C; і вам слід поснідати (якщо не хочете; товстіти) Epoch Times Rom; нія

хочете

  • хочете
    Відмова від сніданку - це як з’їдання чогось зайвого. Ми споживаємо на 20% більше їжі, якщо поспішаємо на роботу, то відмовляємось від цієї важливої ​​їжі протягом дня. (mrwallpaper) Відмова від сніданку - це як з’їдання чогось зайвого. Ми з’їдаємо на 20% більше їжі, якщо поспішаємо на роботу, то відмовляємось від цієї важливої ​​їжі дня.

Про ідеальний сніданок, який дієтологи вважають найважливішим прийомом їжі за день, сказано і написано багато, але, можливо, не стільки про точний час його вживання. А сніданок, що подається вранці, не той самий, що і о третій після обіду після вечірньої вечірки (це описується як «пізній сніданок»).

Згідно з новим дослідженням, проведеним Тель-Авівським університетом під керівництвом доктора Даніели Якубович - спеціаліста з внутрішньої медицини та ендокринології, який роками аналізував роль прийому їжі, пов'язаної з циркадним ритмом (нікемераль) - першим прийомом їжі за день краще метаболізується до 9:30.

Добовий ритм - це цикл, який триває приблизно 24 години біохімічних, фізіологічних або поведінкових процесів, що належать живим істотам, включаючи рослини, тварин, гриби або ціанобактерії.

"Це покращує експресію генів, які допомагають нам схуднути", - йдеться у дослідженні. Крім того, це також покращує рівень глюкози та інсуліну в крові.

Для досягнення такого висновку було обстежено 36 добровольців. Половина з них страждали ожирінням та мали діабет. У перший день учасники їли і сніданок, і обід, тоді як у другий день дослідження вони їли лише обід. Аналізи крові показали, що сніданок посилює гени схуднення.

"Правильний час для сніданку - до 9:30. Це покращує обмін речовин в організмі, полегшує схуднення та затримує ускладнення, пов'язані з діабетом 2 типу та іншими віковими розладами", - говорить ізраїльський дослідник.

Доктор Даніела Якубович дає рішучу відповідь людям, які вирішили відмовитись від сніданку на підставі втрати ваги: ​​"Коли сніданок пропущений, гени, пов’язані з втратою ваги, виражаються менше, спричинюючи стрибки цукру в крові, що може збільшення ваги, незалежно від того, що людина їсть решту дня.

Нещодавно дослідження було опубліковане в журналі Diabetes Care.