Це 10 найцікавіших фактів про озноб
Чому жінки від природи мерзнуть швидше, ніж чоловіки? І які фізичні причини, якщо нам завжди холодно, незважаючи на вовняні шкарпетки? PraxisVITA пояснює десять фактів про тремтіння.
1. Їжа для селезінки та печінки
Нестача поживних речовин порушує нашу температуру. Ось чому постійні тремтіння можуть свідчити про занадто мало заліза або вітаміну В12. І те, і інше відіграє важливу роль у кровотоці та постачанні клітин киснем. Якщо запаси в печінці, селезінці та кістковому мозку вичерпані, на це вказує втома, блідість і замерзання. Тоді допомагають багаті залізом продукти, такі як м’ясо, насіння лободи або соняшнику, а також постачальники вітаміну В12, такі як сир Едам, кварк та лосось.
2. Чому грілки для зап’ястя допомагають холодними руками
Артерія на зап'ястях проходить дуже близько до поверхні шкіри. Тому кров тут швидше охолоджується і судини стискаються. В результаті руки охолоджуються. Ми можемо зігріти зап’ястя та пульс грілками. Таким чином судини залишаються розширеними, а руки забезпечуються підігрітою кров’ю. Тремтіння не має шансів!
3. Чому ми починаємо тремтіти, коли холодно
Наше тіло має геніальний захисний механізм, який забезпечує наше виживання навіть взимку: якщо ми зазнаємо впливу низьких температур, воно починає стискати кровоносні судини на руках і ногах. Зараз тепло зосереджено в нашій середовищі - для захисту життєво важливих органів. Тож не дивно, що наші руки та ноги в першу чергу замерзають. Якщо цієї тактики недостатньо, м’язи починають додатково вібрувати - ми тремтимо, виробляючи тепло.
4. Ні, ми не в черзі!
Так, жінки тремтять швидше, ніж чоловіки - але з суто анатомічних причин: з одного боку, у нас тонша шкіра, тому наші рецептори холоду реагують швидше. У той час як у чоловіків приплив крові до кінцівок обмежується лише з 10 градусів, цей процес починається у нас із 15 градусів. Тому жіночі руки холодніші приблизно на 2,8 градуса. З іншого боку, маючи приблизно 25 відсотків м’язової маси, ми маємо менше власних теплових електростанцій, ніж чоловіки, які мають близько 40 відсотків м’язової маси.
5. Чому йогурт також змушує нас тремтіти
Традиційна китайська медицина (ТКМ) полягає в рівновазі протилежностей Інь та Ян. Якщо у нас є надлишок інь (холод), ми швидше замерзаємо. Це можна компенсувати голковколюванням або важкою, зігріваючою дієтою. Кварк, йогурт, цитрусові, листяні салати, сирі овочі та біле вино змушують нас внутрішньо тремтіти. Ягня, кріп, горіхи, козячий сир, гарбуз, овес і червоне вино мають зігріваючий ефект.
6. Питання про гормони
Якщо ми підсилюємо тепло, поки інші пітніють, причиною може бути недостатня активність щитовидної залози. Якщо він виділяє занадто мало гормонів, наш метаболізм сповільнюється. Витрати енергії організму зменшуються. В результаті ми замерзаємо! Іншими ознаками недостатньої активності є, наприклад, втома та випадання волосся.
7. Стресове охолодження
Ті, хто часто перевантажений, швидше замерзають. Причини цього можуть бути дві: по-перше, коли організм перебуває в стресі, кровоносні судини стискаються і температура тіла падає. По-друге, наднирники виділяють велику кількість гормонів стресу, таких як кортизол, адреналін та норадреналін. Якщо це відбувається постійно, наднирники ослаблені. Результатом може бути виснаження і постійне тремтіння. Якщо ви підозрюєте, важливо проконсультуватися з сімейним лікарем.
8. Взимку дієти - табу
Має сенс, що ми любимо їсти жирну їжу в холодну пору року. Оскільки більша частина нашого базального обміну необхідна для підтримки температури тіла. Тож коли холодно нам потрібно більше. Якщо ви заощадите калорії зараз, ви швидко почнете тремтіти. Рівень цукру в крові падає, не вистачає енергії. Що допомагає: їжте кожні чотири години, а замість білого борошна використовуйте цільне зерно. Це підтримує рівень цукру в крові постійним.
9. Багато пийте!
Нирки підтримують наш водний баланс стабільним. Це важливо, оскільки вода запасає тепло і повільно віддає його в організм - це також підтримує нашу температуру стабільною. Якщо, навпаки, ми п’ємо занадто мало, організм стає дефіцитним. Ми стаємо більш чутливими до холоду.
10. Хто перевернув температуру?
Протягом ночі не тільки відновлюються клітини нашого тіла, а денна інформація обробляється в мозку - сон також важливий для механізму регулювання температури нашого тіла. Якщо ви погано спите, сон швидко змішується, ми тремтимо і відчуваємо слабкість. Не дивно: втомлюючись, тіло готується до майбутньої фази відпочинку. Це уповільнює метаболізм, знижує артеріальний тиск і тим легше охолоджується.
Але що допомагає проти постійних тремтінь? Про це можна дізнатись на відео: