Будьте на висоті в класі східних танців
Назад до школи - це синонім хороших рішень. Ті, хто реєструється на клас східних танців хочуть вдосконалити свій силует і процвітати свою жіночність. Але навіть займаючись хобі, мистецтво східного танцю вимагає старанності та практики. Ось як бути на вершині в клас східних танців.
Зробіть себе красивими
Якщо одяг не робить ченцем, правильні інструменти роблять потрібних працівників. Кінець курсу може стати можливістю виділити час для себе. Пілінг, епіляція воском, зволоження, манікюр ... Почуття прекрасного полегшує початок східного танцю, який прагне виділити Жіноче.
Їжте вегетаріанські
Білки відіграють роль у побудові, підтримці та відновленні тканин організму. Вуглеводи забезпечують енергію для повсякденного життя. На Заході ми їмо занадто багато білка. Щоденне споживання має становити 1 грам на фунт ваги. Крім того, споживання тваринного білка викликає транзит щонайменше 76 годин, тоді як вегетаріанська дієта призводить до транзиту приблизно 42 години. Оскільки білок присутній майже у всіх продуктах харчування, неможливо не задовольнити свої щоденні потреби, вживаючи достатню кількість їжі. Подібним чином, ми їмо занадто багато вуглеводів з високим глікемічним індексом, що значно підвищує рівень глюкози в крові, викликаючи відчуття "спаду" після перетравлення.
Кредит на фото: Freepik.com
Щоб бути добре в класі, ідеально підходить їжа вегетаріанської їжі. Ця дієта надає перевагу необробленій їжі з низьким вмістом жиру, яка містить білки рослинного походження та вуглеводи з низьким та середнім глікемічним індексом, такі як цільні зерна, бобові, овочі та фрукти та олійні культури. Блюдо з сочевиці та варених овочів у супроводі соєвого йогурту або блюдо з непросіяних макаронних виробів, подане з вівсяними вершками, каррі та посипане посипанням водоростями, дає всю енергію, необхідну під час курсу, без зайвого стомлення організму. У цьому сенсі краще обмежити сирі овочі, щоб пощадити травну систему. Їсти рекомендується за 3 години до занять. Якщо закуска необхідна, важливо уникати продуктів з високим глікемічним індексом, таких як білий хліб, шоколадні батончики, солодощі, а також вибирати сухофрукти, бразильські горіхи або пекан, мигдаль та фундук.
Прибути вчасно
Оскільки приїзд вчасно дозволяє стежити за всією розминкою. На перший погляд, цей крок може здатися рутинним і нудним. Але важливо усвідомити своє тіло та оволодіти ним. Розминку не слід «терпіти» як обов’язок. Рухи слід робити з чітким уявленням про їх вплив на м’язи, суглоби та скелет. "Підйом сили", забезпечуваний розминкою з наступною увагою, часто дозволяє звільнитися від втоми та напруги, накопиченої протягом дня.
Пити воду]
Тіло людини складається на 60% з води, нерівномірно розподіленої між різними органами. Ми вилучаємо близько 2 літрів води щодня, і це важливо для гідратації, оскільки у нас немає запасу води.
Почуття спраги сигналізує про те, що дегідратація вже почалася. Тож спочатку треба випити. Найкраще пити часто маленькими ковтками. Коли ви прийдете до кімнати, перед тим, як відкласти пляшку, випийте трохи. Потім пийте, коли вчитель робить перерву і запрошує вас це зробити. Якщо ні, проявіть ініціативу пити між кожним кроком курсу. Нарешті, після закінчення заняття випийте трохи, перш ніж покласти пляшку в сумку.
Слухай себе
Обов’язково не голодувати своє тіло, не їсти під приводом бажання відчувати легкість. Це призводить до зменшення здатності споживати калорії і позбавляє організм необхідної йому енергії.
Це нормально відчувати втому. У цьому випадку ніщо не заважає вам пройти курс, просто зробивши правильні розташування та рухи. Примушувати не потрібно. Це призводить до травмування м’язів та суглобів. Трохи відпочивши, легко розмістити ті рухи, які були помічені на уроці, і підготуватися до наступного заняття. Для цього ви знайдете пораду в моїй статті "Як регулярно прогресувати у східному танці? "
Кредит на фото: Freepik.com
Важливо прийняти свій рівень і йти у своєму темпі. Східний танець пропонує відкрити шляхи до рухів благополуччя та здійснення. Це не нав’язує стереотипів. Тому марно порівнювати себе з іншими студентами. Часто рух, який важко засвоюється, стає особливо красивим, коли його повністю зрозуміли та пережили. Найголовніше - зробити сьогодні краще, ніж учора. Маючи на увазі, що в усьому навчанні існують рівні застою. Це етапи, які проходять і які не повинні перешкоджати.
Сподіваюся, ці поради дадуть вам змогу отримати 200% від ваших клас східних танців. Це до вас - танцювати! 🙂