Який досвід ви мали з цією яблучною дієтою (фізичні вправи, харчування, схуднення)
Я читав про яблучну дієту в Інтернеті. Були різні варіанти. Я вирішив з’їдати 5 яблук на день (якщо голод занадто великий, більше) і випивати 2-3 літри води або чаю. Я хотів би це робити протягом 2 тижнів.
Який досвід ви зробили з цією дієтою?
P.S. не потрібні коментарі на зразок ефекту йо-йо і того, що це нездорово!
5 відповідей
6 місяців тому я займався цією дієтою протягом 10 днів і при цьому скинув 3 кг. І замість води я випив набагато більше літрів підсолодженого чаю. Я також багато займався спортом. Мій базальний рівень метаболізму (той, який спалюється протягом дня у стані спокою) становив тоді близько 1400. А я важив 50 кг на 153 см. Після дієти я важив 47 і зміг це продовжувати, але, думаю, лише тому, що я тоді багато займався спортом.
Скажіть ще раз через 3 роки, як виглядає ваша вага. 6 місяців - це ще нічого.
Я зміг підтримувати свою вагу завдяки великим фізичним навантаженням і навіть продовжував худнути. Але це тому, що я пильно стежу за своїм харчуванням (я дуже повільно збільшував кількість калорій, поки не зміг нормально харчуватися, тобто до 1400/день) і багато займався спортом. Мені не нудно, я міг би продовжуватись довго. Я люблю займатися спортом, тому що я можу дивитися свої улюблені серіали та фільми на своїй вкладці Gelaxy. Це можливо завдяки нашому обладнанню у фітнес-студії, адже ви можете просто встановити його перед собою. Іноді я читаю книгу, слухаю музику або навіть навчаюся в школі;)
Я також роблю тренування (силові тренування) від Blogilates: http://www.blogilates.com/
Я також завжди харчуюсь якомога корисніше, з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка. Тож думаю, там нічого не піде.
лише п’ять яблук на день? вам потрібна вода? Два тижні отримуйте задоволення від болю в животі та діареї. і отримуйте задоволення після цього, якщо ви спостерігаєте, як піднімаються ваги
Ви їх теж їсте, правда? Щоб не вдарити по всьому іншому.
Тоді це не була б яблучна дієта ^^
Крім того, 5 яблук, якщо ви сидите на дієті, теж не дуже корисні. У них також є 300 калорій, що є різницею між тим, щоб залишатися таким і схуднути.
Це не шкідливо для здоров’я, але якщо ви сидите на дієті, ЗАВЖДИ має сенс гризти якомога більше яблук, моркви та інших речей протягом дня. Але не ТІЛЬКИ, а на додаток до всього іншого.
Вони мають низьку калорійність, багато клітковини, і у вас не виникає тяги або апетиту під час їжі, оскільки таким чином ви не даєте рівню цукру в крові занадто сильно падати, як, коли ви пропускаєте їжу. Якби я був на вашому місці, я б не дозволяв голоду виникати в першу чергу і не замінив би повністю їжу яблуками. Тоді звичайний прийом їжі також повинен бути меншим, ніж ви звикли - якщо ви голодні через півгодини після цього, ви завжди можете з'їсти яблуко.
І оскільки ви хочете робити це лише два тижні, однобічність не є проблемою. Просто було б сенсом звикнути їсти більше фруктів і овочів. Ви також раніше запитували про дієту з капустяного супу - як я вже говорив, завжди їжте більше фруктів та овочів. Овочеві рагу містять багато води і мало калорій, які чудово підходять у будь-яких поєднаннях (навіть без капусти та помідорів).
Не складайте надто твердого плану, навчіться подобатися салати, фрукти та овочі краще, ніж шоколад. (Що не заборонено.) Якщо ви вмієте готувати, це також є перевагою. Куряча грудка з рисом та різнокольоровими овочами смачна, як і спагетті з домашнім томатним соусом.
