Будьте щасливі - 16 порад, щоб отримати більше життєлюбства Журнал Foodspring - EN
Всі хочуть бути щасливими. Більшість речей радують лише ненадовго. Ось 16 порад, які допоможуть вам стати по-справжньому щасливими.
Зміст
1. Що означає щастя?
Якби ми запитали 10 різних людей про значення щастя, ми отримали б стільки різних відповідей. Оскільки щастя засоби для кожного Люди це роблять щось ще.
Стань загальним зовнішні обставини, як робота, яка відносини з правильним партнером чи приємним відпустка з удачею у зв'язку принесли. Будьте особливими до інших Матеріальні речі, як гарна машина, дорогий наручний годинник чи щось інше Об'єкти покликаний бути щасливим.
Крім того, ситуація описані в особі а досягнута мета, без для цього, мабуть зробив багато мати.
Тоді також є значення удачі, як внутрішнє ставлення. Це набагато більше про внутрішню сторону задоволення з вами та вашим оточенням, а не відчувати безперервну радість.
2. Що робить вас щасливими в короткостроковій перспективі
Як уже було описано вище, існують дуже різні визначення щастя, і не всі згадані приклади роблять вас щасливими однаково. Часто про це насправді не усвідомлюють, а переважно матеріал Об'єкти просто багато робіть короткий термін щасливі.
Ви пам’ятаєте, коли ви востаннє ходили по магазинах і купували собі тонни нового одягу? Або коли ви купили машину чи інший дорогий предмет? Можливо, ви також пам’ятаєте, як це було тоді?
Ви точно були в цьому Момент щасливий. І навіть якщо ви кілька разів після цього відчували багато радості, коли знову переглядали свої нові досягнення, це буде почуття з часом завжди слабший стати бути.
Тож відчуття щастя швидко зникає, і у вас немає іншого виходу, ніж знову щось до купити, навколо щастя до відчувати. На щастя, є також способи, за допомогою яких ви можете повністю без багато Витрачаючи гроші щасливі буде. У наступній частині ми узагальнили їх для вас.
3. Приділіть собі час для себе
Працюйте щодня з 9:00 до 17:00. Повернутися додому. Робіть покупки швидко. Потім на тренування, а потім знову «ненадовго» з кількома друзями, щоб випити в сусідньому барі.
Сподіваємось, це не так екстремно з вами. Але все ж дуже часто трапляється, що ми беремося за забагато речей одночасно у своєму професійному та приватному житті. Результатом цього є постійний стрес, який робить вас нещасними в довгостроковій перспективі.
Рішення: створюйте проміжки часу між тим, коли ви не дотримуєтеся зустрічей. Це також може бути цілий день. Цей час присвятіть тільки вам. Перемикач в цей час також ваш Смартфон від і нехай Телевізор або Ноутбук вимкнено. Натомість візьміть книгу, щось прочитайте або дотримуйтесь наведених нижче порад.
Порада редактора: Побалуйте себе без сумління з нашим пакетом шоколадних ласощів.
4. Практикуйте вдячність
Подяка - це якість, якій приділяється занадто мало уваги. Особливо важливо бути щасливим. Ви берете Речі навколо вас, все, що у вас є, ваші друзі та сім'я, ваша освіта та всі можливості жити своїми особистими захопленнями Звичайно правда?
чи вони але взагалі Ні. Ви можете бути впевнені, що в усьому світі знайдуться люди, котрі хотіли б негайно торгувати з вами без вагань.
Наша порада: Тепер візьміть аркуш паперу та ручку і запишіть 3 речі, за які ви вдячні. Незалежно від того, наскільки вони великі чи маленькі.
5. Навчіться уважності
Уважність Подібно до вдячності, це якість, яку ми спочатку відчуваємо усвідомлювати маю. Вправи на уважність - це сприйняття моменту з повним усвідомленням.
Ми часто забуваємо про це через стресові будні Для сприйняття моменту, тому що ми концентруємось лише на тому, що нам ще потрібно зробити. Вправи на уважність повертають вашу увагу до моменту і того, що відбувається навколо вас.
Наша порада: Прогуляйтеся, наприклад, лісом і зосередьтесь на всіх шумах навколо вас. Почуйте, як співають птахи, вітер дме крізь дерева, а листя тріщить. Відчуйте, як земля поступається під вами і сприймає запах вашого оточення.
6. Час для друзів
Люди є соціальні істоти. Гаразд, деякі більше, а деякі менше. Але справа в тому, що Зв'язок С однодумець Люди, яким ми довіряємо добре. Тож час від часу знаходьте час, щоб підтримувати соціальні контакти.
Наша порада: Навіть якщо у вас мало часу, це не є перешкодою для зв’язку з хорошим другом. Візьміть свій смартфон і просто поговоріть по телефону кілька хвилин.
7. Знайдіть новий виклик
Одна з найкращих технік щасливі до буде це знову і знову новий Виклики до поставити. З одного боку, ти щоразу підвищуєш свою впевненість у собі, з іншого - продовжуєш робити нові життєві враження, які в подальшому приведуть тебе далі.
