C; t; темний і часто добре прихований; s з l; алкоголь - ЗДОРОВ’Я ТА КРАСА - Здоров’я та краса -
Маленькі хлопці оживають на моєму телевізійному екрані. Їх дискусія ведеться про відповідальне вживання алкоголю для чоловіка та жінки.
Жінка: 2 склянки на день або 10 на тиждень
Чоловік: 3 напої на день або 15 на тиждень
* І ми не п’ємо щодня !
Я, мабуть, не єдиний, хто за останні роки здивовано бачив подібні оголошення. На мою думку, коронна корпорація, яка рекомендує населенню випивати 10-15 напоїв на тиждень, не несе відповідальності. Тут ми не говоримо про рекомендації, пов’язані зі споживанням здорових продуктів, важливих для нашого здоров’я. Окрім того, що алкоголь не є важливим для здоров’я людини, алкоголь - це буквально токсин, який може засвоюватися з блискавичною швидкістю, яка займе від 12 до 24 годин до виведення з організму, і не без зусиль.
На мою думку, не повинно бути рекомендацій, які відкривають двері для майже щоденного споживання будь-чого, що може бути шкідливим, включаючи доданий цукор, наркотики або трансжири, наприклад.
Маючи сім калорій на грам, алкоголь також допомагає прискорити набір ваги або навпаки зменшити або зупинити найкращі зусилля для схуднення. Якщо ці порожні калорії підраховують майже вдвічі більше калорій від цукру, ми повинні додати вплив на печінку. Цей орган є головним у контролі ваги людини. Саме печінка дозволяє жиру, що зберігається у вашому тілі, перетворитися на цукор, який спалюється для отримання енергії. Алкоголь швидко монополізує печінкові ресурси, припиняючи їх дію на жир. Зрештою, печінка залишається важливим фільтром, який, отже, повинен буде фільтрувати цей основний токсин, який є алкоголем.
Що стосується фізичної працездатності, зверніть увагу, що алкоголь - це головним чином сечогінний засіб, який штовхає організм до зневоднення. Це зневоднення буде відчуватися, серед іншого, через головний біль наступного дня. Якщо ви спортсмен на витривалість, стан зневоднення призведе до напруги у вашій підготовці. Окрім того, що ускладнює виробництво енергії, вам буде важче охолодити своє тіло через потовиділення, оскільки воно буде зменшено.
Для спортсменів у молочно-силових або силових видах спорту (хокей, футбол, силові тренування тощо) зменшення функції печінки зменшить її здатність захоплювати молочну кислоту. Тому зусилля буде набагато складніше підтримувати. Слід також зазначити, що алкоголь безпосередньо впливає на нашу центральну нервову систему, зменшуючи час реакції. Тому буде важче розвинути високий рівень м’язової сили.
Ті, хто досі вважає, що алкоголь дозволяє глибше заснути, це зовсім інше. Насправді алкоголь різко знижує якість сну, що має прямий вплив на гормон росту та тестостерон як у чоловіків, так і у жінок. Рідко зустрічаються ті, хто хоче знизити рівень цих гормонів, враховуючи сукупність проблем, які з ними будуть пов’язані.
Нарешті, я передбачаю питання, який алкоголь буде найкращим. вірніше, найменш гірший вибір. Ось мій особистий рейтинг:
# 1: Віргінські коктейлі без цукру або просто ароматизованої води
№2: Сухе біле вино
№3: червоне вино
No4: Духи (чисті або темні, цукру немає)
No5: Сухі коктейлі
# 6: Легке пиво з клейковиною або без неї
No7: Пиво з клейковиною або без неї
No8: Солодкі коктейлі
Я сам час від часу вживаю алкоголь. З іншого боку, я роблю це свідомо, не кажучи собі, що можу випивати три склянки на день. Я вважаю, що відповідальне соціальне споживання близько вечора або двох на тиждень може бути цілком здоровим з точки зору рівноваги життя. Якщо у вас немає головних цілей щодо спортивної діяльності чи проблем зі здоров’ям, пийте без вини. З іншого боку, слідкуйте за проблемами, і що все не райдужно і не небезпечно.
П'єр-Олів'є Пінар B.sc. CFMP,
кінезіолог, генеральний директор Kin Impact