Catalin Crisan дієта, неймовірно, скільки можна схуднути!
Здається, що Catalin Crisan дієта з кожним днем він стає все більш успішним, оскільки це досить легко та ефективно. вибираючи Catalin Crisan дієта ви можете їсти до насичення 5 прийомів на день, і ви втратите всього за 10 тижнів понад 15 кілограмів гарантовано.
За допомогою цієї дієти Каталін Крісан схудла за 10 тижнів на 32 кілограми, і це без будь-якого здоров’я та рутини. Дієта розділена на 6 етапів і триває 66 днів. На першому етапі м’ясо та молочні продукти вживаються в необмеженій кількості, на наступних 5 етапах необхідно вживати овочі, фрукти, нежирне м’ясо та мало молочних продуктів.
Основні рекомендації щодо дієти Catalin Crisan
- подавати 5 разів на день (приблизно 3 години за 3 години)
- Не пропускайте стіл
- не їжте закуски між прийомами їжі
- не готувати з олією
- не вживати алкогольних напоїв будь-якого виду
- не їжте солодощів
- вживайте щонайменше 3 літри рідини щодня, але не під час їжі, НЕ кислі напої
- остання їжа повинна бути не пізніше о 19:30
Етап 1
Етап 1 повинен тривати 2 тижні, протягом яких намагайтеся робити вправи не менше 15 хвилин на день (біг, гімнастика тощо). Ви можете споживати наступне:
- м'ясо скільки ти хочеш (на грилі, запечене, шашлик, риба, органи, варене м’ясо)
- мезель скільки завгодно
- 1 яйце щодня
- ферментовані сири 100 г/день (телемеа, плавлений сир, сир)
- спеції необмежений лимон, сіль, паприка, перець, трав'яні спеції, чебрець, кріп, петрушка, гірчиця (помірний, без цукру)
- тільки штучні підсолоджувачі: цикламат, аспартам, сахарин
- Вам НЕ дозволяється: олія, цибуля, часник, хрін, мед
2 етап
Етап 2 розділений на 2 частини, у першій частині ви їсте фрукти, овочі та молочні продукти, а в другій частині - лише м’ясо. Перша частина триває 3 дні, і їсти слід лише наступне:
- фрукти 500 г/добу якомога сирішими, за винятком: бананів, винограду, манго, груш, слив, авокадо, родзинок, інжиру, фініків (або інших сухофруктів), горіхів, насіння, арахісу, фісташок.
- овочі без обмежень кількості, сирі або приготовані супи, каструлі тощо. Виключено: картопля, оливки, буряк, сочевиця кукурудзяна, сушена квасоля, гарбуз, горох. Супи готуватимуть без олії та без борщу, квасити їх можна лише з лимоном.
- молочні продукти 400 г/день, а саме: свіже молоко, збите молоко, сана, кефір, сир, йогурт, коров'ячий сир, моцарела та Рікотта.
Друга частина етапу 2 дієти Catalin Crisan триває 6 днів, коли ви можете їсти м'ясо, яйця та ковбасу в будь-якій кількості.
3 етап
Цей етап триває 12 днів і розділений на 4 частини наступним чином:
Перша частина триває 3 дні, ви можете споживати 2 яйця/день; 100г. неферментовані сири
або
1 яйце/день; 200г. неферментовані сири.
Крім того, їжте 2 рази на день зелені овочі без кількісних обмежень, виберіть з наступного списку: кропива, брокколі, баклажани, шпинат, гриби, ендівія, огірки, білокачанна капуста, гуляш, кабачки, зелена цибуля, зелений часник, зелена квасоля, цвітна капуста.
Друга частина етапу 3 триває 3 дні і дозволяє їсти м’ясо, яйця та ковбасу в будь-якій кількості.
Третя частина етапу 3 триває 3 дні, протягом яких ви повинні їсти наступне:
- овочі тільки овочі в будь-якій кількості, яку ви хочете і готуєте, як хочете (сировина, супи, запечені горщики, кислий суп з лимоном)
- фрукти 500г на день
- молочні 500 грам/добу
Четверта частина 3 етапу триває 3 дні, і ви маєте право їсти м'ясо, ковбаси скільки завгодно плюс 1 яйце щодня.
Крок 4
Цей етап триває 13 днів наступним чином:
2 дні:
овочі в якій кількості ви хочете
фрукти 500 г/добу
молочні продукти 500 г/добу
3 дні ковбаси та нежирного м’яса, в обід можна приготувати зелений салат з капусти або зеленого перцю.
2 дні лише фруктів та овочів, скільки ви хочете.
1 день молочних продуктів 500 г.
2 дні овочі та фрукти
3 дні ковбаси та нежирного м’яса
Крок 5
Це триває 8 днів наступним чином:
2 дні безкоштовних овочів та фруктів
1 день молочні продукти
2 дні овочі та фрукти
3 дні ковбаси та нежирного м’яса + 1 яйце щодня
6 етап
Він триває 10 днів і розділений на 2 частини наступним чином:
Перша частина триває 2 дні, і ви можете споживати:
безкоштовні овочі
фрукти 500 г/добу
молочні 400 г/добу
Остання частина триває 8 днів, і рекомендується їсти альтернативно:
- один день овочі, фрукти, салати
- одноденне нежирне м’ясо (в обід під час їжі салат із зелені)
Слідуючи дієті Catalin Crisan, ви можете схуднути до 15 кілограмів за перший місяць і ще 10 кілограмів до кінця дієти. Але будьте обережні, щоб, як ви бачите, дієта Catalin Crisan дозволяла обмежений асортимент продуктів і, таким чином, могла створити дисбаланс у крайніх випадках.