Будучи стрункою, легко Схуднути без дієти!
Прийти у форму і залишатися в гарному настрої? Ось як це робиться!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Замовити бургер без хліба з бурчанням шлунка, примусово рахувати калорії в супермаркеті або їсти зелені смузі? Що стосується дієт або додаткових раундів фізичних вправ, ми маємо одне, перш за все: набридли!
Як добре, що є зручна альтернатива, яка може лише скинути кілограми. Без жодних тортур!
Секрет? Це все до ідеального часу. Насправді втрата ваги полягає не лише в загальному споживанні калорій по відношенню до базового обміну речовин. Згідно з науковими дослідженнями, існує також зв’язок між часом прийому їжі та вагою тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб схуднути, потрібно дотримуватися трьох золотих правил:
1. Дієтичне правило: їжте багатий білками сніданок!
Омлети, нежирний кварк з фруктами або кашею - чудовий спосіб розпочати день. Однак багато хто не отримує нічого вранці. У цьому випадку на ранок слід запланувати принаймні протеїновий коктейль або багату білками закуску, оскільки це єдиний спосіб активізувати метаболізм і запобігти тязі пізно ввечері.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Правило дієти: приймати основний прийом їжі до 15:00.!
Якщо ви з’їсте основний прийом їжі (приблизно 40% від загального споживання) до 15:00, у вас все ще залишається достатньо часу, щоб спалити багато калорій, і ви також можете краще заснути ввечері. Засіб: Не пропускайте обід, але переконайтеся, що у вас є збалансована, ситна їжа.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Правило дієти: Не їжте нічого після 18:00.!
Коли ми називаємо це днем, наше тіло приєднується: споживання калорій зменшується, як і активність нашого травлення. Тож якщо ви наповнюєте шлунок пізно, у вас навряд чи є можливість спалити калорії. Одне дослідження показує, що пізні їдачі насправді мають в середньому на два сантиметри більше окружності талії!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми дізнаємось: Це так само важливо, коли ми їмо, як і те, що ми їмо!