Це дванадцять найбільших помилок щодо здоров’я болю в спині
Це дванадцять найбільших помилок про біль у спині
Чи допомагає плавання при болях у спині? Чи добре тепло? Чи шкодить взуття на високих підборах в довгостроковій перспективі? Коли справа стосується спини, багато людей вірять більше, ніж знають.
"Часто у пацієнтів він є повністю неправильне знання причин болю і тому не поводяться по-доброзичливому ", говорить доктор Рейнхард Шнайдерхан, ортопед з Мюнхена і президент Німецької ліги хребта.
"У багатьох випадках навіть незначні зміни в поведінці в повсякденному житті призводять до здорової і безболісної спини".
Тепер лікар покінчив із книгою "Без болю вдома та в офісі" типові помилки на.
Помилка номер один: коли справа стосується болю в спині, важливо сприймати це спокійно
Ні. Вправи - і тут найкращі ліки. Часто, якщо це легко, це робить прямо навпаки. Якщо спина недостатньо напружена, м’язи з часом перекручуються і відступають.
Фахівці навіть називають відсутність фізичних вправ основною причиною болю в спині, оскільки міжхребцеві диски потребують запасу води та поживних речовин. Фізична активність забезпечує постійне навантаження та розвантаження міжхребцевих дисків. Завдяки отриманому насосному руху вони вбирають рідину, як губки.
Це не єдина причина, чому доцільно займатися спортом, адже м’язи спини також відчувають зрив посилення тренувань. В результаті формуються м’язи, які додатково зміцнюють хребет.
Помилка номер два: чим жорсткіший матрац, тим краще для вашої спини
Це припущення помилково закріпилося в багатьох свідомостях. На занадто жорстких матрацах спина напружується і симптоми погіршуються. Набагато більше підходять матраци, які адаптуються до природного вигину хребта.
Дуже тверді підкладки для сну часто призводять до порожнистих плям у поперековій області. Крім того, м’язи напружуються. Однак дуже м’які матраци мають і недоліки, оскільки вони недостатньо стабілізують спинку.
Найкраще підходять тверді лежачі поверхні. Як просте правило можна сказати наступне: Чим менше вага, тим м’якше матрац. Однак, купуючи, клієнти не повинні відмовлятися від індивідуальних консультацій та випробувальних місць.
Помилка третя: тепло завжди добре
Ні. Це лише допомагає розслабити м’язи. У випадку ішіасу та інших запальних захворювань грязь, камінчики тощо подібні абсолютно неправильно, оскільки вони лише підсилюють запалення!
Помилка номер чотири: болі в спині виникають лише в літньому віці
Неправильно, бо біль у спині також вражає молодих людей. Не дарма в огляди болю в спині та довгострокові дослідження вже включені підлітки з 14 років.
Причиною раннього болю є головним чином зміна культури. Сьогодні робітників сидить набагато більше, ніж було раніше.
Крім того, спостерігається підвищена відсутність фізичних вправ та незнання того, як правильно поводитися зі спиною. Звідси a Грижі міжхребцевих дисків у віці від 20 до 30 років вже не рідкість.
Помилка п’ята: акупунктура не працює
Неправильно. Лікар. Як підготовлений акупунктурист, Рейнхард Шнайдерхан вірить в енергетичні стосунки в організмі, які можна регулювати голками. Часто можливі купірування болю, протизапальна та м’язова релаксація.
Наукові дослідження показують, що голковколювання діє краще, ніж плацебо. Однак останні дослідження показують, що неважливо, чи встановлені голки за традиційною китайською технологією - чи суто випадково.
Помилка номер шість: Аюрведа, розпечені камені та Ко - це просто фокус-покус
Не загалом. Ці цілющі методи можуть допомогти при дуже специфічних, легших формах болю в спині - особливо Напругу в м’язах можна зняти дуже добре.
Помилка номер сім: Тривале сидіння в офісі автоматично призводить до болю в спині
Не обов'язково. Особливо Неправильне положення сидячи та звички, які шкодять спині, наприклад, схрещуючи ноги або користуючись телефоном за вухом викликають біль у попереку. У довгостроковій перспективі такі пози часто призводять до таких пізніших проблем, як порожниста спина або так звана згорблена спина.
Однак перш за все застосовується таке: Якщо ви цілими днями сидите в офісі, ви робите погану послугу спині. Ось чому експерти по спині радять людям, які виконують сидячу роботу, не лише зайняти місце на відповідних офісних стільцях, а й час від часу змінювати положення сидячи. Тому часто можна уникнути односторонніх навантажень.
Помилка номер вісім: взуття на високих підборах і високі підбори прекрасні - але точно не для спини!
Те саме стосується і тут: Доза робить отруту. Якщо "жінка" носить взуття зрідка ввечері для особливо красивих випадків, це не так вже й погано. Важливіше носити гарне, здорове взуття, коли ви під напругою - наприклад, на роботі. Отже, якщо ви хочете бути красивою, вам не обов’язково страждати.
Помилка дев’ята: лише хірургічне втручання може допомогти пацієнтам з проблемами диска
Знову ж таки, відповідь - ні. У багатьох областях медицини щадні методи стають все більш популярними - малоінвазивна терапія болю перебувають у постійному прогресі.
Наприклад, використання Спинномозковий катетер та обробка зондом часто сподіваний успіх - тим більш вражаючий, що в Німеччині щорічно більше ніж 100 000 хворих на болі в спині та міжхребцеві диски щороку потрапляють під ніж - і навіть не маючи жодної перспективи поліпшення.
Помилка номер десять: спорт завжди допомагає
Залежить від. Наприклад, теніс, сквош та гольф можуть погіршити проблеми зі спиною. Також слід бути обережним під час плавання: Спинка ідеально підходить, брас підкреслює шийний відділ хребта і допомагає лише дуже хорошою технікою.
Але хто це має? Навіть у тренажерному залі люди, які страждають від болю, не повинні просто розмахувати спорядженням. Важливим є те, що Знайте причину дискомфорту, і у разі сумнівів діагностувати це може лише лікар.
Помилка номер одинадцять: товсті люди частіше мають проблеми зі спиною, ніж худі
На жаль, у багатьох медичних практиках часто буває абсолютно неправильно стверджувати: "З надмірною вагою вам не потрібно дивуватися!" Товсті люди можуть частіше страждати від специфічних болів у спині, таких як нижні поперекові хребці через навантаження.
Але навіть худорляві люди мають свій хрест із хрестом. Наприклад, проблеми з диском можуть торкнутися будь-кого. Кілограми не мають значення.
Помилка номер дванадцять: Дикі поїздки, як на Октоберфесті, дуже небезпечні
Ну Шийний відділ хребта реагує на що-небудь, окрім захоплення блискавичними та дивовижними змінами напрямку, що часто робить привабливість американських гірок та Ко.
Але: За останні роки багато поїздок стали набагато безпечнішими, наприклад, завдяки відповідній оббивці. Основне правило Октоберфесту: спочатку їздити, а потім пити.
Оскільки Алкоголь затримує реакцію і збільшує ризик болю. Любителі шатра повинні не лише залишати свої машини позаду, а й автомобіль на американських гірках.