Бурякова дієта
Буряк - це продукт, багатий антоціанами, покращує стан шкіри та волосся. Крім того, буряк містить багато вітамінів, клітковини та корисних мікроелементів, які можуть зміцнити ваше здоров’я. Чи може дієта на буряку бути ефективною та корисною одночасно? Природно! Бурякова дієта не тільки дозволить скинути до 6 кілограмів ваги менш ніж за 2 тижні, але й допоможе очистити організм та зміцнити здоров’я. Існує кілька способів використання буряка для схуднення. Це і розвантажувальні дні, і тривале споживання страв з цього овоча.
Дієта для схуднення буряків
Розглянемо один з найпопулярніших варіантів: 10-денна дієта на буряку, якої дотримуються для схуднення та очищення товстої кишки. Дієта на цей період складається з низькокалорійної їжі і власне буряка. Дозволено вживати нежирне м’ясо, овочеві салати, заправлені кількома чайними ложками оливкової олії, а також нежирні молочні продукти. Головна відмінність від інших дієт - це спеціальний напій перед їжею, приготований за таким рецептом: вичавити сік з 1 свіжого буряка, 2 моркви середнього розміру та 1 апельсина в соковижималці, і пити його за 20-25 хвилин до їжі.
Ви можете дотримуватися 3-разового прийому їжі або можна розбити якусь кількість їжі на 5-6 прийомів (як це зручніше). У цьому випадку для схуднення буряковий сік слід пити 2 рази на день перед обідом і вечерею.
На сніданок ви можете приготувати смачний салатний буряк для схуднення, для цього вам знадобиться свіжий буряк, морква або зелене яблуко, 4 яйця (бажано просто використовувати білки). Яйця важко відварити, все нарізати соломкою або кубиками, можна додати трохи лимонного соку для аромату і трохи оливкової олії. Також дозволяється вживання нежирного сиру.
На обід і вечерю готуйте кашу з гречаних пластівців і невеликий шматочок нежирного м’яса (яловичини, телятини, курки), можна подавати овочі з рибою. Всі страви слід готувати без олії, тобто, як правило, продукти варять, запікають у фользі або готують на пару.
Не забудьте випити води! Дієта з буряком також вимагає, щоб організм не страждав від зневоднення. Тому пийте негазовану воду і чай без цукру.
Дієта з буряком - це не тільки її ефективність, а й доступність. Всі товари легко придбати в будь-якому магазині чи на ринку, а їх вартість дуже низька. Таким чином, ви не тільки позбудетеся ожиріння, очистите організм, але і заощадите гроші на новому платті меншого розміру.
Розслаблюючий день на цукровому буряку
Цю бурякову дієту слід дотримуватися лише раз на тиждень. Застосовується для очищення організму, наприклад, після свят або для лікування запорів. Ваша дієта на цей день складається з салату, який включає:
- 400 г сирого буряка;
- 300 грам сирої моркви;
- 300 г сирих кислих яблук.
Всі продукти подрібніть, змішайте і приправте лимонним соком і 1 ст. л. рослинна олія їжте салат, якщо ви відчуваєте голод, бажано розбити всю порцію на 4-6 прийомів. Якщо це можливо, влаштовуйте такий день вдома, оскільки при такій дієті посилюється перистальтика і стимулюється евакуація з кишечника, а такі сюрпризи на роботі явно марні.
Розряджати дієту на цукрових буряках слід рідко, але якщо ви хочете влаштовувати дні виписки щотижня, ми рекомендуємо вам вибрати іншу дієту.