Це енергетична дієта
Літній час - час купання - і разом з ним можливість нарешті знову показати себе в бікіні та платтях. Ви все ще не повністю задоволені своєю фігурою в бікіні і хочете на кілька кілограмів менше на стегнах? Ми маємо п’ять простих порад, які допоможуть вам заощадити калорії, роблячи щось корисне для навколишнього середовища. Це енергетична дієта eLIFE:
Порада 1: звужте пивний живіт і заощаджуйте воду
На жаль, не просто сказано, що пиво робить тебе великим животом. Пляшка пива містить близько 215 кілокалорій. Це більше, ніж однакова кількість коли. Якщо обійтися без пива, ви заощадите багато додаткових калорій. А пивна дієта має ще одну перевагу: вона економить воду!
Для отримання однієї склянки пива на 250 мілілітрів потрібно 75 літрів води. Тож якщо ви хочете зробити щось корисне для свого тіла та навколишнього середовища, вам слід частіше міняти своє пиво після закінчення роботи на мінеральну воду.
До речі: пшеничне пиво містить значно більше калорій, ніж піл.
Додаткова порада eLIFE: Ви можете дізнатися, скільки води потрібно для виробництва інших речей у повсякденному житті, у нашій статті на тему віртуальної води.
Порада 2: тренування м’язів на соковижималці
Ви не хочете пропустити смачний апельсиновий сік на сніданок під час дієти? Тоді спробуйте свіжовичавлений сік замість купленого.
Маленька склянка апельсинового соку з супермаркету містить дев’ять грамів цукру. Це відповідає трьом кубикам цукру. Свіжовичавлена версія також містить багато фруктози, але вона набагато корисніша, ніж промисловий цукор у придбаному продукті.
І якщо ви вичавлюєте сік вручну замість електричного преса, ви навіть трохи тренуєте м’язи рук - і вбиваєте двох зайців одним каменем.
У вас немає соковижималки вдома? Потім подивіться на хак у відео: Ви можете легко побудувати прес самостійно з двох пластикових пляшок. Ви можете знайти більше лайфхаків на тему енергії тут.
Порада 3. Використовуйте поїздку на роботу як тренування
Ви живете всього в декількох кілометрах від свого офісу і досі щодня їздите на роботу на машині чи поїзді? Ви можете змінити це в теплу пору року. Нарешті виведіть велосипед із підвалу або навіть пішки. Ми поетапно пояснюємо, як підготувати велосипед до літа.
Коли ви переходите на велосипед для поїздки на роботу, ви не тільки спалюєте калорії, але й уникаєте зайвих викидів. Зокрема в місті, ми часто користуємось автомобілем на маршрутах, які насправді можна комфортно проїхати на велосипеді або навіть пішки.
Тому заради навколишнього середовища та вашого тіла, у майбутньому вам слід переносити тренування на роботу частіше. Замість того, щоб провести вечір у спортзалі, ви тоді виконали програму вправ збоку.
На велосипеді до офісу? Це здорово та захищає навколишнє середовище.
Додаткова порада eLIFE: Чи плануєте Ви цього року отримати електронний велосипед? eLIFE допоможе вам дізнатись, який електронний велосипед вам найбільше підходить. Тут ми покажемо вам, який ви тип електронного велосипеда.
Порада 4: Не тримайте пальці від холодильника
Звучить банально, але ефективно: якщо ви рідше відкриваєте холодильник, ви менше їсте. Тому що: Часто ми не нишпоримо по холодильнику з голоду, а з чистої нудьги.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід просто надати пристрою широке спальне місце. Це не тільки зменшує розмір талії, але й рахунок за електроенергію. Щоразу, коли холодильник відкривається, всередині виходить 30 відсотків холодного повітря. Потім потрібно багато енергії, щоб знову знизити температуру в холодильнику.
Додаткова порада eLIFE: Завдяки правильному розташуванню холодильника ви заощадите ще більше електроенергії. У цій статті eLIFE розповідає, як слід зберігати холодильник, щоб він споживав особливо мало енергії.
Порада 5: завантаження без пульта дистанційного керування
Слід визнати, що це дещо незвичний метод - але він працює! Наступного разу, коли ви будете дивитись телевізор, просто сховайте пульт дистанційного керування на високій шафі. Ви також можете вийняти батареї. Кожного разу, коли ви хочете змінити канал або відрегулювати гучність на телевізорі, вам потрібно встати і натиснути кнопки на самому телевізорі. Тож є рух у насправді такий млявий телевізійний вечір. У найкращому випадку ви навіть втратите бажання відпочивати біля телевізора. Можливо, тоді ви використаєте час, щоб побігти на кілька кіл? У будь-якому випадку, цей спосіб економить батареї вашого пульта дистанційного керування.
Додаткова порада eLIFE: За допомогою простого трюку ви зможете дізнатись, чи порожні акумулятори. Тут eLIFE показує, як це робиться.