8. Регулярно відпочивайте
Не має значення, після напруженого тижня, після напружених тренувань чи після того, як ви освоїли виклик, ваш тіло і розум потрібно час від часу час, щоб розслабитися. Найкраще для цього підійде день, коли ви знайдете час на себе.
Наша порада: Ми тут для вас пояснили загалом 16 технік релаксації.
9. Розміркуйте
Медитація ідеально підходить для збільшення вашого щастя. Тому що в Поєднуйте медитацію у вас є кілька згаданих тут техніки. Ви забираєте час для себе, вчиться швидше до розслабитися і більш уважний до буде. Тим не менше, багатьом людям дуже важко медитувати спочатку. Дізнатися, як медитувати, ви можете тут.
10. Відпустіть минуле
Ви часто думаєте про поганий досвід минулого? Поки ти тримаєшся за поганий досвід, ти ніколи не будеш щасливим. Важливо, щоб ти прийняти те, що сталося, ти може зараз у будь-якому разі Нічого докладніше про це змінювати. Це просто брехня не в ваших силах.
Що але в ваша сила лежить це таке: Ви можете шлях, як ти з одним В обхід досвіду у будь-який момент вашого життя змінювати. Спробуйте інший Кути Подивіться на своє минуле і виберіть перспективу, яка дозволяє вам закритись з ним.
11. Знайдіть вид спорту, який вам сподобається
Рухайся важливо не лише для загального здоров'я, але і для загального Щастя. Вже звичайна прогулянка на свіжому повітрі впливає позитивні на ваше почуття щастя. Як тільки ти активно займається спортом є буде це почуття далі посилений.
Ви думаєте, що просто не спортивні, і тому навіть не намагаєтесь? Фігня. Дійсно кожен може бути спортивним. Ти повинен не обов'язково 3x тиждень інс спортзал гуляйте або виконуйте пробіжку на витривалість через день.
Знайдіть його спорт, що вам підходить, що вам підходить Це смішно і ти мотивований, регулярно займатися фізичними вправами. Звичайно, треба зараз пара видів спорту спробувати. Але ви можете бути впевнені, що чим більше у вас досвіду, тим швидше ви помітите, що вам підходить.
Зараз видів спорту більш ніж достатньо, і завжди додається більше. Для трішки натхнення, у нас є тут Список із 33 спорт створений для вас.
12. Знайдіть мистецтво, в якому ви зможете дожити самі
Під мистецтвом ми не обов'язково маємо на увазі, що вам слід навчитися музичному інструменту або як малювати. Це набагато більше про те, що ви отримуєте Шукає хобі з ким ти любиш бути у своєму Зайнятий вільний час. Що може музично, художній і щось також Майстерність бути. Важливо лише те, що це ти Це смішно і ти з цим час і стрес повсякденного життя навколо вас забуває.
13. Знайдіть роботу, яка вас виконує
Коли ви працюєте повний робочий день, ви проводите більше 1/3 свого дня на роботі. Один із найкращих способів обійтись щасливіше до бути, є один робота до робити, що не тільки дає вам гроші, але і Виконання приносить.
Звичайно, завжди будуть дні, коли це стає стресом. Але справа в тому, що у вас є робоче середовище в якому ти сам почуватися добре і a діяльність у вас є Має сенс.
14. Харчуйтеся збалансовано, не обмежуючись
Ваша дієта також визначально впливає на те, наскільки ви щасливі. Ви, напевно, знаєте, коли їсте улюблену страву. Але їжа може зробити більше. Бо через одного здорове збалансоване харчування ваше тіло отримує все вимагати поживна речовина що йому потрібно.
Тіло може виробляти потрібні йому гормони лише за допомогою цих самих різних поживних речовин. Тепер ви можете дізнатись більше про 4 гормони щастя та коли вони виникають.
15. Гормон щастя: дофамін
Дофамін стає як би якийсь власна система винагороди організму як тільки ви отримаєте Виклик освоєний мати. Це може бути успіхом у спортивних змаганнях, у вашому професійному чи приватному житті. Сприяють виробленню дофаміну фенілаланін та L-теанін Омега-3 жирні кислоти залучені.
16. Гормон щастя: серотонін
Серотонін - це гормон щастя, який входить до складу загальне самопочуття асоціюється. порушення сну, неправильне харчування і до мало руху перебування на свіжому повітрі може спричинити таке низький рівень серотоніну бути.
амінокислоти є важливими будівельними блоками для виробництва серотоніну. Gensauo як L-триптофан і Вітамін D.
17. Гормон щастя: ендорфін
Ендорфіни виробляються організмом після один особливий виснажливий психічні або особливо фізичні тягар вилив. Цей гормон відповідає за те, щоб ви почувались після Спорт хоча виснажений але ще відчувати себе щасливим а також викликає т. зв Бігуни високі.
18. Гормон щастя: окситоцин
Окситоцин також часто називають Гормон обіймів призначений. Тому що це виключно в сформована фізична близькість. Це виглядає по-особливому заспокійливий і допоможе стрес краще теж в процесі.