Але я був би обережний з вуглеводами як такими - не тому, що вони шкідливі для вас, а тому, що, особливо з хлібом та макаронами, ви, як правило, використовуєте занадто жир і занадто багато заливки/соусу. З картоплею та рисом це зазвичай не так спокусливо (але слідкуйте за сиром! У ньому багато жиру.).
НАЙЧУТЛІВЕ - це зовсім не дотримуватися дієти!
Незалежно від того, які літери стоять перед словом дієта - у довгостроковій перспективі (тобто протягом багатьох років) - вони викликають лише порушений обмін речовин.
ПРИМІТКА: Здорова дієта складається переважно з рослинних продуктів, багатих клітковиною, з високою щільністю поживних речовин.
Таким чином, фрукти та овочі повинні бути основною частиною нашого раціону, і тому вони повинні бути в меню щодня (в ідеалі в сирому вигляді). Залиште всі безглузді напої/їжу, що містить аспатам (хімічний цукор), і пийте лише чисту воду (зі свіжовичавленими лимонами) 2 - 3 л на день. Після вставання і перед сніданком 500 мл - 1 літр води, потім великий фруктовий салат з насінням чіа, кількома горіхами, ваше тіло вам вдячне за це. Їжте багато клітковини, отримайте Spirolina + Cink, чудову добавку. так слід починати день.
Їжте гарний салат у будь-який час доби, з огірком, помідорами, ракетою, кукурудзою. покладіть в нього багато зелені, використовуйте оливкову і ріпакову олію, оцет, оригінальну сіль, імбир, перець чилі. Не використовуйте перев’язувальні матеріали, оскільки вони містять лише гній (хімікати). Коли без хліба не обійтися! - Тоді, можливо, з’їжте хліб із спельти або хліб із закваски в органічному магазині. Дізнайтеся, як готувати здорові коктейлі, оскільки це дає нашій травній системі величезну перевагу, оскільки вони рідкі. Почніть розуміти важливість їжі. Дізнайтеся про вас!
Моя формула 80% сирої їжі та 20% мертвої їжі (у вареному вигляді), їжте приблизно максимум раз на тиждень. 200 г м’яса, обійтися без молока. Чому сира їжа, сира їжа містить ферменти, вторинні та первинні рослинні речовини, вітаміни, клітковину та вуглеводи. Більшість цих інгредієнтів руйнуються під час варіння. Залишилася мертва їжа, яку організм частково відкидає. Перетравлення вареної їжі (м’яса) зазвичай триває набагато довше, ніж із сирими овочами (овочами) і сприяє закисленню! При сирій їжі вуглеводи ефективніше доступні. Це збільшує вашу продуктивність. Якщо він загинув на 20%, тоді слід використовувати злегка зварені овочі. Рис, цільнозернові продукти, спельта, бобові, тофу, сейтан, бо в них є щось хороше!
Нашому тілу потрібні сильнодіючі продукти, якщо ми не дамо їх їм, то в довгостроковій перспективі виникне дефіцит, який, у свою чергу, впливає на нашу імунну систему, здоров’я та вагу. Негативними наслідками цього є такі захворювання життя, як діабет, серцево-судинні захворювання, артрози, подагра, ожиріння та метаболічні захворювання. Вони починаються з харчування в ранньому віці. Постійне сміття та швидке харчування, відсутність сніданку, нерегулярне харчування, мало фруктів та овочів або неякісна, багато солодощів, готових страв, занадто багато м’яса та молочних продуктів, різні напої з високим вмістом цукру. Як результат, ми також страждаємо від відсутності фізичних вправ. Щоб перейти до суті, розумна зміна дієти діє лише у поєднанні зі спортом (я рекомендую біг підтюпцем, плавання як варіант та йогу). Ці два види спорту доповнюють та ефективні. Ви тренуєте витривалість, спалюєте жир і розширюєте діапазон руху або рухливості.
Але все це питання дисципліни. Завдяки розумній зміні дієти ви зможете контролювати своє здоров’я, вагу та психіку. ви просто повинні цього захотіти самі. За цим не повинно бути примусу. Швидше, визнання необхідності звільнити кожну людину має дехто.