Бутерброди для схуднення, які можна їсти на роботі або вдома - доктор
Бутерброди для схуднення, щоб поїсти на роботі або вдома - доктор Ірен Алексей
Поспішайте, завжди поспішайте! Час обіду проходить повз нас, ніби його навіть не було ... Ми хочемо схуднути і ... пропускаємо їжу або через брак часу чи натхнення заходимо в перший кіоск або фаст-фуд, щоб втамувати голод. Щось, що нам зовсім не допомагає - зовсім не, якщо ми хочемо залишатися здоровими та у формі!
Якщо ви їсте в обід і, звичайно, доводиться, ви підтримуєте рівень енергії у другій частині дня, і, звичайно, на ВІЧЕРІ ви не будете так сильно жадати. Таким чином ви уникаєте небезпеки багато їсти ввечері.
ЩО МИ МОЖЕМ РОБИТИ?
Оскільки ми говорили поспіхом і про наше бурхливе життя, раджу скласти дієту напередодні. Не дарма, але нам доводиться думати про те, де ми пообідаємо наступного дня, що хочемо приготувати, і якщо потрібно відправитися за покупками ... на тихий і здоровий обід!
І нехай між нами буде простіше і легше зробити… ніж сендвіч.
Якщо ми хочемо допомогти нам схуднути і бути смачними, це повинно відповідати певним правилам.
Перш за все, хліб, який ми використовуємо - це повинен бути хліб з непросіяного борошна або житнього, гречаного і т. Д. МИ УХІДАЄМО БІЛОГО ХЛІБА. Бажано, щоб хліб брали з пекарні або навіть готували його вдома. Слідкуйте за хлібом у супермаркеті. Зазвичай його готують напівготовним, заморожують, а потім ставлять у духовку - не зовсім добре для схуднення!
Скибочки ріжуть дуже тонко! Хороший ніж робить магію, він може вирізати шматочок розміром з дуже тонкий сучасний телефон. Це було б ідеально!
Також ми можемо використовувати цільнозерновий клей, вівсянку або пшеницю з спельти.
Нам потрібен «крем» або «соус» - для додання смаку і м’якості бутерброду.
Ми можемо використовувати для змащення хліба томатним соусом (див. Запропонований рецепт), пастою з авокадо або м’яким м’яким сиром.
ПОРАДИ. Сир змішується в блендері з різними овочами - перцем, морквою, часником або листям - кропом, петрушкою, шпинатом. Вийде чудовий крем, який корисний лише для намазування на хліб.
Потім ми надаємо їй консистенцію курячої грудки на грилі або нежирної яловичини (можливо, ми залишилися після обіду).
- шматочки сиру моцарелла або козячого молока, трохи сиру - бажано звертати увагу на кількість (одна порція = близько 50 г)
- гриби на грилі або соте
- перепелині або нарізані курячі яйця
Щодня ми використовуємо щось інше, щоб змінювати смак бутерброда.
І звичайно, багато - багато овочів будь-якого виду: перець, огірки, помідори, капуста, салат, петрушка на мій розсуд, і моя рекомендація - додати супер їжу, яка дає нам енергію - пророслі мікроби, що мають незліченні терапевтичні властивості.
Ось як ми робимо собі смачний і послідовний бутерброд, але в якому ми точно знаємо, що вкладаємо в його склад.!
Але оскільки практика - це найголовніше, я пропоную вам чудовий рецепт ТІЛЬКИ для схуднення.
- приготуйте заправку: 1 тертий помідор, оливкова олія першого віджиму, сіль і перець за смаком. Змастіть паличку цим смачним соусом.
- додати: огірки, помідори черрі, червоний перець, салат, терта морква, рукола, сир моцарела.
- ми скручуємо бутерброд і загортаємо його у фольгу, якщо ви збираєтеся взяти його в упаковці.