Це час вечеряти, щоб схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коли востаннє їсти перед сном? Загальна думка, яка циркулює: не після 18:00. Але це справді так?
Справа в тому, що якщо ви їсте щось безпосередньо перед сном, ви погано спите. Проблема: шлунково-кишковий тракт працює надто повільно, вам доведеться боротися з повним шлунком всю ніч. Але чи це також збільшує вагу? І отже: чи можна його видалити, якщо ви не їсте нічого через певний час?
Вечеря та втрата ваги: принцип
Якщо ви хочете успішно схуднути, ви, мабуть, спалили більше калорій, ніж спожили наприкінці дня. Це не має нічого спільного з часом доби, але побічно: ввечері організму важче перетравлювати їжу, воно переходить у режим сну, а метаболізм падає.
Тому для перетравлення їжі від невеликих до середніх розмірів потрібно близько трьох годин. Тому вам слід щось з’їсти в останній раз за три години до сну.
Тож якщо ви лягаєте спати о 21:00, вам слід повечеряти найпізніше до 18:00. Однак, якщо ви не лягаєте спати до 23:00, в ідеалі вам слід їсти не пізніше 20:00.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie