П’ять вагомих причин піти на роботу; v; ось
Хочете заощадити гроші, залишаючись у формі? Візьміть свій велосипед щодня! Тільки щоденна робота на велосипеді - це достатньо фізичних зусиль за стандартами, щоб зберегти здоров’я. Стан? Ваша поїздка повинна тривати принаймні годину в обидва кінці.
Вплив їзди на велосипеді на схуднення
М'язова робота, яка вимагає їзди на велосипеді, відноситься до типу "довготривалих зусиль", вона дозволяє оптимально спалювати калорії для зниження жиру і, таким чином, може допомогти схуднути. У 2009 році було проведено дослідження на трьох групах підлітків із зайвою вагою. Одній групі доводилося робити заняття на велосипеді середньої інтенсивності чотири дні на тиждень. Друга група дотримувалася низькокалорійної дієти (на 500 калорій менше, ніж зазвичай). Третя група однаково важлива асоціювала їх обох.
Не дивно, що саме поєднання дієти і велосипеда дало найкращі результати в плані схуднення. Також було встановлено, що підлітки змогли розвивати м’язову масу, одночасно розплавляючи свою жирову масу.
Більш вишуканий силует
На відміну від поширеної думки, їзда на велосипеді працює на м’язи шиї, спини, рук, а також на литки, живіт і стегна. Завдяки цій спортивній діяльності задіяне все тіло. Це також струнчить ноги, оскільки допомагає спалювати калорії і робить їх більш підтягнутими.
Корисно для серця і кровообігу
Регулярні заняття на велосипеді, знижуючи пульс у стані спокою, збільшать об’єм серця і покращать його здатність викидати кров в артерії. У довгостроковій перспективі ви розвинете спортивне серце і побачите, що ризик серцевого нападу зменшиться на 50%. Це значно покращує кровообіг і тим самим регулює температуру тіла. Це також може бути хорошим способом позбутися целюліту.
Розслаблення та гарний гумор
Заміна автомобіля на велосипед, щоб їхати на роботу, знімає стрес із заторів та затримок, оскільки час поїздки в дорогу є більш передбачуваним та регулярним. Крутити педалі після роботи дозволяє вигнати напругу, накопичену за день, і очистити голову. Дослідження показало, що люди, які йдуть пішки або крутяться педалями, щоб дістатися до роботи, щасливіші за тих, хто їде на машині. Американський журнал "Психотерапія та психосоматика" показав, що їзда на велосипеді може покращити нашу енергію на 20% та зменшити почуття втоми на 65% завдяки секреції дофаміну, який впливає на мотивацію.
Користь від забруднення
Остання причина, і не останнє, враховуючи те, що планета стикається з фундаментальною проблемою клімату, пересування на велосипеді, а не на машині, допомогло б зменшити забруднення міст. Колективна вигода, яка виявляється значною.