Булімія, як вибратися
Булімія - це розлад харчової поведінки (або TCA).
Ось визначення булімії згідно з Вікіпедією: «Булімія характеризується патологічним відношенням до їжі, що проявляється надмірним поглинанням їжі (аж до шлункового дискомфорту), неодноразово і довго. Цей прийом, який називається запоєм, може тривати від декількох хвилин до декількох годин ".
Булімія характеризується потребами в їжі, коли протягом короткого проміжку часу багато їдять. Моніторинг механізму компенсації засвоєних калорій.
- коли компенсуючим механізмом є блювота, це називається блювотою булімією
- коли механізм інший (надмірний спорт, голодування тощо), ми говоримо про булімію, що не зригує.
Які симптоми булімії ?
Симптомами булімії є:
- харчові позиви
- механізм компенсації (викликати блювоту, спорт, голодування тощо)
- страх товстіти
- поганий образ себе та тіла
- зміни настрою (напруга, занепокоєння тощо)
- одержимість їжею (думки про їжу протягом дня)
- почуття сорому та провини
- уникати певної соціальної діяльності, пов’язаної з їжею (ресторани, вечері з друзями/родиною тощо)
- відчуття втрати контролю над їжею
Булімія нееметичні іноді плутають із запоєм (або запоєм).
Різниця полягає в тому, що люди, які страждають від запою, не використовують компенсаторний механізм для усунення калорій, що потрапляють під час компульсив.
Оскільки термін "запой" набагато менш відомий, люди, які запою часто вважають "булімічними".
Що є причиною булімії ?
Не буває однієї і єдиної причини булімії.
Більш того, часто ці причини неоднозначні.
Факторами ризику є:
- генетика
- органічні
- травматичний
- психологічний
- і соціокультурні
Але згідно з науковими дослідженнями. Найбільш поширеним фактором ризику є: дієти і поганий образ себе.
Всі дослідження це показують, бажаючи контролювати своє тіло і свою їжу, створену спочатку погані стосунки з їжею. І ці погані стосунки згодом можуть перерости в одержимість та розлади харчової поведінки.
Це причина 1 зовнішній вигляд булімія.
(це означає, що людина може мати "сприятливий ґрунт" для розладів харчової поведінки, а фактором ризику №1 таких розладів харчування є: поганий імідж тіла та дієта)
Проте більшість жінок думають, що їхні розлади пов’язані лише з психологією чи емоціями. І тому тут мало чи нічого робити.
Якщо психологічна сторона важлива для лікування розладів харчової поведінки, сторона “взаємозв’язку з їжею” також є.
І це ми побачимо в решті статті як зцілити наші стосунки з їжею.
Як вийти з булімії ?
Ми бачили, що булімія може мати різні причини.
Подолати булімію, тому дивовижного рішення немає.
Але є кілька речей, які можуть допомогти вам рухатися вперед і поступово виліковувати булімію.
По-перше, ми радимо вам співпрацювати з психологом, який спеціалізується на харчових розладах.
І найбільший фактор: "дієти та поганий образ себе".
Ми також заохочуємо вас паралельно sнамастіть свої стосунки з їжею і своїм тілом.
Для цього ми рекомендуємо поговорити про інтуїтивне харчування зі своїм психологом. Він зможе допомогти вам укласти мир з їжею та вашим тілом на основі принципів цього підходу.
Інтуїтивне харчування - це підхід проти дієти створений американськими дієтологами на основі численних наукових досліджень.
Цей підхід спрямований на:
- вийти з «культури дієти»
- помиріться з їжею і нашими тілами
- відновити зв’язок із нашими внутрішніми сигналами (про голод та ситість)
Інтуїтивне харчування не замінює роботу, яку ви можете робити з психологом.
Це скоріше слід розглядати як додатковий і доповнюючий інструмент.
Поступово ви зрозумієте, що більше пов’язано з вашою психологією (емоції, потреба в контролі, травма). І що пов’язано з їжею та вашими стосунками з тілом (страх набрати вагу, страх певної їжі, погані стосунки з їжею).
Пам’ятайте, що швидкого вирішення такого розладу харчування, як булімія, не існує.
Однак робота над вами у супроводі професіонала може значно допомогти вам покращити свої харчові звички.