Бути вагітною і добре харчуватися
Меню та дієтичні поради щодо здорової вагітності ! Кулінарна книга видань Марі Клер для ідеального харчування для вагітних. 70 рецептів, повних переваг для мами та дитини.
Бути вагітною і добре харчуватися для вагітності без стресу! Це тема цієї книги видання Marie Claire, де ви знайдете меню, рецепти та дієтичні поради. Основний журнал ведення здорової вагітності без стресів !
Ця книга, розроблена дієтологом, надає вагітним жінкам відповіді на всі питання, які вони задають собі щодо свого раціону: конкретні потреби на різних термінах вагітності, продукти, яким слід віддавати перевагу та яких слід уникати, правила гігієни, збільшення ваги, особливі випадки, а також багато порад щодо організації, фізичної активності ... Ідеї меню для кожного кварталу, що супроводжуються 70 адаптованими рецептами.
Їжте за двох ... Ви, звичайно, чули цю приказку, але це неправда! Потреби в калоріях зростають під час вагітності, але не звідти доводиться подвоювати споживання їжі. Для нормально активної дорослої жінки потреби становлять 2000 ккал на день. Коли вона вагітна, вони збільшуються в середньому на 10-15%. Швидко прийміть дієтичні поради книга Бути вагітною та добре харчуватися у виданнях Marie Claire, адже зрештою, на тарілці, різниця не велика! Вагітність - ідеальний час для поліпшення різноманітності та збалансованості їжі, вислуховування сигналів про голод і, якщо це можливо, продовження регулярних фізичних вправ.
Про автора: Єва Годін - дієтолог, випускниця кулінарії та молода мама. Подвійний досвід у кулінарії та дієті дозволяє пропонувати рецепти, що поєднують задоволення та здоров’я. Швидко дізнайтеся в програмі: Потреби в енергії, поживні речовини, рекомендований приріст ваги, дієта та годування груддю ... Меню та рецепти на 1 триместр, 2 триместр та 3 триместр.