CARDIO VS MUSCU, які віддають перевагу LAURIE RS
Ви хочете схуднути, змінитися фізично і не знаєте, що робити ?
Ви бачите і чуєте багато людей, які займаються кардіотренажерами, але також займаються силовими тренуваннями.
Поясню свою точку зору ...
І те, і інше корисно. З того моменту, як ви займаєтесь фізичною активністю, це обов'язково приносить користь.
Тоді питання цілей є важливим, щоб знати, як зорієнтуватися.
Ці два не мають однакових інтересів.
Я, перший, хотів схуднути, коли почав займатися фітнесом, годинами проводив на кардіотренажерах (еліптичний тип, бігова доріжка ...), щоб спробувати спалити якомога більше калорій ... і я думаю, що нас багато в цьому справа.
Кардіо: допомагає розвивати вашу серцево-судинну та серцево-легеневу здатність.
Бодібілдінг: допомагає нарощувати м’язову силу та м’язову масу.
Крім того, в довгостроковій перспективі бодібілдинг - це цікавий процес спалювання калорій: факт збільшення м’язової маси дозволяє мати більше енергетичних потреб, отже, збільшити обмін речовин навіть у стані спокою, щоб можна було з’їдати більше калорій ( в межах розуму ага). Ваше більш м’язисте тіло дозволяє вам спалювати більше калорій.
Я рекомендую кардіотренування людям, які щодня сидять в сидячому режимі (в основному завдяки своїй роботі) або створюють більш виражений дефіцит калорій у людей, які бажають схуднути, додавши додаткові витрати енергії, отже, збільшивши їх NEAT (активність без вправ Thermogesis), зберігаючи помірну швидкість.
З моєї точки зору, ці два залишаються взаємодоповнюючими.
Поза будь-якою метою, людям, які люблять займатися кардіо в приміщенні (в тренажерному залі) чи на відкритому повітрі, а також не подобаються силові тренування або не хочуть займатися (з усіма перевагами, які це приносить), я настійно рекомендую їм практикуйте цю фізичну активність, бо якщо це єдине, що вони практикують, це вже чудово! Замість того, щоб їх засмучувати і нічого не робити ...
Важливо не протиставляти силові тренування кардіо, оскільки сьогодні ми багато чуємо в соціальних мережах.
NB: Думки в цій статті - мої власні. Вони не є результатом кількісних наукових досліджень і просто походять з мого скромного досвіду.