Дієти з соками та білками - з низьким вмістом жиру
Починається вранці соком. Потім, протягом дня, ви будете дотримуватися тих самих правил: соки або овочі, передані на розсуд, у поєднанні з білками, щоб схуднути, не послаблюючи тонус шкіри та м’язів. Ви швидко помітите їх працездатність, і, крім того, вони додадуть вам тонусу та енергії. Всі три однаково вигідні, тільки вони діють за різними схемами та часом.
Дієта для схуднення за допомогою соків "Біомиття"
Ви втрачаєте 3 кг за 7 днів
Ця дієта для схуднення базується на холодних супах та фруктово-овочевих соках, і, як випливає з назви (мити = мити), очищає організм від токсинів, освітлює шкіру та допомагає вивести 3 кілограми за один прийом. тиждень.
Завдання: Сокова дієта з біомиттям допомагає вивести токсини, відновити гідросаліновий баланс, поліпшити роботу печінки та кишечника. Все засновано на масовому споживанні соків, які швидко засвоюються організмом, де воно розвиває сечогінну, травну, ремінералізуючу та загальнозміцнюючу дію. Таким чином коригується затримка рідини та регулюється обмін речовин.
Результат: стегна «зменшені», ноги спучені і силует змінено.
Перш ніж розпочинати дієту соками з біомиття
Заплануйте перші 48 годин дієти на вихідні або вихідні з абсолютним відпочинком, оскільки дієта призведе до посилення ниркової та кишкової діяльності.
Не продовжуйте його більше 15 днів - через 7 днів споживання енергії становить лише 1200 ккал у вихідні дні та 1300 ккал у решту. Кожен, хто має високий рівень цукру в крові або приймає протидіабетичні ліки, повинен проконсультуватися зі своїм лікарем. У перший тиждень не вживайте сіль.
План дієти для соків і білків
субота й неділя
Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка лужної простої води (з рН вище 7)
Сніданок
1 склянка (200 мл) яблучного соку і моркви з 1 чайною ложкою меду
10 годин
Зелений чай (2-3 склянки) з медом
11 годин
Цитрусовий сік з медом
Обід
- 250 г фруктів;
- миска з овочевим пюре або прозорий овочевий суп;
- 300 г сирих овочів з лимоном;
- 1 склянка води.
16 годин
Зелений чай за бажанням з 1 чайною ложкою меду
Ora 17
Цитрусовий сік з 1 чайною ложкою меду
19 годин
Сік селери, персики та морква
Вечеря
- холодний суп з сирого овоча;
- 1 невеликий йогурт, з 2 очищеними огірками, нарізаними кубиками, ½ зубчиком часнику, петрушкою і м’ятою, лимонним соком;
- 300 г варених овочів з 1 чайною ложкою оливкової олії та лимонним соком;
- 2 склянки лужної води.
Перед сном
- очищаючий відвар кульбаби, кукурудзяного шовку та берези
З понеділка по п'ятницю
Коли ти прокидаєшся
1 велика склянка лужної простої води (з рН вище 7).
Сніданок
1 склянка (200 мл) соку з 1 чайною ложкою меду. Ви можете вибрати: морква та яблука; яблука, морква, селера; картопля, морква, селера та лимон.
10 годин
Зелений чай на ваш розсуд з медом
11 годин
Цитрусовий сік (апельсини, грейпфрут, мандарини) з медом
12 вечора
Склянка соку (200 г) з 1 чайною ложкою меду. Ви можете вибрати: селеру, персики та моркву; салат, чорна редька і лимон; селера і грейпфрут.
Обід
- 250 г сезонних фруктів (без шкірки);
- миска з овочевим пюре або прозорий суп;
- 300 г змішаних сирих овочів, нарізаних тонкими скибочками, з лимоном;
- 2 склянки води
16 годин
Зелений чай за бажанням з 1 чайною ложкою меду
Ora 17
Цитрусовий сік з 1 чайною ложкою меду
19 годин
Склянка соку з чайною ложкою меду на вибір: яблуко, слива та лимон; морква і лимон; диня, яблуко, лимон; абрикоси, яблука, лимон.
Вечеря
- холодний суп з сирого овоча (4 помідори без насіння і шкірки, половина червоного перцю, 2 кубики льоду, половина зубчика часнику і половина огірка;
- 300 г варених овочів (гарбуз, шпинат, морква) з 1 чайною ложкою оливкової олії, лимонним соком і без натрієвої солі.
- на вибір:
- 120 нежирного м’яса на грилі або на пару
- 150 г риби на грилі
- 2 яйця, зварені круто
- 80 г сиру або тофу
Перед сном
Очисний відвар кульбаби, кукурудзяного шовку та берези.
Як приготувати натуральні соки та супи для цієї дієти
Для приготування соків центрифугою та для холодних кремів використовуйте лише свіжі фрукти та овочі з органічних культур.
1. Після того, як інгредієнти підготовлені, виріжте все і пропустіть безпосередньо у центрифугу. Фрукти та овочі можна оцінити очима, але майте на увазі, що для отримання склянки об’ємом 200 мл вам потрібно 400-600 г.
2. Випийте сік негайно, інакше він окислюється і втрачає, таким чином, свої харчові принципи.
3. Якщо ви хочете провести день поза домом, готуйте вранці супи та соки та кладіть їх у темний термос, який щільно закривається. Додайте лимонний сік, природний антиоксидант.
Рецепт холодного супу
Час приготування: 20 хв.
Інгредієнти: 4 помідори і шкірка без кісточок, половина червоного перцю, 2 кубики льоду, половина зубчика часнику і половина огірка.
Приготування: Огірок, перець і часник очистити від шкірки. Нарізати кубиками і вилити в миску з льодом, 1/4 л дуже холодної води, сіль і перець. Змішайте все за допомогою міксера, поки воно не стане кремом, а потім додайте лимонний сік. Прикрасити кропом або петрушкою (за бажанням). Помідори очищаються легше, якщо вони перебувають у киплячій воді 20 секунд.