Булімія, горе, дієта, схуднення, ожиріння, терапевтичне голодування «Все єдине
Дієта або втрата ваги
Ну навіщо дієта або Схуднути або змінитися?
Ну, а чиста дієта зазвичай приносить із собою лише відчай, розчарування і, зрештою, ще більшу вагу. Ефект йо-йо може бути вже відомий? 😉 Можливо, ви вже були на декількох дієтах і здивовані, чому ті кілька кілограмів, які ви впали, знову з’являються через кілька днів і навіть більше. Ну, саме ваша "поведінка" вже призвела до збільшення раніше. Це може зараз звучати трохи різко, але це так (ситуації, пов’язані з хірургічним втручанням, виключаються) - я також виступаю з власного досвіду. 😉
Я також легко можу зрозуміти, якщо з якоїсь причини ви засмучені, розчаровані або роздратовані, постійно перебуваєте в стресі тощо, що ви, здається, хочете зробити щось хороше і "побалувати" себе. Тільки цей «постріл» дуже часто йде назад або вгору.
О так, будь ласка, не бігайте за будь-якими штучними глянцевими типами/моделями з "фотомагазину". Майте ці "фальшиві" зображення НІЧОГО стосуватися реальності - ви завжди програєте - а саме себе! Будь ласка, будь завжди вірним собі!
Вся "манія посухи та схуднення" галузі базується лише на прибутку, потужності та рівності. Тож будьте задоволеними, щасливими і більш індивідуальний Чоловіче! І чи є на ньому кілька кілограмів більше чи менше - кожен має свою особисту «вагу для самопочуття». Подібно до ІМТ, це також нічого не говорить про “правильну” вагу - це лише статистичне/арифметичне значення!
Цитата: “Якщо ти порівняєш себе з усіма іншими, ти станеш марнославним і гірким,
тому що завжди будуть люди вищі (кругліші) або менші (худіші) за вас "
Тепер приклад із власного життя 😉
Давно - через кілька років, я опинився у важкій життєвій ситуації, яка, серед іншого, призвела до відносно сильного набору ваги. Хоча я їв «здорову і свіжу» їжу, я рухався порівняно мало на додаток до своєї порівняно багато сидячої роботи. Тож співвідношення між калоріями також було правильнимпостачання і споживання вже не (я також дуже люблю їсти і насолоджуватися). 😉
Але одного разу я прийняв рішення і розпочав зміну з терапевтичного голодування (1 тиждень). З тих пір я займався приблизно 3-4 на тиждень (приблизно ¾ години кожен) щось Спорт (суміш легкого бігу та швидкої ходьби), іноді ще кілька фізичних вправ і все - з боку руху (див. Також поради щодо здоров’я). Як бачите, це навіть не важить на гаманці. Але також плавання час від часу (можливо, з сауною) може бути дуже корисним, а також пропонує зміни.
Однак з поживної точки зору набагато більше фруктів та овочів* (Сира їжа); Смажена на сковороді 2-3 рази на тиждень, але навряд чи ковбаса (наповнювачі та хімікати) - інакше це "звичайна" їжа. Це було в основному це теж. Як бачите, все вдвічі менше, і обмежень навряд чи існує. Ну, ви навряд чи знайдете зі мною “типові” солодощі чи “промислові продукти” (див. Також поради щодо здоров’я), але вони раніше були дуже рідкісними. Я вважаю за краще готувати собі манну/пшоняну кашу або натуральний йогурт з домашнім варенням тощо. Завдяки цій зміні я не тільки схуд на близько 20 кг, але й з того часу я дуже легко тримаю свою вагу.
І як уже зазначалося вище, мова не йде про те, щоб стати або стати дуже худим або худим, оскільки ми б дійшли до мінусу (анорексія), а про те, що кожен знаходить собі "нормальну або комфортну вагу". В одного на кілька кілограмів більше, у іншого на кілька менше. Згідно зі статистикою, я все ще трохи маю зайву вагу ... Я люблю їсти занадто багато для цього 😉 - але зараз мені стає набагато краще. А «почувати себе добре» - це дуже важливий аспект, який сприяє здоров’ю.
У вашій практиці я в вашому розпорядженні для отримання більш детальної інформації та/або зміни дієти.
І не забувайте: З гумором та любов’ю до себе це простіше! 😉
Примітки: «Суворий» вид спорту лише умовно підходить для «схуднення». Загалом можна сказати: чим більше спорту, тим більше жиру перетворюється на м’язову тканину, тобто на вагускорочення швидше не підходить. Крім того, організм знову вимагає "будівельних матеріалів", тобто їжі.