Cassandre15ks жиру через HIIT Herbalife за 5-місячний інтервальний тренінг (HIIT)
Ми на місці ! Річ сказала, річ обіцяна! Моя перша відповідь надходить… правда, це зайняло деякий час, але це дійсно того варте. Зрештою, результати є остаточними лише в тому випадку, якщо вони зберігаються протягом тривалого періоду. Це саме той випадок з Кассандром, який протягом 5 місяців відправляє бездоганні сеанси харчування з Herbalife.
Привіт Кассандре, ласкаво просимо до блогу „ інтертренінг.fr .
Я з гордістю представляю вас, бо ви для мене трохи особливі. Ви були моїм першим замовником у Goodlife (Торонто, Канада). Через п’ять місяців ми ось і обговорюємо ваш прогрес. Тож не могли б ви показатись перед завантажувачами ?
ВІДПОВІДЬ
Мене звуть Кассандр Рок, мені 30 років, я працюю асистентом-продаж і маркетинг для Miele Канада
2) Перш ніж розпочинати сеанси зі мною, чи практикували ви в приміщенні? Спорт? Яким був ваш типовий сеанс? Якими були ваші цілі ?
ВІДПОВІДЬ
Зазвичай я ніколи не займався в приміщенні, але робив одну годину йоги та зумби на тиждень. Хіба що я зрозумів, що не худну. Тож це одна з причин, чому я вирішив приєднатися до спортзалу та взяти тренера.
3) Щодо вашого харчування, як виглядали ваші типові страви 4 місяці тому ?
ВІДПОВІДЬ
Я багато їв у ресторанах і рідко снідав, це було багато фаст-фуду, рідко овочів та фруктів.
4) Що ви відчували до початку наших занять (фізично та розумово) ?
ВІДПОВІДЬ
Я почувався психічно готовим і фізично знав, чого хочу
5) Наша перша сесія датується 2 жовтня 2013 року, а остання - 21 грудня 2013 року.
Як почуваєшся ? Які результати ви спостерігали ?
ВІДПОВІДЬ
Перед початком наших занять я важив 169,6 фунтів (77,1 кг) за 1 м68.
Мій відсоток жиру в організмі (% жиру) становив 38,4% або 65,31 фунтів (29,36 кг).
Мій ІМТ (індекс маси тіла) становив 28,2.
Очевидно, я відчував себе набагато більш втомленим і легко виснаженим (коли бігав, несучи свої продукти)
До грудня 2013 року я зміг спостерігати зниження% MG, досягнувши 30,6%.
Так само я почувався сильнішим та енергійнішим. Однак я досягнув плато за три тижні, навіть трохи втратив м’язи (2 кг). Було зрозуміло, що це засмучує, бо я даю все на своїх сесіях (4 сеанси по одній годині на тиждень). Ми вже торкалися теми харчування, і я вніс зміни з самого початку (зменшення частоти прийому їжі на вулиці, частіше їжу, збільшення споживання білка ...). Після цього застою ви сказали мені про збалансовану дієту. Ви дали мені презентацію про те, що організм повинен отримувати в їжі. Очевидно, мені бракувало поживних речовин. Тому я вибрав дієту, яку пропонує Herbalife.
Через 90 днів мій% жиру досяг 23,7%. В цілому я втратив понад 16 кг чистого жиру !
Я зрозумів, що вдень зовсім не втомився. Я набрав м’язову масу (+ 2 кг). Вершина? Я більше не роблю "лише" 3 сеанси на тиждень замість 4. Я краще розумію, що ви мали на увазі під 20% підготовленості + 80% харчування + 100% душевного стану = Результати!
Моє кардіо, сила, координація та рівновага значно покращились.
Раніше мій розмір одягу був великим (L), а зараз маленьким (S).
Кассандр і я 4 квітня 2014 року
6) Які перші зміни ви спостерігали та через який час ?
ВІДПОВІДЬ :
Через два місяці я зрозумів, що схуд і що менш втомлений.
7) Що змушує вас сьогодні отримувати такі результати порівняно з 5 місяцями ?
ВІДПОВІДЬ
Це більше дисципліна, тому я уникаю їсти все, що походить від трансгенного жиру.
У мене краща дієта, я рідко їжу фаст-фуд, їм багато овочів, фруктів та м’яса, які містять багато білка. І я їжу у встановлений час.
Але зрозуміло, що харчування за допомогою Herbalife справило величезний вплив на мої результати. На додаток до втрати жирової маси, я харчуюся частіше (6 разів на день, і при цьому я дуже зайнятий!), Але меншою кількістю. Я не відчуваю, що обмежуюсь їжею, я все ще маю це поняття задоволення. Коли я хочу з’їсти круасан, я дозволяю собі. Але я знаю, що послідовність - це головне.
Приймати шейк вранці своїм яблуком - це відмінна від мого старого сніданку (у мене його не було ...). Я відчуваю, що контролюю своє тіло.
Останнє, що я люблю - це не дієта, я не відчуваю себе обділеним. Я вже пережив деякі з них, результати не мають до цього нічого спільного! Тим паче, що ти супроводжуєш мене і консультуєш у нужді.
8) Тепер, коли ви отримали дуже обнадійливі результати, як це впливає на ваше повсякденне життя? ?
ВІДПОВІДЬ
Чесно кажучи, я підтягнутий і набагато енергійніший. Мої колеги, друзі та сім'я бачать результати.
9) Які ваші короткострокові та довгострокові цілі ?
ВІДПОВІДЬ
Коли я вперше розпочав наші сеанси, моєю кінцевою метою було досягти 20-25% жиру за один рік. Я зробив це за 5 місяців! Зараз мої короткотермінові цілі - мати відсоток жиру в організмі 15% і довгостроково 10%, продовжувати жити здоровою їжею і продовжувати займатися спортом.
10) Які вправи ви любите під час занять ?
ВІДПОВІДЬ Вправи, які мені подобаються: присідання, веслування та стрибки. Загалом мені подобаються всі вправи, крім віджимань.
11) Яку пораду ви могли б дати людям, які хочуть змінити свій спосіб життя, змінити своє тіло? ?
ВІДПОВІДЬ
- Йдеться про те, щоб уникати виправдань і бути чесним із самим собою.
- Це про те, щоб побачити, що для вас працює. Наприклад, вживання великої кількості води або ведення щоденника їжі дозволяє нам відстежувати, що ми їмо.
- Підраховуйте калорії і контролюйте порції, які ви їсте, і уникайте різких дієт.
- Щоб бути послідовним (ви можете весело провести час, граючи на модерації)
- Інформувати вас про їжу, яку ви їсте.
- Найголовніше - це зробити для себе
Кассандре 4 квітня 2014 року
Дякуємо за доступність! Ще раз дарую вам ВЕЛИКУ ВІТАЮ для отримання таких результатів за 5 місяців (спробуйтеz взяти гантель 15 кг, ти відчуйте, що таке транспонrter ця маса щодня 😉), Я пишаюся тим, що можу стежити за вашим прогресом. Ваша спрага зміни вашого способу життя є прикладом для всіх. Це лише початок, тепер до 15% жиру в організмі !
Ви отримуєте бажане, надаючи собі засоби, ви просто повинні знати своє "Чому"