Qu; Чи це; кетогенна дієта eb

Кетогенна дієта стає все більш популярною у всьому світі. Наприклад, у Південній Африці його називають "Бантінг" в знак вшанування Вільяма Бантінга та його вражаючої втрати ваги.
А саме, що ця дієта широко використовується в медичних цілях.
Її принцип полягає в тому, щоб їсти більше жиру, менше вуглеводів і саме потрібну кількість білка.

Як це працює? Ось питання, на яке я відповідаю в цій статті.

Понад сто років лікарі та вчені довели, що дієта з низьким вмістом вуглеводів - єдиний спосіб досягти ефективної втрати ваги. Тим паче, що ця дієта також широко застосовується в медицині, оскільки вона підходить дітям з епілепсією, людям із хворобою Альцгеймера, Паркінсона та навіть хворим на рак. Це тому, що ракові клітини, яким потрібно їсти, не можуть їсти кетони, тому вони голодують.

Коли ви позбавляєте організм вуглеводів, він переходить у кетоз і залучає жир (ліпіди), утворюючи молекули, звані кетонами або кетоновими тілами, які будуть діяти як енергія.

Контур кетогенної дієти

Органи охорони здоров'я рекомендують розподілену дієту як таку: 55% вуглеводів, 30% жирів і 15% білків.

Ми знаємо, що для нашого здоров’я потрібні білки та жири.
Білки забезпечують необхідні амінокислоти, які організм не може синтезувати. А ліпіди забезпечують незамінні жирні кислоти для нормального функціонування нашого організму.
З іншого боку, немає ні цукру, ні вуглеводів, необхідних для життя. Споживані вуглеводи перетворюються на глюкозу і викликають коливання рівня цукру в крові. Ці стрибки цукру в крові викликають тягу та втому протягом дня.

Зрештою, кетогенна дієта - це дієта, яка найбільше відповідає нашій фізіології.

Будьте обережні, щоб не збільшити споживання шкідливих жирів. Мета - зменшити вуглеводи та збільшити корисні жири для отримання енергії.

Мета

Мета кетогенної дієти - поставити організм у нутриційний кетоз.
Для цього дієту потрібно персоналізувати відповідно до індивідуальних потреб. Дуже важливо бути у супроводі медичного працівника.
Кожна людина має різну потребу в білку, яка обчислюється на основі вашого метаболізму. Те саме стосується ліпідів, споживання персоналізується відповідно до ваших потреб та вашої мети.
Нарешті, кількість вуглеводів буде мінімальною, тим більше, що ваш організм здатний виробляти їх із надлишку білка, цей процес називається глюконеогенезом.

Цю дієту можна пристосувати для кожного за умови дотримання рекомендацій свого медичного працівника, оскільки існують протоколи відповідно до ваших потреб. Дійсно, люди, які займаються спортом, не матимуть таких самих рекомендацій, як, наприклад, люди з діабетом.

Сприятливий вплив на здоров’я

• Врівноважує цукор і енергію в крові
• Зниження артеріального тиску
• Покращений ліпідний профіль (HDL-CH/LDL-CH)
• Зниження рівня тригліцеридів
• Зниження рівня цукру в крові натще і рівня інсуліну натще
• Зниження СРБ (С-реактивний білок, маркер запалення)
• Втрата жиру
• Поліпшення імунної системи
• Зменшення болю в суглобах
• Зниження шлункового рефлюксу
• Краще здоров’я зубів
• Покращений настрій, емоції та розумова ясність
• Кращий сон
• Нечутливість до джетлагу під час подорожі

Хоча спочатку існують певні обмеження, кетогенну дієту слід розглядати не як дієту, а як новий спосіб харчування; стадія стабілізації є дуже важливою та важливою на кожному кінці схуднення для того, щоб відновити обмежені сім'ї продуктів харчування. Ця дієта дозволяє схуднути і особливо підтримувати хороший обмін речовин і міцне здоров’я.

Я нагадую вам, що важливо стежити за професіоналом, щоб не відчувати дефіциту.

Щоб отримати додаткову інформацію, не соромтеся зв’язуватися зі мною.

---