Бульдозер для оптимізації тренувань

Я дивився тренування "Бульдозер", намагаючись набрати м’язи з мінімальним збільшенням жиру. Поки що добре, але я прагну оптимізувати фактичне тренування, яке я роблю, залежно від того, чи перебуваю я в циклі "скорочення" чи "вільного" циклу.

бульдозер

В даний час я роблю силові тренування/витривалість протягом вільного тижня та цілеспрямовану гіпертрофію протягом скорочених тижнів. Саме цей оптимальний варіант для такої дієти?

Я вже знайшов це питання, але шукаю щось, що стосуватиметься цього дослідження більш конкретно.

1 відповідь

Я не знаю особливостей рутини, але є загальні правила, які необхідно враховувати під час тренувань під час різання.

1) зменшення гучності, оскільки ви не можете відновитись, коли калорій мало.

2) Висока інтенсивність для сприяння синтезу м’язового білка та запобігання невикористаній втраті м’язів.

Мені це здається більше схожим на силові тренування, ніж на гіпертрофію.

Зазвичай я роблю тренування для всього тіла, зі складними рухами та важкими ріжучими вагами.