CaloryGuard у тестовому додатку для підрахунку калорій для дієти та спорту TechStage
Той, хто серйозно займається спортом, швидше за все рано чи пізно зіткнеться з планом харчування. Потім це забезпечує, наприклад: щодня їжте 2820 кілокалорій, які складаються з 175 грамів білка, 350 грамів вуглеводів і 80 грамів жиру. Але як ви тут відстежуєте речі?
Щоб відповісти на це цитатою Стіва Джобса: "Для цього є програма".
Підрахунок калорій за допомогою CaloryGuard
Ця програма називається CaloryGuard і доступна для Android та iOS. Для цього тесту я спробував версію Pro для Android, яка коштує 2,99 євро - під iOS, до речі, вона коштує лише 2,69 євро. Відмінністю від безкоштовної полегшеної версії є більш обширна база даних про їжу.
Саме ця база даних про продукти харчування є ядром CaloryGuard. За допомогою програми користувач веде запис того, що споживав протягом дня. В ідеалі він просто сканує штрих-код на упаковці продуктів, при необхідності регулює кількість і призначає їжу до одного з шести заздалегідь визначених страв: сніданку, другого сніданку, обіду, кава-брейку, вечері та закуски. Оскільки морква, картопля або Big Macs рідко мають штрих-код, є, звичайно, і пошук тексту.
Список фаворитів доступний для продуктів, які часто вживають. І кожен, хто регулярно готує або готує одне і те ж, може просто додати рецепт як власну збірку. Для домашнього курячого каррі користувачеві не потрібно щоразу вводити м’ясо, овочі та товари.
Фітнес-цілі
Перш ніж запускати, користувач зламує деякі додаткові дані про вагу, зріст, вік тощо в програмі. Потім CaloryGuard видає рекомендацію щодо добової потреби в калоріях. Крім того, додаток встановлює цілі щодо ваги та щоденного споживання, а також рекомендації щодо щоденного розподілу макроелементів - тобто жиру, вуглеводів та білків. Наприклад, якщо ви дотримуєтеся певної дієти, яка вимагає особливо високого вмісту білка, ви можете адаптувати розподіл до власних потреб. Існує також рекомендація, яку можна згодом відкоригувати щодо кількості калорій для окремих страв. Крім того, також можна встановити цільову кількість напою.
На основі особистих даних, таких як зріст та стать, CaloryGuard також визначає ідеальну вагу, якої потрібно досягти. Це також можна адаптувати до власних потреб. Завдяки різній фізичній орієнтації штовхач штока в кінцевому підсумку завжди буде важити більше ніж стрибун на лижах - сподіваємось. Що стосується ваги, то монітор калорій також працює на вагах Withings.
Цей огляд показує користувачеві, що він вже спожив і спалив калорії - і що йому все ще дозволено, якщо він хоче досягти своїх цілей.
Для різних змін у харчуванні та вазі, CaloryGuard викладає цілу серію різних, візуально красивих діаграм та графіків. Якщо ви хочете поділитися своїм успіхом із усім світом, ви також знайдете тут функцію експорту для Facebook або Twitter. Крім того, CaloryGuard пропонує функцію резервного копіювання важко здобутих даних і підтримує декількох користувачів.
За допомогою програми можна відстежувати не тільки споживання калорій, але й споживання калорій. Користувач може реєструвати всі можливі дії в розділі "Спорт/Активність", від A до миття до Z для Zumba. Чи настільки достовірна інформація, сумнівно - не всі спалюють рівно 450 калорій на годину під час катання на лижах. Витрати енергії можна визначити точніше за допомогою пульсометра. На жаль, CaloryGuard ще не працює з Bluetooth-моніторами серцевого ритму. Шкода.
Ниття на високому рівні
На що ще можна поскаржитися? На жаль, CaloryGuard не знає ніяких відмінностей між насиченими (нездоровими) та ненасиченими (здоровими) жирними кислотами - але я б не знав жодної іншої бази даних про їжу, яка б це робила. Якщо ви все ще дуже хочете скиглити, ви можете поскаржитися на відсутність інформації про глікемічні показники в інформації про вуглеводи тощо. Крім того, зараз додаток пропонує переважну більшість "звичайних супермаркетів та фаст-фудів". Однак багато дієтичних добавок для спортсменів, таких як білковий порошок, відсутні. Зрештою, додавати нову їжу швидко і просто. Однак було б непогано, якби вам не довелося вводити штрих-код для подальшого розпізнавання, а можна було просто його відсканувати. В іншому випадку це теж працює.
CaloryGuard знає багато видів спорту та розваг. Інформацію про калорії слід розглядати тут як приблизний орієнтир.
На жаль, CaloryGuard також не пропонує можливості регулювання складу страв. Той, хто їсть більше шести разів на день, повинен підвести підсумок. Наприклад, оскільки я завжди тренуюся вранці, загалом до обіду я з’їдаю три рази, і я не можу просто додати третій сніданок. Тому мій обід у CaloryGuard називається «кава-брейк». Або я поєдную два сніданки.
Висновок
Доволі виснажливо вести реєстрацію кожного прийому їжі та кожного невеликого укусу. І якщо бути повністю чесним: це також вимагає великої роботи з CaloryGuard. Але якщо ви хочете досягти оптимальних результатів за допомогою своєї (спортивної) дієти або вас просто цікавить, наскільки добре чи погано він чи вона насправді їсть, це дуже універсальний і практичний інструмент.