Будьте у формі Як ми залишаємось на мобільному
Багато з нас вже запланували відпустку на це літо, і, так само раді, як ті розслаблюючі дні, ми так переживаємо, що могли б повернутися додому з небажаними кілограмами.
Безумовно, свято - не найкращий час для початку дієти, адже спокуси є скрізь, а соціальний тиск дуже великий. У цьому сенсі ми можемо розробити план збереження силуету, який відповідає нашим довгостроковим бажанням.
Загальновідомий факт, що під час канікул ми схильні забувати всі дієтичні правила, які ми нав’язували собі у своєму повсякденному житті, і починаємо їсти насичено. Секрет у відпустці полягає в тому, щоб знайти правильний баланс між невеликими задоволеннями та дієтою, яку ви зазвичай дотримуєтесь, пояснює Михаела Костін, дієтолог та практик НЛП. Ziare.com.
Ось кілька методів, які можуть допомогти вам залишитися у відпустці:
1. Максимально використайте пропонований пейзаж. У цьому сенсі намагайтеся якомога більше гуляти, щоб побачити краєвиди, якомога більше плавати, їздити на велосипеді чи будь-якій іншій доступній вам діяльності, щоб допомогти вам розслабитися, а також заздалегідь спалити калорії, які у вас є. ви будете споживати за столом.
2. Зменшіть споживання алкоголю. Ми вже знаємо, що на святі кулінарні спокуси є скрізь, але ми можемо подбати про свою фігуру, уникаючи надмірного вживання алкоголю, він дуже багатий калоріями і має головним ефектом підвищення апетиту.
3. Обов’язково зволожуйте. Щодня вживайте не менше 2,5-3 літрів води. Зволожуючись, ви почуватиметесь набагато краще, і, крім того, це допоможе вам у процесі спалювання калорій.
4. Вибирайте корисні закуски. Спробуйте їсти фрукти та овочі з тієї місцевості, де ви проводите відпустку. Навіть якщо це може здатися не таким апетитним, як тарілка з тортами, вони точно вас зволожать і допоможуть зберегти фігуру.
5. Розмір має значення! Ви вже знаєте, що не зможете вибрати лише одне з усіх чудес, які будуть у вас на столі. У цьому сенсі ми рекомендуємо вам скуштувати потроху всього.