Чи можете ви сідати на дієту під час менструації Блог
Багато жінок стикаються з однією і тією ж проблемою, коли закінчується менструація: вона здувається, страждаєте від харчової тяги та/або помічаєте збільшення ваги. Хороша новина полягає в тому, що речі часто повертаються до звичного стану, як тільки минуло кілька днів.
Тому цілком можливо сісти на дієту під час менструації, дотримуючись кількох простих порад.
Як керувати своїм харчуванням під час менструації ?
Почнемо з чіткого розуміння того, що відбувається у вашому тілі в цей час. Перш за все, масивний приплив гормонів впливає на багато речей, починаючи з апетиту ! Але чи варто їсти більше? Ні, звичайно.
З іншого боку, щоб не залишатися з нездійсненою тягою, ви можете обрати вигідну стратегію: віддайте перевагу легкій їжі та пригнічувачам апетиту, таким як яблука, наприклад або горіх, який додасть вам енергії.
З іншого боку, щоб уникнути підкреслення стану слабкості, який вже є, не бажано надмірно позбавляти себе. Харчуйтесь здорово, їжте легке, харчуйтеся збалансовано. Це мають бути ваші пріоритети на кілька днів.
Чи повинен я змусити себе спокійно прийняти, що втрати ваги не буде ?
Ні, продовжуйте рухатись, бо як тільки симптом набряку (і здуття живота) зникне, ви побачите прямі наслідки ваших зусиль, коли ви ступите на шкалу. Це буде ефект відстрочки, але цілком реальний для всього цього.
Якщо у вас болючі місячні, трохи раніше розгляньте строгу дієту, залишайтеся в розсуді під час і не забувайте про спорт. Трохи плавання завжди корисно, наприклад, навіть для полегшення болю.
Складіть справжню харчову стратегію !
Замість того, щоб задавати собі питання про достоїнства суворої дієти протягом періоду, можливо, настав час підійти до теми з іншого боку. Схудненню можна навчитися, особливо якщо ви шукаєте стійких результатів без застою.
Для того, така програма, як "Вагові спостерігачі", вважає більш актуальною тому що ви вивчаєте, як правильно харчуватися і знаходите лінію, не позбавляючи себе, природно, навіть протягом менструації.
Деякі заходи безпеки ...
Для початку, на дієтичному рівні, зосередьтеся переважно на спредах та цукристих продуктах. У цей період спокуса велика, але важливо не піддаватися.
Під час менструації, очевидно, потрібно коригувати свій спосіб життя відповідно до своєї форми але хороша новина полягає в тому, що цей період не є несумісним з дієтою для схуднення ! Тож ви не будете ставити під сумнів свої зусилля щомісяця !