей у Holz на Viktualienmarkt у Мюнхені. У будь-якому випадку вона повинна мати натуральну щетину і не бути занадто жорсткою. Але і не надто м’який, тому що це означає чищення щіткою, а не пещення ...

Звичайно, сухе чищення зубів настає ДО душу і круговими рухами стимулює кровообіг та лімфатичну систему. Крім того, відмиваються відмерлі клітини шкіри. Тому до складу входить пілінг.

Кажуть, що суха щітка також зменшує целюліт.

Інструкція щодо сухого чищення зубів

Спочатку почистіть ноги круговими рухами.
Потім чистіть круговими рухами передню, задню та внутрішню та зовнішню сторони гомілок та стегон.
Потім 10 разів протріть ноги сухою щіткою знизу вгору.
Потім круговими, а потім погладжуючими рухами почистіть нижню частину живота, живіт і грудну клітку.
Потім почистіть руки, включаючи пахви і плечі.

Важливо чистити знизу вгору, до серця, щоб сприяти здоровому відтоку лімфи.

Порада 3 - чергуються зливи

Зараз теплі покупці повинні бути дуже сильними. Я вже чую різкі крики з душу. Але якщо ви не повністю прокинулися після сухої чистки, ви пізніше підете після гарячого зливи. Змінні душі не працюють інакше, ніж старі добрі напади Кнейпа: холод і теплі подразники води звужують і розширюють судини, що побічно позитивно впливає на імунну систему, обмін речовин, циркуляцію, регуляцію тепла, серце та наш настрій.

Інструкція щодо чергування злив

Змінні душі починаються з приємно теплого до гарячого душу. Потім настає та частина, коли вам потрібно подолати своє слабше Я. Тепер встановіть, щоб вода охолоджувалась до холодної, бажано перейти на струмінь, і починайте з ніг: починайте з зовнішньої сторони правої стопи (найдальшої точки від серця), а потім приймайте душ праворуч до стегон. Потім перейдіть звідти на внутрішню сторону стегна і промінь назад на стопу і виконайте те ж саме на лівій нозі.

Коли ви повільно прокинетесь, поверніться до рук: починайте з тильної сторони правої руки і сяйте до плеча та охолоджуйте пахву вздовж внутрішньої руки до долоні. Готові до другого туру? Тому що змінний душ працює дуже добре, коли використовується кілька разів. Чергуючий душ закінчується холодною водою, отже: теплий/холодний, теплий/холодний. Важливо: Тоді одягніть свій теплий халат!

Гарний початок дня

Посилюється метаболізм, зміцнюється імунна система, приводяться в рух лімфотоки. З тих пір, як я цим займався, я почувався підтягнутим і повним сил. І якщо ви тоді будете гуляти або робити вправи, нічого не може піти не так.